A '90 napos vőlegény' Anfisa átalakulása: Előtte és Utána fotók

Az odaadás igazi! A 90 napos vőlegény sztárja Anfisa Nava (született: Arkhipchenko) sokat változott, mióta 2016-ban először szerepelt a reality-sorozatban. Manapság Anfisa személyi edző, bikinis sportoló és jóhiszemű fitnesz influencer az Instagramon.

2019-ben a 24 éves lány a legelső bikini versenyére edzett. Akkoriban a közösségi médiában nyomon követte az előrehaladását, és még hasznos étrend- és edzéstanácsokat is megosztott rajongóival.

Természetesen az Anfisa-féle étkezéshez komoly fegyelem kell. Kiadós reggelivel kezdi a napját: rántottát zöldségekkel és angol muffint mogyoróvajjal.

Anfisa lazacot eszik lencsével, árpával és spenóttal, hogy megfűtsa magát délután. Ha vacsoráról van szó, a TLC egykori személyisége ragaszkodik az alapokhoz, mint például a csirke édesburgonyával és brokkolival. Hogy némi extra ízt adjon, Anfisa kedvenc kókusz-amino-fűszerét adja sós ételeihez.

Mivel Anfisa olyan keményen edz, nem ritka, hogy egész nap nassol. A kis falatok közé tartoznak a bogyók, csokoládéval bevont mini rizstorták és jicama rudak. „Ez nem sokban különbözik attól, amit a felkészülés előtt ettem” – magyarázta korábban Anfisa az étrendjét. „Az egyes étkezéseknél az összetevők mennyiségét a napi makrocéljaim alapján állítom be.”

Természetesen gyakran változnak vágyai és táplálkozási igényei. „Ha ez egy olyan nap, amikor több szénhidrátot fogyaszthatok, több édesburgonyát/lencsét/vagy eszek még pár rizssüteményt” – jegyezte meg Anfisa. „Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú nap van, akkor az ellenkezőjét csinálom, vagy magasabb szénhidráttartalmú ételeket váltok valami alacsonyabb szénhidráttartalmúra.”

Még egy olyan motivált is, mint Anfisa, nem mindig 100 százalékos. „Néhány nap, amikor lusta vagyok egy teljes étel elkészítéséhez, inkább fehérjeturmixot fogyasztok, de legtöbbször enélkül is be tudom ütni a makrókat” – tette hozzá.

Egyértelmű, hogy minden kemény munkája meghozza gyümölcsét. Első bikini versenye során óriási három érmet vihetett haza – és azóta is az edzőteremben öli! Ha látni szeretné Anfisa fitneszútját az évek során, görgessen tovább.