10 fitnesztipp Ariel Winter híres MackFit edzőjétől

Hamarosan február van, hogy haladnak ezek a fitneszhatározatok? Ha egy kis felfrissülésre és sok motivációra van szüksége, ne keressen tovább a MackFit hírességek edzőjénél. Olyan embereknek segített, mint Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch és Jordyn Woods, hogy elérjék irigységre késztető testüket, és kizárólag a Life & Style-lal beszélt arról, hogyan érheti el céljait. Görgessen tovább, és nézze meg a MackFit 10 legjobb fitnesztippjét.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Éhes SirachaShirt

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2015. szeptember 30-án, 13:49-kor PDT

1. Írd le a céljaidat.

A fitneszguru azt javasolja, hogy jegyezze fel rövid és hosszú távú céljait. Próbálj azonban mélyebbre ásni az általános „fogyni” mantránál. Elmagyarázta, hogy végig kell gondolnia, mit szeretne „nem csak fizikailag, hanem mentálisan is, érzelmileg is. Mert néha ez nem csak fizikai változás.”

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

a kibaszott mottó az edzőteremben

Egy bejegyzés, amelyet ARIEL WINTER (@arielwinter) osztott meg 2018. július 2-án, 18:34-kor PDT

2. Ne foglalkozz a súlyoddal.

„Nem mindig a skálán lévő számról van szó” – ismerte el Mack. Azt mondta, hogy egyes ügyfelek két-három kilót fogynak, de nagy változást tapasztalnak a testalkatukban. Ehelyett próbálj meg erre az „általános” érzésre koncentrálni.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Repost @wuzgood a @repostapp segítségével.・・・ ?? edzés @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2015. október 21-én, 14:28-kor PDT

3. Kezdje a konyhában.

Ne hagyja, hogy az, amit megeszel, az edzőteremben végzett kemény munka elvesztésével járjon. "Nem szeretem a "diéta" ​​szót használni. Ez csak egy egészséges életmód, az egészséges táplálkozás" - mondta. „Tréner vagyok, és természetesen foglalkozom a kardióval, a súlyzós edzéssel, de ennek a konyhában kell kezdődnie. Az életmódváltással kell kezdeni.”

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Another Day, Another Plank @hannahstocking Lépd túl magad a határaidon, majd feszülj tovább. MackFit

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2016. április 4-én, 14:49-kor PDT

4. Ne éheztesd magad.

Az, hogy tisztábbat eszel, még nem jelenti azt, hogy állandóan éhesen kell mászkálnod. „Nem akarom, hogy egyetlen ügyfelem se éheztesse magát, vagy olyan szuper kemény diétákat tartson, amelyek nem fognak tartósan” – tanácsolta a kaliforniai guru. Azt javasolja, hogy hetente kétszer készítsünk ételt, hogy felkészüljünk a sikerre.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

??? Edzés @hannahstocking MackFit

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2016. augusztus 12-én, 11:30-kor PDT

5. Próbálja ki a Fasted Cardio-t.

Jelenleg Mack imádja az éhgyomri kardiót (és ügyfelei is, akik ennek következtében lefogytak). Ügyfeleit 10-15 perccel a futópadon, az elliptikusan vagy más gyors tempójú kardió módszerrel kéri meg reggelente, mielőtt elindítaná a napját. „Elég korán reggel, mert éhgyomorra kell csinálni. Aztán általában megkérem őket, hogy reggelizzenek” – ajánlotta.

P.S.: Mielőtt bármilyen új rendszert elkezdene, konzultáljon egy edzővel vagy egy egészségügyi szakemberrel.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Ha túl sok lábnapot kihagysz ??‍♀️? @lianev ügyfelemmel (Tagd be edzőtermi haverod!) Csúsztasd balra MackFit

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2017. április 26-án, 14:01-kor PDT

6. Confuse The Body.

Az edzőterem olyan, mint egy koktél – keverd össze! „Amikor csak a futópadon jársz, egy kicsit fogysz, de aztán abbahagyod. Ki fogsz állni. Igyekszem feljebb kapcsolni, és ügyfeleimmel Stairmaster-t, futópadot, elliptikust, ugrókötelet csináltatni” – árulta el. „Tehát minden második nap felgyorsítják a kardió edzést, és ez összezavarja a testet… Ettől folyamatosan kihajolsz.”

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Mindegy, hogy egyedül, partnerrel vagy a teljes squaddal szerzed meg. Csak győződjön meg róla, hogy bejut! ????????????

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2015. november 17-én, 10:12-kor PST

7. Növelje a kalóriaégetést az intenzitás növelésével.

Mack ügyfelei keményen dolgoznak és mindig mozognak. „Mindig bedobjuk a plyometrikus és kalisténikus edzéseinket, a nagy intenzitású edzéseinket. Magas térdeket csináltattam a guggolások között. Ugráló guggolást csináltattam velük. A kitörések között hegymászókat csináltattam velük” – mondta a tréner. "Tehát mindig oda-vissza haladnak az alacsony intenzitástól a magas intenzitásig." Miért tedd túl magad a fájdalomtól? A fitneszprofi azt mondja, hogy segít felfrissíteni.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Íme, milyen jól sikerül az újévi fogadalom ?? @mackfittel

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2018. január 26-án, 7:44-kor PST

8. Nincs szüksége rengeteg felszerelésre.

Minden arról szól, hogy felkészítse ügyfeleit a sikerre. „Bárhol csinálhatsz guggolást. Bárhol lehet hegymászót csinálni. A legjobb tudásom szerint igyekszem kiképezni ügyfeleimet, hogy bárhol megtehessék” – mondta Mack. Nincs kifogás, igaz?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Vissza az edzőterembe @mackfittel ?

Egy bejegyzés, amelyet ARIEL WINTER (@arielwinter) osztott meg 2017. november 7-én, 17:01-kor PST

9. Maximalizálja idejét.

Bár Mack legtöbb ügyfele 45 perctől egy óráig tart edzésenként, azt javasolja, hogy minden idődből a lehető legtöbbet hozd ki. Ha csak 25 vagy 30 perced van, azt javasolja, hogy tartsd az intenzitást magasan, kevesebb szünettel.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Wednesday's with @mackfit

Egy bejegyzés, amelyet Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) osztott meg 2018. január 17-én, 14:20-kor PST

10. Rendben van, ha csaló napot adsz magadnak.

Mack ügyfele étrendjének többségét „jól lekerekített”-ként írja le. Hozzáteszi, hogy hétközben „szigorúan tisztán” étkeznek, de hétvégén kicsit többet kényeztethetnek. Még a hírességek is el akarnak menni egy-egy pizzára vagy tacóra. A fogyás érdekében halat vagy csirkét egyenek, de mellőzik a vörös húst. Azt is megkéri, hogy próbálják ki a szénhidrátkerékpározást, ahol naptól függően kisebb vagy nagyobb mennyiségű szénhidrátot esznek.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

"Caption - Néhány jó fitnesz idézet??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

Egy bejegyzés, amelyet Mack (@mackfit) osztott meg 2015. szeptember 4-én, 9:46-kor PDT

Egyedj úgy, mint egy celeb!

Kísérje figyelemmel a MackFit alkalmazás hamarosan induló megjelenését.