7 egyszerű szokás a személyes jólét támogatásához

A Life & Style társult partnerséggel rendelkezik, így kompenzációt kaphatunk a termékekre és szolgáltatásokra mutató linkekért.

Dr. Minhas, a GerdLi alapítója és vezérigazgatója ezt írta: „Nem szabad megkísérelnie meggyógyítani a szemet fej nélkül, vagy a fejet test nélkül, így a testet sem szabad meggyógyítani lélek nélkül… mert a rész soha nem lehet jó, hacsak az egész nem jó.”

Noha ezt az idézetet Kr.e. 387 körül írták, ma is teljes mértékben aktuális.

A mai társadalomban gyakran az egész egyes részeire koncentrálunk, nem magára az egészre, ha egészségről van szó. Megpróbálhatjuk például vitaminok szedésével növelni a D-vitamin bevitelünket, vagy súlyzós edzéssel próbálhatunk fogyni.

Bár a vitaminok és a súlyzós edzés fantasztikusan hat az egészségére, fontos, hogy minden oldalról támogassa személyes jólétét. A személyes wellness az egészséged minden aspektusát magában foglalja, nem csak annak egy részét. Ha figyelembe vesszük, hogy az egyes testrészek hogyan működnek együtt, minden szempontból támogathatja személyes jólétét.

Bár ez a feladat ijesztően hangzik, a személyes jólét támogatása elengedhetetlen az egészséges élethez, és könnyebb, ha tapaszt alt szakértőktől kap segítséget. Az alábbiakban megtudhat 7 egyszerű szokást a személyes jólét támogatásához. Ezek a szokások segíthetnek abban, hogy napról-napra javítsa személyes jólétét.

A Wellness meghatározása

Mielőtt belemerülnénk 7 egyszerű szokásba az Ön személyes jólétének támogatására, határozzuk meg a wellness fogalmát. A wellness olyan szó, amelyet gyakran szórnak, és az egészség szinonimájaként használják. Bár a wellness és az egészség kéz a kézben jár, ez a két fogalom nem azonos.

A Wellness átfogóbb, mivel magában foglalja az egész lényed holisztikus fejlesztését. Ehhez képest az egészség teljes mértékben a testi működésre összpontosít.

Jodi Neuhauser, az Ovaterra vezérigazgatója gyönyörűen definiálja a wellness fogalmát: „A wellness az egészséges testet, a józan elmét és a nyugodt szellemet foglalja magában. Élvezze az utazást, miközben a wellnessre törekszik.”

A wellness fogalmának másik módja, ha figyelembe vesszük Vincent R. Chan, a Christina pénzügyi igazgatójának definícióját: „Az egészség a test állapota. A wellness a létezés állapota.”

Nem ők az egyetlenek, akik így határozzák meg a Wellnesst. Éppen ellenkezőleg, a wellnesst az akadémiai szférában is gyakran az egészség holisztikus megközelítéseként határozzák meg. Natalia Morozova, a Cohen, Tucker & Ades P.C. partnere kifejti: „A holisztikus egészség olyan életszemlélet, amely a wellness többdimenziós aspektusait veszi figyelembe. Arra ösztönzi az egyéneket, hogy ismerjék fel az egész személyt: testi, lelki, érzelmi, szociális, intellektuális és spirituális.”

Mondanom sem kell, hogy a személyes wellness magában foglalja az egészséget is, de messze túlmutat rajta.

Miért számít a személyes wellness?

Most, hogy megértettük az egészség és a wellness közötti különbséget, fontos beszélnünk arról, miért számít a személyes wellness.

A modern világban könnyű teljes mértékben a testi egészségre összpontosítani. Az egészség könnyen mérhető és számszerűsíthető, mivel azt a szervezet természetes és biológiai folyamatai határozzák meg. A wellnesst viszont nehezebb mérni, de ugyanolyan fontos.

A jóllét bizonyítottan javítja a testi és lelki egészséget. Az általános jólétre összpontosítva az egyének számos módon megtapasztalhatják az egészség javulását, beleértve a fizikai, lelki, szociális, foglalkozási, intellektuális és érzelmi egészséget.

Dr. Michael Green, a Winona főorvosa gyönyörűen elmagyarázza a személyes wellness előnyeit, miközben meghatározza, hogy mi is az: „A wellness a fizikai, mentális és spirituális jólét holisztikus integrációja, amely táplálja a testet, leköti az elmét és táplálja a szellemet. .”

Amint ez a meghatározás megmagyarázza, a wellness javíthatja fizikai, mentális és lelki egészségét. Ugyanakkor segíthet olyan életet kialakítani, amelyet szeretsz, és amely önmagad legjobb verzióját tükrözi.

7 egyszerű szokás, amelyet még ma elkezdhet a személyes jólét támogatása érdekében

További gondolkodás nélkül összpontosítsunk 7 egyszerű szokásra, amelyet még ma elkezdhetsz személyes jóléted ápolása érdekében.

1. 1. Hamarabb feküdj le

      Mindenki tudja, milyen fontos a jó éjszakai pihenés. Ahogy Jason Panzer, a Hexclad elnöke kifejti: „Az alvás elengedhetetlen a test minden folyamatához, és hatással van a következő napi fizikai és mentális működésünkre. , a betegségekkel szembeni küzdelem és az immunitás kialakításának képessége, valamint az anyagcserénk és a krónikus betegségek kockázata.Az alvás valóban interdiszciplináris, mert az egészség minden aspektusát érinti.” Alvás nélkül egyszerűen nem fogunk tudni úgy működni, ahogy kellene. annak érdekében, hogy minden este eleget aludjon, kezdjen el korábban lefeküdni. Valami olyan egyszerű dolog, mint ha csak 30 perccel korábban lefekszel, segíthet nyugodt éjszakai alvásban.

   2. Chase the Sun

      Ha valóban maximálisan szeretné aludni, gondoljon a nap kergetésére. A nap kergetése alatt azt értjük, hogy le kell feküdni, amikor a nap lenyugszik, és felébredni, amikor a nap felkel. Ez a megközelítés biztosítja, hogy eleget aludjon, miközben a cirkadián ritmust szinkronizálja a nappal.

      Ahogy Michael Ayjian, a 7 Wonders Cinema társalapítója és ügyvezető producere kifejti: „A cirkadián ritmusok fizikai, mentális és viselkedésbeli változások, amelyek egy 24 órás ciklust követnek.” Lényegében biológiai óránk befolyásolja hormonfelszabadulásunkat, emésztésünket, étkezési szokásainkat, testhőmérsékletünket és még sok mást.

      Ha kergeti a napot, biztosan eleget alszik, és gondoskodik arról, hogy teste szinkronban legyen, hogy minden folyamata normálisan működhessen.

   3. Tegyen egy 10 perces sétát a szabadban

      Ha a napról beszélünk, minden nap tegyen egy 10 perces sétát a szabadban. A séta fantasztikusan jó az egészségednek, mert lehetővé teszi a testedzést. Ha kifejezetten a szabadban sétál, megtapasztalhatja a friss levegőt, a D-vitamint és mindazt, amit a természet kínál.

      „Amikor a személyes egészségről van szó, a gyaloglás a legegyszerűbb kiindulópont” – javasolja Kenny Kline, a Barbend.com elnöke. „Egyszerűen kezdj el többet sétálni. Tartson szünetet az íróasztal mellett, és tegyen néhány kört az épület körül, vagy fel-alá az utcán, vagy ahol csak tud. Csak az számít, hogy fokozatosan növelje a távolságot, amelyet minden nap megtesz. A gyaloglás nemcsak könnyen elkezdhető szokás, hanem meglepően jelentős egészségügyi előnyei is vannak.”

      Ryan Azimi, az ETIAS nemzetközi fejlesztési igazgatója kifejti: „Tanulmányok… azt mutatják, hogy a természetben való tartózkodás ellazít, csökkenti a stresszt, a kortizolszintet, az izomfeszültséget és a pulzusszámot – ezek mind kockázati tényezők szív- és érrendszeri betegségekre.”

   4. Nyújtás

      Séta után szánjon egy percet a nyújtásra. Megpróbálhat nyújtani lefekvés előtt vagy reggel ébredéskor. A nyújtás egy egyszerű és nagyszerű módja a test mozgatásának és a mély légzésnek.

   5. Adjon még egy zöldséget a napjához

      Egy másik egészségügyi és wellness tipp, amelyet a legtöbben ismernek, hogy több zöldséget kell enni. Ha nem szereted a zöldségeket, nehéz lehet biztosítani, hogy minden nap megfelelő mennyiségű zöldséget egyél. Az egyik egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon a zöldségek számáról, ha csak még egy zöldséget ad hozzá a napjához.

      Legyen kreatív a zöldségek hozzáadásával is. Álcázhatod turmixba, vagy készíthetsz finom salátát gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel. Nem számít, hogyan építi be a zöldséget az étrendjébe, eggyel több zöldséget eszik, mint korábban.

   6. Keressen kreatív üzletet

      Mivel a wellness nem csak a testi egészséget foglalja magában, szeretné ápolni kreatív és érzelmi oldalát. Egy kreatív lehetőség megtalálása nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal, és tápláld elméd és lelked. Megfontolandó népszerű kreatív lehetőségek közé tartozik az írás, a rajzolás, a scrapbookozás vagy a fotózás.

   7. Tervezz be havonta 1 több tevékenységet a barátaiddal vagy családoddal

      Sokan nem tudják, milyen fontos a szocializáció az Ön jóléte szempontjából. Ha csak egy extra társasági eseményt tervez havonta, egészsége javulhat. Csak töltsön időt azokkal, akiket szeret, akiket élvez, és nyugodtan tartózkodik körülötte.

      Francis Pollara, a TheFutureParty társalapítója és termék- és növekedési vezetője gyönyörűen elmagyarázza: „A barátokkal és családdal való szocializációra tett erőfeszítések nemcsak boldoggá tehetnek, hanem számos egészségügyi előnnyel is járnak. Az elme és a test jól reagál a pozitív társadalmi interakciókra, míg az elszigeteltség messzemenő bonyodalmakat hozhat. A másokkal való együttélés olyan, mint egy gyógyszer, amelynek minden pozitív mellékhatása van!”

Ne felejtsd el kicsiben kezdeni

Most, hogy ismer 7 egyszerű szokást, amelyek segíthetik személyes jólétét, izgatott és motivált lehet az induláshoz.

Mielőtt azonnal kipróbálná ezeket a tevékenységeket és még sok mást, ne felejtse el kicsiben kezdeni. Ha megpróbál mindent megváltoztatni az életében, vagy túl sok új szokást ad hozzá, valószínűleg túlterhelt lesz, és végül elfelejti a szokásait.

Ahogyan Dan Gray, a Kotn Supply vezérigazgatója elmagyarázza: „… apró szokásokkal, hogy az új szokást a lehető legkönnyebbé tegyük az elején.”

Ha kicsinyíted a szokásodat, nagyobb valószínűséggel emlékezel rá, és nem égsz ki. Ahogy elkezdi elsajátítani a szokásokat, kezdjen el újakat hozzáadni, vagy javítani a régieken. Mielőtt észrevenné, olyan élete lesz, amely az egész jólétére összpontosít.

Következtetés

Annak érdekében, hogy minden szempontból egészséges és kiteljesedett legyen, fontos, hogy a személyes jólétére összpontosítson. A személyes wellness életének minden területét magában foglalja, beleértve a fizikai egészségét, az érzelmi egészségét és még sok mást is.

A személyes jólétére összpontosítva bízhat abban, hogy önmaga minden aspektusa meggyógyul és megfelelően kezelik. Ha Platón metaforáját e cikk elejétől használjuk, akkor nem csak a szemre koncentrálunk. Ön az egészre koncentrál.

A személyes wellness utazásának megkezdéséhez kezdje a fenti 7 szokással. Ezek a szokások elég egyszerűek ahhoz, hogy beépítsd őket mindennapi életedbe anélkül, hogy túlterheltek volna. Igényeitől függően nyugodtan alakítsa át ezeket a szokásokat úgy, hogy relevánsak legyenek az életében.