Több mint két évtizede a dél-afrikai születésű színésznő Charlize Theron olyan filmekben szerepelt, mint például a The Cider House Rules és Az űrhajós felesége olyan akciófilmekhez, mint az Æon Flux és az Atomic Blonde. Mindezekben közös tényező nagyszerű szépsége és fenomenális testalkata.
Ez nem véletlen. „Charlize rendkívül komoly, koncentrált, profi, nem-B.S. ügyfél” – mondta fitneszguruja, Fedele De Santis. „Annyira kitartó, a becenevem Thundercat!”
Maga Charlize szerint fizikumát - és hozzáállását - fenntartani nem könnyű.„Az élet számomra ugyanolyan bonyolult, mint bármely más nőnek odakint” – mondta a kétgyermekes anyuka –, és én is úgy ébredek, mint minden nő, és nem férek be a farmerembe, kövérnek és csúnyának érzem magam. és vannak rossz napjaid.” Szerencsére a 43 éves lány megtalálta a kulcsot önmaga motiválásához.
Amikor Charlize akciószerepre készül, De Santis tonizálja és erősíti, többek között fekvőtámaszokkal, fekvésekkel, biciklizésekkel, kettlebell guggolásokkal és súlyzós emelésekkel. Amikor azonban egyedül van, Charlize kevésbé élvezi a büntető tevékenységeket.
„Anyukám nemrég rávett teniszezni, amiben nem voltam jó, de nagyon élveztem” – mondta.
A tenisz kiváló választás, hiszen teljes testedzést biztosít, zsírt éget, erősíti a csontokat, növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt, és jót tesz a szívnek. Emellett aerob és anaerob gyakorlatokat is biztosít.Röviden: az aerob edzés elégeti az oxigént és leadja a kilókat, míg a nagyobb intenzitású anaerob edzés olyan vegyi anyagokra támaszkodik, mint a glikogén az erő és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
Charlize szintén alig várja, hogy keményen nekiüljön a jógaszőnyegnek, és heti két 90 perces erőjóga edzést végezzen. A fegyelem a gyorsan mozgó pózokra támaszkodik, amelyek izzadnak. Hetente akár négy spinórát is vesz. Mindkettő komoly kalóriaégető. „Ha sportolsz, amit élvezel, akkor fitten tartod magad anélkül, hogy észrevennéd” – mondta.
Charlize igyekszik egészséges ételeket biztosítani magának és gyermekeinek. Kerüli az olajos, feldolgozott ételeket, például a chipset, a sült krumplit és a pizzát. Ehelyett a fehérjében gazdag zöldségekre, a sötét színű zöldekre és a gyümölcsökre összpontosít.
„Minden nap ivok gyümölcsleveket, kelkáposztát és zöldsalátákat” – árulta el. „Amikor egészségesen táplálkozom, eleget alszom és nem iszom alkoholt, akkor nézek ki a legjobban. Ilyenkor vagyok a legboldogabb, és szerintem ez látszik is.”
Charlize szintén a „legeltetés” híve, és azt mondja: „Naponta hatszor eszek kis adagot.”
Ez a megközelítés számos előnnyel jár. A kisebb ételek fogyasztása segít a fogyásban, mivel a szervezet nem megy át „éhínség” üzemmódba, ami növeli a zsírraktározást. Az intelligens legeltetés energiát is növel, mivel a fehérje és az egészséges szénhidrátok rendszeres fogyasztása stabilizálja a vércukorszintet.
De még egy olyan elszánt egészségkereső is, mint Charlize, időnként fröcsög. „Ha egy hamburgerre vágyom, ahelyett, hogy megfosztanám magamtól, megiszok egy negyedet” – vallotta be.
Egy kis kényeztetés pszichológiája is jótékony hatású lehet, mert kevésbé ingerültté tesz. Valójában, amikor Charlize visszatekint az életére, egy proaktív, gyógyító leckét szeretne megosztani: Légy jó magadhoz.
„Nagyon rohantam – mondta –, ez állandó szorongásos állapotba hozott. Bárcsak szakítottam volna időt arra, hogy mindent élvezzek.”