Tartalomjegyzék:
- Szeret röviden és gyorsan beszélni.
- A forma minden
- Tartsa szemmel, hogy mit eszik.
- De ne keserítse el magát.
- Gondold újra, mi az a gyakorlat.
- Make It Fun!
- Nyilvánvalóan a tánc rajongója.
- Chug, Chug, Chug.
- Hogyan tápláljuk a sóvágyat.
- Nem minden a fizikai izmok mozgatása.
- Arra az esetre, ha más okra lenne szüksége a költözéshez.
- Egy szilárd éjféli snack.
- Ne felejts el nyújtani.
- Köszönjük a motivációt, lány!
- Most, menjünk az edzőterembe.
Túl meleg! A Dancing With the Stars profi Sharna Burgess teste az egyik legirigylésre méltóbb. Kiszakadt testalkatát azáltal kapja meg, hogy aktív marad és helyesen táplálkozik. Azonban nem fosztja meg magát – igen, még nassol is –, és ugyanolyan keményen dolgozik, hogy szellemileg fitt maradjon.
Az ausztrál táncos visszatért a DWTS 29. évadába, amelynek premierje szeptember 14-én lesz, miután az előző évadban nem választották profinak. A rajongókat megdöbbentette a 28. évadbeli hiánya, tekintettel arra, hogy sikeres volt a 12 évad alatt, amelyben szerepelt. Ő és a rádiós személyiség Bobby Bones megnyerte a mirrorball trófeát a 27. évadban, és a második helyen végzett Nick Carter , James Hinchcliffe és Josh Norman az elmúlt években.Átmeneti ideje alatt bíróként szerepelt a táncverseny show ausztrál verziójában.
Mondanom sem kell, a nézők elragadtatták, hogy visszakapják őt. Az aktivista tüzes vörös haját szőke, rózsaszín végű tincsekre cserélte, de fitt alakja olyan hihetetlen, mint mindig. A sportolónő, mielőtt visszatért volna a táncstúdióba, nagyon is megismerte, hogy a koronavírus-járvány milyen hatással volt mentális és fizikai egészségére.
„Karantén fitnesz… ez egy korrekció volt, ami biztos. Mint valaki, aki szereti az edzőtermet, szereti a rutinját, szereti a csoportos órákat, és inspirációt kap a környezettől… az elszigeteltség és a bezártság nem igazán jött be nekem” – kezdte Sharna hosszú bejegyzését az Instagramon szeptember 3-án. „Ez volt” t amíg fel nem vettek a DWTS-re, hirtelen elkapott az „ó” érzés. A megbánás hullámai az összes vegemite iránt a pirítóssal, ahelyett, hogy edzett volna.”
Sharna bevallotta, hogy „kis összeomlása” volt, miután elővette „pici” DWTS-jelmezét, de ez több volt, mint egy-két plusz kiló.„Nem éreztem magam kapcsolatban a magommal, nem éreztem az erőt a testemben, és nem láttam azt a hangot, amit szerettem volna” – magyarázta. „Mivel az elmúlt néhány hónapban nem tiszteltem azt, amire a testemnek szüksége van, azzal a kifogással, hogy „jó… COVID”. Már nem éreztem jól magam attól, amit láttam és éreztem. Nem éreztem, hogy a fizikai testem bármi érdemlegeset elérne, amikor ezt minden nap megszokta. Nem csoda, hogy rosszul éreztem magam.”
Hozzátette: „Leadtam egy kicsit ebből a súlyból, persze. De visszanyertem az izmamat, visszatért az erőm és az erőm, amit annyira szeretek a testemben, és nem egy fizikai átalakulás miatt, hanem azért, mert minden nap időt adok neki az edzés, a meditáció… a hidratálás, a hála között!! ”
Sharna a fő inspirációnk a fitneszhez. Görgessen tovább, hogy lássa a profik edzés- és diétás titkait!
Getty Images
Szeret röviden és gyorsan beszélni.
"Nagy Tabata rajongó vagyok, mert olyan sok munkát végzel olyan gyorsan, és észre sem veszed" - mondta a Us Weeklynek. Ez a gyakorlati módszer 20 másodperc intenzív erőfeszítésből áll (például burpees vagy hegymászók), amit 10 másodperc pihenés követ. „Ragaszkodsz egy ütemtervhez, és nem tudsz rajta múlni. Benne vagy, és nyolc perc múlva kint is vagy ezzel.”
Getty Images
A forma minden
„Amire emlékezni szeretne, az az, hogy a magját folyamatosan lekötni kell” – jegyezte meg az elszigetelt mozdulatokkal kapcsolatban, mint például a tűzcsapok és a hajlított lábak pulzusai. „Ez nem csak zsákmány, hanem lényegében az egész testeden is. Megfogod a válladat, támogatod magad. Ne hagyd, hogy minden görnyedjen és elsüllyedjen.”
Getty Images
Tartsa szemmel, hogy mit eszik.
A nassolás akár egy aknamezőnek is tűnhet, de a sportoló azt javasolja, hogy tartsa szem előtt mindazt, amit kivesz a szekrényből. „Ennek kulcsa a RÉSZKONTROLL” – írta Sharna személyes honlapján. „Talán nem gondolja, hogy még egy maroknyi változást jelentene, de ezt a marékkal megszorozzuk hét nappal vagy 30 nappal, és mielőtt észrevennénk, már 7000 kalóriát nassoltál.”
Getty Images
De ne keserítse el magát.
Ez nem azt jelenti, hogy azt akarja, hogy az emberek éhezzenek, csak készüljön fel a sikerre. Hozzátette: „Nem hiszek a nélkülözésben, hanem az egészséges döntésekben, és abban, hogy ezek a választások elérhetőek maradjanak az Ön számára. „
Getty Images
Gondold újra, mi az a gyakorlat.
„Számomra fittnek lenni azt jelenti, hogy… akarod, és hajlandó vagy megtenni érte. Ez az önmotiváció, az ész az anyag felett és a mélyre ásás, amikor a legjobban fáj.” A táncosnő elmagyarázta, hogy a fitneszt arra használja, hogy kezelje élete negatív dolgait.
Getty Images
Make It Fun!
„A legjobb edzésforma az, amit élvezel” – mondta Sharna 2016-ban a People-nek. „Keress egy helyi táncstúdiót, vigyél el egy barátodat hot jógára – tedd közösségivé, ha küzdesz megtalálni a motivációt. Amint változások következnek be a testedben és az energiaszintedben, ez lesz az összes motiváció, amire szükséged lesz.”
Getty Images
Nyilvánvalóan a tánc rajongója.
A valóságsztárnak még saját Dance Cardio sorozata is van. Múlt nyáron kijelentette az ET-nek, hogy az egész test megmunkálása a hatékonyságának titka. „A táncedzés minden egyes izmot igénybe vesz… Minden egyes izom aktív… sok a forgás és az elszigeteltség, és az összes kis izom igénybevétele” – mondta.
Getty Images
Chug, Chug, Chug.
„Az elegendő vízivás hatalmas változást hozott a bőrömön, sőt az alvásomon is” – árulta el a vörös hajú. „Segíti a méreganyagok természetes kiürítését a szervezetből. A dehidratáltság könnyen arra késztethet, hogy többet nassoljon, mert azt hiszi, hogy éhes, pedig valójában nincs energiája, mert szomjas.” Figyelmeztetett: „Igyon, mielőtt szomjas lesz, a szomjúság érzése annak a jele, hogy már kiszáradt.”
Getty Images
Hogyan tápláljuk a sóvágyat.
Sharna bevallja, hogy sófüggő. Vágyát hínárfalatokkal elégíti ki, amelyekről megjegyezte, hogy „nem mindenkinek valók”. A chips szerelmese elmagyarázta: „Ha megszokja őket, ezek a 30 kalóriás falatok tökéletes helyettesítői a rossz burgonya chips szokásoknak. Így kapok egy kis sósságot, de kiváló adag mikrotápanyagot is, beleértve a folsavat, kalciumot, magnéziumot, cinket, vasat és szelént. „
MEGA
Nem minden a fizikai izmok mozgatása.
„Az elménk izmait kell használnunk, ha pozitívak és motiváltak akarunk lenni” – magyarázta Sharna a honlapján. „Ez pozitív önbeszédet jelent, ez öngondoskodást és önszeretetet jelent. Ha nem vagyunk hajlandók kedvesek lenni önmagunkhoz, akkor ki a fenének várod, hogy kedvesen bánjon veled.”
Getty Images
Arra az esetre, ha más okra lenne szüksége a költözéshez.
A lány nem tudja abbahagyni a testmozgás előnyeiről való áradozást (és nem téved). „A fizikai aktivitás enyhíti a szorongást, megnyugtatja az elmét és az idegeket, és belülről kifelé önbizalmat hoz, ahol azonnal leküzdheti ezeket a bizonytalanságokat. A gyakorlat az a tér és idő, hogy erőltesse magát, és hogy büszkének érezze magát arra, amit elért” – mondta egy blogbejegyzésében.
Getty Images
Egy szilárd éjféli snack.
Az ausztrál azt javasolja, hogy a gyógynövényteát keverje össze fél evőkanál kókuszolajjal és mézzel a webhelyén. „A turmixolás a teát habossá teszi, és inkább egy zamatos, krémes tejeskávéhoz hasonlít, mint a mindennapi teához. Az édesség segít, hogy desszertre cseréljem, így az édesszájú boldog.” A kamilla teát javasolja, hogy segítsen az édes álmok felé sodródni.
Getty Images
Ne felejts el nyújtani.
Amit edzés után csinálsz, az ugyanolyan fontos, mint az, amit edzés közben csinálsz. „A nyújtások és a légzés gyors és hatékony módja annak, hogy megmozgassa a testet, és oldja a feszültséget az izmokban és az elmében egyaránt. Mindenkit arra akarok biztatni, hogy minden nap nyújtózkodjon, csak 5-ért” – könyörgött olvasóitól a szépség.
Getty Images
Köszönjük a motivációt, lány!
Ha valaha is ihletre van szüksége, nézzen kedvenc vörös hajunk felé. Imádjuk, mennyire elhivatottan tartja erős testét és elméjét.
Most, menjünk az edzőterembe.
Igyál vizet, nyújtózkodj, és ne felejts el szórakozni egy kicsit. Nem tud elég híresség tartalmat szerezni? Feltétlenül iratkozzon fel YouTube-csatornánkra, hogy szórakoztató, exkluzív videókat nézzen kedvenc sztárjaival!