Tartalomjegyzék:
- Próbálja ki az Erősítő edzést
- Vegyük fontolóra a lazacot
- Fekess be egy Mark Bell Hip Circle-be
- Szánkótolás eredményre vezet
- A nap végén, élvezze az edzést
Hamarosan itt a nyár, szóval itt a tökéletes alkalom, hogy elkezdj formába hozni, és módosítani az edzési rutinodon. A Life & Style utolérte a híresség személyi edzőjét Gunnar Peterson - aki számít Khloé Kardashian,Jennifer Lopez és Amber Heard mint néhány ügyfél – hogy megosszon néhány tippet a jó megjelenéshez és a közérzethez még jobb. Görgesse végig az alábbi galériát, hogy megtalálja az összes szükséges fitspo-t!
Próbálja ki az Erősítő edzést
A háromgyerekes apuka azt javasolja, hogy a nők próbálkozzanak erősítő edzéssel. „Ez lehet a testsúly, az lehet a Pilates, az lehet a jóga” – mondta. „Tehát csinálnod kellene valamit, amihez rezisztencia edzés, valami szív- és érrendszeri edzés – legyen az egy 20 perces séta vacsora után vagy 20 perces séta vacsora előtt, vagy egy spinning óra. A tested különböző szögekből, különböző mozgási síkokból dolgozik." Az edzőtermében: „Ha nem fenntartható, akkor nem sikeres” ez van kiírva az ablakra, és Gunnar megjegyzi, hogy mindenkinek tennie kell valamit a rutinjában, amihez ragaszkodhat. „Meg kell találnod valamit, ami beépül. Hetente két alkalommal indítom az ügyfeleket, de ha nem találnak módot arra, hogy bemenjenek az edzőterembe, akkor nem folytatják.”
Vegyük fontolóra a lazacot
Nyilvánvalóan nem mindenki fogja szeretni a lazac ízét, de Gunnar azt tanácsolja, próbálja ki a narancssárga halat, mivel szinte mindenhol árulják, és rengeteg előnye van.Előfordulhat azonban, hogy nem mindenkinél működik. „Számomra a lazac a kedvenc ételem, de a testem számára működik” – mondta. „Bárhol elérhetem, szinte minden étteremben, ahová járok, ez lesz. Otthon van, ha kirándulok valahova.” A Los Angeles Lakers erő- és állóképességi igazgatója azt is elmondta, hogy mindenképpen érdemes táplálkozási szakértőhöz menni. „Megér egyszer egy látogatást. Egyszer elmegy valakihez, és azt mondják, hogy segítségre van szüksége a látásában. Nincs ok arra, hogy ezt ne tegye.”
Emellett a texasi bennszülött mindig úton van, és a MITOQ-ra támaszkodik – egy olyan kiegészítőre, amelyet a sejtműködés, valamint a szív, a máj, a vese és az agy egészségének támogatására terveztek. „Ez nem stimuláns, nem energizál, csak hosszabb ideig tart magasabb szinten, és ezt vállalom.”
Fekess be egy Mark Bell Hip Circle-be
Mindenki más, de Gunnar azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy vigyenek magukkal, amikor utaznak, egy Mark Bell csípőkör. „Ez egy gumírozott szalag, amely könnyen fel-le csúsztatható, nem görbül fel, ha csúsztatjuk, feltehetjük térd fölé, térd alá vagy bokához. Megteheti ezeket a hajlított sétákat, ami egy egyszerű módja annak, hogy a farizmokat tüzelni” – húzta fel magát. „Kis lépésmintákat készíthet a szállodai szobájában.”
Szánkótolás eredményre vezet
Néha egyszerűen nem akarunk edzeni, de Gunnar elárulta, hogy sok ügyfele tolja a szánkót, hogy elérje a kívánt eredményt. „Ha a szán alacsony csúszdáját tolja, az lökdösés, legyen az 10, 12, 20 lépés, állj, 5, 8, 10, 15, fekvőtámaszok, nyomd meg még egyszer, ugyanaz, nyomd újra.” mondott."Ezután visszatérve oda, ahol a szán magas oldalát tartod, lökés, ugyanannyi sorozat, megállás, majd egy kitörési minta - legyen az oldalra, vagy csavaró kitörés, igazi kitörés, majd még x mennyiségű lépés, majd újabb kitörési minta. Összekapcsolja a mozdulatokat. Van egy szörnyű metabolikus tüske, van egy szörnyű tüske a pulzusszámban.” Megvan ez az egész?!
A nap végén, élvezze az edzést
Nehéz állandóan felelősségre vonni magát, de Gunnar elárulta, milyen tanácsokat ad ügyfelei számára, ha gubancok vannak. „Nézd, nem egyik napról a másikra jutottál ide, nem fogsz egyik napról a másikra eljutni oda, ahová szeretnél, úgyhogy légy türelmes hozzá” – mondta. „Ha megtalálja a módját, hogy élvezze azt, amit csinálunk, élvezze a munkát, akkor a végcél gyorsabban eljön. Abbahagyja az úticél nézését, és elkezdi élvezni az utazást.Tudom, hogy ez elcsépeltnek vagy mesterkéltnek hangzik, de tényleg igaz.”
BRB, hamarosan jelentkezni fog egy tornaórára.