Tartalomjegyzék:
- 2018. január 6.
- 2018. május 22.
- 2018. június 16.
- 2018. június 26.
- 2018. július 23.
- 2018. július 23.
- 2018. augusztus 3.
- 2018. augusztus 8.
- 2018. augusztus 21.
- 2018. augusztus 30.
- 2018. szeptember 2.
- 2018. szeptember 9.
- 2018. szeptember 15.
- 2018. szeptember 29.
- 2018. október 4.
- 2018. október 8.
- 2018. október 26.
- 2018. november 17.
- 2018. november 25.
- 2018. november 28.
- 2018. december 3.
- 2018. december 17.
- 2018. december 19.
- 2018. december 24.
- 2018. december 27.
- 2018. december 31.
- 2019. január 3.
- 2019. január 11.
- 2019. február 11.
- 2019. február 20.
- 2019. március 7.
- 2019. március 17.
- 2019. március 26.
- 2019. március 28.
- 2019. április 2.
- 2019. április 8.
- 2019. április 15.
- 2019. április 23.
- 2019. május 1.
A világ legfigyelemreméltóbb felnőttfilmes színésznője teljesen új fellépést kapott – és megöli. Jenna Jameson az elmúlt másfél évet azzal töltötte, hogy ledobta a baba súlyát harmadik gyermekétől, és sovány, aljas Keto géppé változott. A 45 éves szőkeség nagy szószólója az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú életmódnak, és nem fél megmutatni hihetetlen fejlődését, vagy tanácsokat adni közel 450 ezer követőjének. Ha szüksége van némi inspo-ra a saját fogyókúra során, ne keressen tovább, mint ez a mély merülés vissza Jenna fejlődésében, az elejétől mostanáig. Görgessen végig a galériában, és nézze meg Jenna fogyását és Keto fejlődését az elmúlt évben.
2018. január 6.
A szülés után 9 hónappal a 45 éves mama panaszkodott Instagram-követőinek a fogyás elleni küzdelem miatt. "9 hónappal a szülés után, és még mindig 150-nél tartok. Igen, a szoptatást hibáztathatom, és a továbbiakban is ezt tervezem" - írta a fotó alá. „De komolyan, elkezdtem bevezetni egy kis diétát. 18 óra után nem eszek semmit. Eddig 5 kg-ot adtam le, és a tejem nem romlott, most, ha bemehetnék az edzőterembe… ezt tartogatom a következő célomra.”
2018. május 22.
Gyorsan előre májusra, mindössze egy hónappal azután, hogy Jenna bevezette a Keto diétát a rutinjába, és a dolgok nagyszerűen mentek.„Ma hivatalosan 25 kilót fogytam. Batel születése után az első évben ellenálltam a fogyókúrának, főleg a szoptatás miatti örökkévaló éhezés miatt. Nem fértem bele semmibe, csak leggingsbe és maxi ruhába? Végre elegem van” – írta. „Elkezdtem egy fehér étel nélküli diétát. Ami olyan, mint egy lusta keto diéta. Nem eszek kenyeret, tésztát, burgonyát vagy rizst. Nincs finomított cukor. Ritkán eszem kint, és minden ételemet friss alapanyagokból készítem. Hát srácok, sikerült! A tejellátottságom egészséges, és a szoptatásom Batelli még mindig erős 14 hónapja!”
2018. június 16.
Amikor elérte a 30 kilós fogyást, megadta nekünk első inspiráló, egymás melletti bejegyzését. „Így néz ki a 30 kilós fogyás. ? Ez valamivel több mint két hónapig tartott” – írta a büszke szőke. „Kihagytam a kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, minden finomított cukrot, semmiféle nassolnivalót, például chipset és kekszet.Ritkán ettem kint. Gondoskodtam arról, hogy csak EGÉSZ ételeket tegyek a szervezetembe. Teljes élelmiszer alatt azt értem, hogy semmi adalékanyag. Minden friss bio élelmiszer. Hús hal és zöldség. Soha nem éreztem, hogy a súlyom meghatározó, de az egészségem igen. Letargikusnak, szomorúnak éreztem magam, amikor a tükörbe néztem, és nem ismertem fel magam. Fájt a bokám. Batellel küszködtem fel a lépcsőn. nem tudtam tovább így folytatni. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, meg tudod csinálni… lehetséges.”
2018. június 26.
Néhány nappal később bevezetett minket az étkezési világába, mióta elkezdte a Keto diétát – és adott néhány tippet. „Beszéljünk a főzésről! A fogyókúrás sikereim nagy részét a saját ételeim elkészítésének tulajdonítom” – magyarázta. „RITKÁN eszem kint. Ha pontosan tudod, mit viszel be a szervezetedbe, akkor jobban odafigyelsz az összetevők „jóságára”! Kihívlak, próbáld ki! Ma 130 kiló vagyok.A célsúlyom 125.”
2018. július 23.
Bár még mindig 130 kilós volt, Jenna büszkén osztotta meg, hogy a zsírégetésen túlmutató eredményeket is tapasztal. "Ez erős volt?? héten a Keto életmód eredményeimért. Már nem igazán fogyok, hanem feszülök. A legnagyobb különbséget a karomban és a hátamban látom és érzem” – árulta el. „Amikor nem voltam formában, nagyon vastagnak éreztem magam a magomban, a csapdámban és a karomban. Ez végre kezd menni. Tényleg úgy érzem, hogy a súly a karunkban hormonális dolog.”
Még néhány tippet is adott azoknak a nőknek, akik nehezen maradnak a pályán. „Ezt mindenkinek elmondhatom, hölgyeknek, akik kíváncsiak, hogyan maradhatok elkötelezett a szénhidrátmentesség mellett” – írta. „Nos, az első hét után… alábbhagy a vágy, és a tested alkalmazkodik. Itt-ott megkívánom az édességeket, de általában egy Fresca megivásával lépek túl rajta.”
2018. július 23.
A második bejegyzésben ugyanazon a napon megosztott egy megalázó átalakulási fotót, és áradozott a Keto előnyeiről. „Most egy kicsit kevesebb mint hónapja vagyok a ketodiétán, és ez nem csak fizikai eredményeket hozott számomra, hanem boldogabbnak, okosabbnak és sokkal magabiztosabbnak is érzem magam” – sóhajtott. „Azt is szeretném tudatni mindenkivel, mennyit jelent számomra az Ön csodálatos támogatása.”
2018. augusztus 3.
Végre augusztusban megosztotta egyik személyes kedvenc ételét. „Íme az én kedvencem a keto ebédhez/vacsorához. Rukkola saláta kóser fűvel táplált hamburger pogácsával. Két tükörtojással és egy avokádóval rétegezve! Olyan egyszerű és könnyű” – árulta el. „Elég bőséges étkezés, de általában ezzel az étkezéssel zárom az szakaszos böjtöt! Néha csak két étkezést tudok bevinni a nem koplaló ablakomba, ezért gondoskodom arról, hogy megfelelő mennyiségű zsírt és fehérjét vegyek be!”
2018. augusztus 8.
Amikor elérte a 125-ös célsúlyt, az „Időszakos böjt” nevű módszert énekelte, amely a Keto diéta népszerű kiegészítője. „Most már kezeskedhetek az szakaszos böjt mellett” – magyarázta. „Évek óta nem mértem ezt a keveset. Vallomás – Nem tudtam lemondani a krémemről. Remélem, a jövőben sikerül, de most a mama akarja. Ragaszkodtam ahhoz, hogy tiszta ketót eszek, nem keto kenyeret vagy zsírbombát… Azt hiszem, ez az én titkom… nincs parancsikon.”
2018. augusztus 21.
A nyüzsgő anyaélet és a fogyás igyekezete közepette Jenna megismerkedett öngondoskodási módszereivel. „Az „öngondoskodás” új módjainak megtalálása. Elmúltak a non-stop szalonkirándulások, fürdőnapok és bevásárló kirándulások napjai.Most a napjaim azzal telnek, hogy Badanamu a Youtube-on, és egymás után ezerszer szedek fel kártyákat és Tupperware-t a padlóról” – írta. „A lábadozás arra kényszerít, hogy felelősségteljes maradj, és rendezd az érzéseidet. EZ számomra az öngondoskodás. Minden nap szakítok időt arra, hogy elcsendesítsem magam, és igazán érezzem, mi történik bennem. Nem mindig tudtam ezt megtenni, mert a démonok túl hangosak voltak. Már jó néhány éve elmentek, és ez lehetővé tette számomra, hogy valóban békét találjak. Béke józan maradni és elérni azt, amit általában lehetetlennek tartottam. Így Batelli szunyókálása a mama meditációs ideje is. Remélem, tud néhány percet szánni arra, hogy megvizsgálja, hogyan érzi magát, ez felszabadít.”
2018. augusztus 30.
„Beszéljünk a félelemről” – mondta az elhivatott mama egy posztban, amelyben arról szólt, hogy mi vitte oda, ahol abban a pillanatban volt.
„Szerintem a félelem egyik aspektusa, amelybe mindannyian belebotlik, a kudarctól való félelem.Ez volt a fő összetevője annak, hogy a Batel megszületése után halogattam, hogy egészséges legyek. Folyamatosan próbáltam meggyőzni magam, hogy rendben vagyok az „új” méretemmel. nem voltam. Valójában a kudarctól való félelem volt. Annyira féltem, hogy nem tudom elérni a céljaimat, ahogy megszoktam, csak azt mondtam magamnak, hogy „miért bánkódnék?” Legyőztem a józanságot, de ez egy sor új problémával járt… tulajdonképpen ÉRZEM az érzéseimet. Nyers, fájdalmas érzések. Ettem. Aztán hirtelen a nagytestvérre kerültem, és az emberek azt mondták, hogy „meghíztam” – folytatta.
„Számomra fontosabb volt a józanság, ezért előrenyomultam, és haladtam a pályán. Aztán úgy döntöttünk, hogy IVF-et csinálunk Batellinek. A hormonkoktél 160-ra lökött. Aztán terhesség. 39,5 hetesen elértem a 205-öt. A fejem úszott az örömtől és a vigasztalástól. Arra számítottam, hogy a szoptatással leesik a súly. Ez nagy NEM lenne” – írta. „187-re estem, és ott is maradtam. Figyelmen kívül hagytam, és minden uncsit beleadtam édes lányom anyázásába. Hát itt vagyunk, emberek… Batelli 17 hónapos, én 123.Megcsináltam. Tehát, hogy befejezze ezt a hosszú posztot, csak tudd, hogy normális attól félni, hogy kudarcot vallasz a fogyásban… de ha nem próbálod meg, soha nem fogod tudni a teljes diad alt, amikor eléred a céljaidat.”
2018. szeptember 2.
„Ajjaj. Majdnem kiakadtam, hogy közzétegyem ezt a rólam készült képet” – írta egy őszinte, egymás melletti bejegyzésében. „Én vagyok a legnehezebb, valószínűleg 187 körül, talán többen. Több mint valószínű. Megkértem a férjemet, hogy készítsen egy könyökkel felfelé álló képet egy profi szoptatós képhez az IG számára. Nem is tudom, mit mondjak, azon kívül, hogy nagyon sajnálom a testem. Továbblépni."
2018. szeptember 9.
„A keto embertársaim és mindenki, aki a kerítésen áll” – szólította meg követőit az önértékelésről szóló bejegyzésében. „Beszéljünk az önbizalomhiányról és az egészséges gondolkodásról.Azt hiszem, a testem úgy döntött, hogy ez az ideális súlyom. 125. Egészségtelen elmém folyton azt gondolja, hogy 110 évesnek kell lennem. Csendben azt mondom: „ma nem, démon.” Nem engedem magam azoknak a hangoknak, amelyek azt mondják, 0-s méretűnek kell lennem ahhoz, hogy szeressenek. Ha most a tükörbe nézek, egészséget és boldogságot látok, és ez már önmagában az üzemanyag az életmód folytatásához. Még mindig csípem a laza hasbőrömet, és bárcsak lenne mosódeszka pocakom? Igen. Batelli megcsípi és nevet? Igen. De ekkor tör meg igazán a test iránti rajongásom. 3 csodát tettem. Zárásként úgy gondolom, hogy ez az önszeretetre vezethető vissza. Mondd el velem… SZERETLEK.”
Getty Images
2018. szeptember 15.
„Beszéljünk a karbantartásról” – írta Jenna a célsúlyának megőrzéséről. „Ez az, amiről nagyon keveset tudok, de mint minden, amit csinálok… bízom a megérzéseimben. Mivel elértem a célsúlyomat (125), nem akarok többet fogyni, ezért a szokásos ketodiétámból növelem a kalóriámat.De FIGYELJ RÁM, nem azt mondom magamnak… „Rendben van szeméttel feldolgozott csúnya ételt enni!” Én ragaszkodom a finom bio friss élelmiszerekhez. Csak engedek magamnak szobát.”
2018. szeptember 29.
„Azt hiszem, a keto feltöri a kódot, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Miután betöltöttem a 40-et, valahányszor híztam, az egyenesen a beleimbe ment, majd 43 évesen teherbe estem, és BAM, állandó gumim volt” – magyarázta. „Amikor idén április 22-én elkezdtem a ketodiétát, az első zsír a derekam volt. Csodák. Egyenes szerves csoda. Már nem éreztem puffadást, és őszintén szólva, úgy érzem, hogy elkapnak. ? Tájékoztatásul, sok biozöldséget és halat eszem. Az utóbbi időben csökkent a húsfogyasztásom. A skálám 123-as, de erősnek és energikusnak érzem magam.”
2018. október 4.
Üzenet azoknak a követőinek, akiknek bonyolult kapcsolatuk van a skálával: „Beszéljünk a rettegett skáláról. bevallom. Minden reggel kényszeresen megmérem magam. bárcsak ne tenném. Nos, hát. Ma reggel 4 kilóval magasabb volt a súlyom. Csendben kiborultam az agyamban. Csitt démonok! Tudom, hogy ezek izomnövekedés!!!! Ezen a héten sokat edzettem az edzőteremben, és érzem a különbséget. Erősnek érzem magam. Lehet, hogy a fejemben jár, mert még csak egy hét telt el, de éljen egy lány. ? Szerintem itt az a lényeg, hogy mindannyiunknak meg kell próbálnunk lelépni a mérlegről, és arra kell figyelnünk, hogyan érezzük magunkat. Fordítsunk nagyobb figyelmet arra, hogy ruháink hogyan ülnek rajtunk és energiaszintünkre.”
2018. október 8.
A side-by-side mindenütt a mamáknak volt szentelve. „A vicces előtti kép én vagyok 1 hónappal a szülés után. Ez az igazság és a valóság annak, amit mi, nők átélünk a baba születése után.Kimerülten, szerelmesen… és azon tűnődve, ki a fene az, aki visszabámul rájuk a tükörből” – írta. „Emlékszem, hogy ezt a képet csak azért készítettem, hogy emlékezhessek gyönyörű, csodálatos testemre, amely királynőt szült. De arra is emlékszem, hogy azt gondoltam: „SOHA SENKI NEM LÁTJA EZT A KÉPET”. Tévedtem. Szeretném, ha mások tudnák, hogy mindannyian egyformák vagyunk. Mindannyian küzdünk. De visszavehetjük az irányítást. Vissza a társadalomból, aki azt gondolja, hogy szükségünk van rá.”
2018. október 26.
Amikor bejelentette teljes 80 kilós fogyását, napi étkezéseiről is beszámolt. „Sokan kérdezik, hogy megszámolom-e a makrókat, vagy megnézem, hogy ketózisban vagyok-e, és a válasz nem. Csak értelmesen és intuitívan eszem” – írta. „A rágcsálnivalókról is kérdeznek. Azt tanácsolom, hogy hagyja abba a nassolást. Az eredmények a munkából származnak. Nehéz, de bébi, annyira megéri!”
2018. november 17.
„195 font vs. 120 lbs” – írta egy másik inspiráló, egymás melletti átalakulás fotójához.
„Csak néhány kijelentést szeretnék tenni. Amikor nehéz voltam, jó néhány médiaszervezet megszégyenített. Most, hogy jól ismertté váltam a keto-ról… sok média mindent elkövetett, hogy „úgynevezett orvosokat” alkalmazzon, hogy cáfolja a keto életmódot, és elültessék a magvakat, hogy az nem fenntartható” – támasztotta alá. a terv, ami annyi előrelépést hozott neki. „Nos, itt vagyok, emberek, 7 hónapja Ketóban élek, és A LEGJOBB ÉLETEMET ÉLEM. Íme a történet morálja: CSINÁLJA, AMI NEKED MŰKÖDIK. Ne hagyd, hogy mások rád kényszerítsék a napirendjüket. Bízzon megérzéseiben, és HAJTJA MEG! Nincs olyan idő, mint a jelen, hogy egészséges legyél!”
2018. november 25.
Jenna nem tudott nem arról beszélni, hogy milyen fejlődésen ment keresztül az edzőteremben, ami a folyamat következő lépése. „A gyakorlat kezd kifizetődni. Igen, leadtam azt a súlyt, amit szerettem volna, de tónusosnak akarom érezni magam. Az én koromban nem könnyű. Majdnem 45 éves vagyok” – árulta el. „Őszintén szólva megvetem az edzőtermet. Öntudatosnak és szorongónak érzem magam, amikor ott vagyok. Ezért azt mondtam magamnak, hogy Batellel túrázva, amennyit csak lehet sétálva és lépcsőzéssel erősítem meg magam. Működik. Ez a fejlődés azt bizonyítja, hogy nem kell órákat töltenie az edzőteremben… szállj ki, mozgasd meg a tested és élj életet!!!!
2018. november 28.
Egy Bölcsszerda alkalmából Jenna néhány fogyókúrás tippet hozott a követőinek. „Próbálj meg ne megszállni, ha egy kicsit ingadozik a súlyod, hiszen nőkként a hónap időszakától függően megyünk fel és le” – tanácsolta, emellett „Hagyd, hogy éhes legyen az étkezések között.Korábban ettem, mielőtt valóban éhségérzetet éreztem volna… most már a testemre hallgatok, nem csak a társasági étkezési jelzésekre.”
Ráadásul ez a drágakő: „Utolsó tipp, DOKUMENTÁLJA a fejlődését! A fogyás előrehaladása a LEGNAGYOBB motivációm!”
2018. december 3.
Egy másik frissített menübejegyzésben egy kicsit több tudást ejtett el. „Ne feledje, hogy még mindig szoptatok, szóval ha éhes vagyok, EGYEK!!!! Azt tapasztalom, hogy a keto kenyerektől és rágcsálnivalóktól való távolmaradás segít a fogyásban. Azt javaslom, hogy ragaszkodjon a teljes bioélelmiszerekhez, és látni fogja a súlycsökkenést” – írta. „Ne feledje, barátom, a fogyás nem könnyű, ez egy kihívás. Lépj túl a kudarctól való félelmeden, és változtasson!”
2018. december 17.
Azoknak a dolgoknak a listája, amelyek segítettek Jennának megtartani az irányt, bárkit inspirál: „Sétálok oda, ahová mennem kell.Abbahagyom az evést, ha elégedett vagyok. Időszakos böjt 18-11 óra között. Megtisztítottam a konyhámat az összes feldolgozott élelmiszertől. Nem etetem feldolgozott élelmiszerrel a családomat. Alig eszem kint. Elfogadom, hogy a lassú haladás a HALADÁS. Készítek haladásról készült képeket, hogy motiváljak. Csak a kerületben vásárolok a piacon. Az étkezést táplálónak tartom, nem jutalomnak. Az ételt a testem reakcióihoz igazítom. Ha elakadok, kevesebb kalóriát eszem, vagy csökkentem a tejtermékeket. A legfontosabb, hogy szeretettel és türelemmel bánok magammal.”
2018. december 19.
Ez a háromirányú előrehaladásról készített felvétel valóban teljes képet adott nekünk arról, meddig jutott ezen az úton. „Mennyire menők ezek a haladásról készült felvételek? Megszállottan látom, hogy az egészséges szokásaim megnyilvánulnak” – sóhajtott. „Az első kép az, amikor 200 fonttal kezdtem a küldetésemet, a második közel volt a célsúlyhoz 127-nél, az utolsó pedig a boldog helyemen 120.Ahogy a harmadiknál látható, a bőröm kezd kicsit feszülni, köszönhetően az intermittentfasting-nak. Még egyszer nem tudom hangsúlyozni, milyen fontos a haladásról készült képek készítése! Rendkívüli mértékben segíti a motivációmat!”
2018. december 24.
Karácsony estéjén Jenna ráébredt az ünnepi étkezési bűntudatra – és mindannyian ott voltunk. „Az ünnepek olyan trükkös időszakok, amikor a pályán maradni kell. Mivel a család meglátogatja, és fogalmam sincs, mi az a keto, és túlságosan is hajlandóak rábeszélni a burgonyapürére és a nagymama sajttortára, ANNYIRA könnyű leesni a ketodiétáról” – írta. „Étkezés elkészítését javaslom! Nem izgalmas, de hidd el, hogy nagyon feldobott leszel, amikor ketosisban maradsz az ünnepeken. De hadd mondjam el… néha fontos megengedni magának, hogy kényeztesse magát. Ha állandóan nélkülözve érzed magad… az súlyos, egyhetes kisikláshoz vezethet! Szóval érezd jól magad, engedj meg egy csemegét ide vagy oda, de legfőképpen becsüld meg a szeretteiddel töltött időt!”
2018. december 27.
Néhány nappal az ünnep előtt újévi szerencsét küldött követőinek fogyókúrás törekvéseikben. „Remélem, ez az új év meghozza mindannyiótoknak a lelkierőt, hogy jobbá tegye az egészségét” – írta. „Még ha nem is ugrik be a keto-ba, próbáljon meg egy teljes értékű étrendet bevezetni. Mert a bensőd számít, és ha vigyázol a sejtjeidre, az a külsődre ÉS a kilátásodra is vonatkozik! Soha nem éreztem magam fényesebbnek és jelenvalóbbnak. Ki kérhetne többet! Tűzz ki célokat, és higgy, hogy el tudod érni.”
2018. december 31.
A szilveszter tele volt elmélkedéssel a szőke csaj számára. „2018 átalakuló év volt számomra. Egészségesen felébredtem, a felét leadtam, és megünnepeltem a 3 évet józan ??” – emlékezett vissza erőteljes átalakulására.” 2019 még jobb lesz, érzem! Gyönyörű lányom 2 éves lesz, és jobban ki tudja fejezni önmagát (nagyon izgatott vagyok, hogy beszélhet). Annyi üzleti vasam is van a tűzben, hogy alig várom, hogy megosszam veletek. A Poshmarkom abszolút a szenvedélyem (link a bio-ban), és ez csak növekszik! Köszönet nektek srácok? Nos, intsünk búcsút 2018-nak, és üdvözöljük egy gyönyörű új évben!”
2019. január 3.
Nézd meg a bejövő hasizmokat! Nyilvánvaló, hogy a mama mutogatni akart egy kicsit. "Igazság. Azt hittem, még mindig szexi vagyok az előző képemen. Igazam volt” – írta. „A fogyásom soha nem a társadalom tetszésének a célja volt. A tied sem lehet. Ez az egészségről szól, a gyerekeinkkel való lépéstartásról, a hosszú életről. Szóval maradj szexi odakint, de törekedj az egészségre!”
2019. január 11.
„Az előző képen egy fáradt újdonsült anyuka látható, aki teljesen szerelmes. Fájdalmas, de lelkes. Batel még csak 2 hetes volt… és még mindig csodálkozom a tény előtt, hogy a testem egy tökéletes 8 kilós babát hozott létre” – áradozott a fogyás előtti testéről. „Tisztelem ezt a gyönyörű testet. Batel most 21 hónapos, és még mindig félek ettől a testtől, amely továbbra is táplálja őt. Remélem, mindenki megérti, milyen varázslatos vagy!”
2019. február 11.
„Beszéljünk a fennsíkokról” – kezdte egy másik, tanácsokkal teli informatív bejegyzését. „Több olyan időszakot is elértem, amikor nulla mozgás volt a skálán. Ez normális! Testünk apályon megy keresztül, és kiáramlik a hormonok, a víz súlya, és őszintén szólva, kakilnia kell. De mit tegyünk, ha hetekig vagy akár hónapokig nem látunk előrelépést? Nos, itt van, amit csinálok. Először tejterméket vágtam. A tejtermékek problémásak lehetnek az emberek számára, mert túlhajszolják! Vágja le, és általában újra beindítja a fogyást.Az időszakos böjt minden bizonnyal átsegít a fennsíkon.”
2019. február 20.
Jenna bepillantást engedett a testébe, amikor a vakációra készült – és a fenébe is, kislány. Tűz voltál (és vagy)! „Kevesebb, mint egy hét a vakációtól. Megkezdődött a pakolás! A keto-mat is lenyomom, hogy karcsúsítsam és rosszkedvű legyek, mert több mint valószínű, hogy meg fogok kóstolni néhány taco tálat, amíg Mexikóban vagyok” – írta. „Még a gyors köredzésbe is belekezdtem, miközben Batelli szunyókál. Tartalmazzák pliéket, kitöréseket, felülést, fekvőtámaszokat és deszkákat.”
2019. március 7.
Míg Mexikóban töltötte vakációját, mindannyiunknak megtanított a szögek fontosságára, miközben lefotózta a testét. „Szögek, barátnőim… ismerem a szögeteket” – írta.„Bízz benne, hogy nem úgy nézek ki, mint ahogy mászkálok. Ez mind PÓZUS! Mindig emlékezzen erre, amikor az Instagramot olvassa… a legtöbb modell csak igazán ismeri a szögét.”
2019. március 17.
Jenna egy újabb emlékeztetőt adott nekünk, hogy készítsünk fotókat a fejlődésedről, ami távolról sem rossz tanács. „Nem tudom eléggé hangsúlyozni a „előtt képek” fontosságát – írta. „Utáltam EZEKET A KÉPEKET LÁTNI, ADDIG AZ ELŐRELEMÉST LÁTTAM! Szóval, ha most kezdi az utat, vagy akár a keto-n gondolkodik, kérem, fogadja meg a tanácsomat, és ugráljon le a képekről!!!!”
2019. március 26.
A józanságáról szóló bejegyzésében megtudta, mit tehet a józanság a súlyoddal. „Ez az előtti kép nem sokkal azután van, hogy kijózanodok. Ez Batel előtt van.Fontos, hogy beszéljünk az új józanság következményeiről” – magyarázta. „Nyers érzések, félelem, bizonytalanság, hogyan kezeljük az összes változást. A jó messze felülmúl mindent, az biztos. De ez megmutatja az alkohol hatását a szervezetre. A józanság megváltoztatja a játékot, nemcsak okos, tiszta és tehetséges vagy… a bélrendszered azt mondja, viszlát!”
2019. március 28.
Komolyan fontos pózolási tanács, érkezik: „Itt egy újabb póz bejegyzés! Mindkettő aranyos, de az egyik eltúlozza a csípőt, a másik megnyújtja! Nézze meg a testtípusok közötti különbséget, bár mindkettő én vagyok! Ha a karját hátra és a teste mögött tartja, vékonyabbnak tűnik!”
2019. április 2.
Egy drámai, egymás melletti átalakulásról készült fotón Jenna megbékélt régi testével, és megbánt néhányszor, hihetetlen fejlődése ellenére.„Íme egy kis tanács, amit nehéz lenyelni. Mindjárt itt a fürdőruha szezon, és teljes szívemből hiszek abban, hogy elfogadom azt, amivel dolgozol, és ne szégyelld magad a jelenlegi testalkatod miatt” – írta. „Mindannyian, nők számára ANNYIRA nehéz részt venni az „úszótevékenységekben”, mert félünk mások ítéletétől. Visszatekintve azt kívánom, bárcsak nem ugrottam volna ki a tengerparti napokon, amikor tudtam, hogy barátokat fogok találkozni, vagy amikor teljes hosszúságú napruhát veszek fel a medencéhez. Emlékszem, szorongva sétáltam a medence körül Batelli után, és tudtam, hogy remeg a narancsbőr. De garantálom, hogy senkit nem érdekelt, csak én. Remélem, rájössz, hogy szép vagy, és az egészségedre tett erőfeszítésed nem marad észrevétlen. Szóval, igen, tedd velem ezt az egészségügyi utazást, de tudd azt is, hogy kibaszottul tökéletes vagy úgy, ahogy vagy!”
2019. április 8.
Jenna is megosztotta a keto anya létének egyik nehézségét: az étkezés előkészítését a gyerekeknek.„Most, hogy a három mostohafiam itt van a következő néhány hónapban, nagyon fontos, hogy koncentráljak, és haladjak a pályán. Nem könnyű ételt készíteni a gyerekeknek a túlzott szénhidrátbevitel elkerülése mellett” – magyarázta. „Tehát gondoskodom arról, hogy olyan ételeket készítsek, amelyeket mindannyian együtt élvezhetünk, miközben a szénhidrátokat nekem könnyen levonják! Imádok bolognai spagettit készíteni nekik, az enyémet pedig csak cukkinis tésztával eszem! Illetve csirkét vagy szegyet is sütök burgonyával, és lemondok a gombócról. Ennek a posztnak az a morálja, hogy keto anyának lenni teljesen megvalósítható!”
2019. április 15.
“UUUGH. Nem akartam ezt a képet korábban közzétenni” – írta egy drámai, egymás melletti haladásról. „De amint átgondoltam a dolgot, rájöttem, milyen fontos a nők valódi testének normalizálása. Ez normális. Ez gyönyörű. Az egészségre való átállásom segített ráébrednem, hogy a „soványsággal” való kapcsolatom sok egészségtelen volt.Nagyon lehetséges, hogy vékony és ijesztően egészségtelen. Tehát a vastagság nem egyenlő a beteggel, de az enyém az volt. Cukorbeteg voltam, szó szerint lajhár. Emlékszem, amikor 80 fontot nyomtam, és éheztem… akkoriban szépnek tartottam, de fogalmam sem volt. Most egészséges 4-es vagyok, és lépést tudok tartani a gyerekeimmel. Alleluja! Ne feledje tehát, hogy ezek az beforeandafter képek nem csak a karcsú esztétikáját mutatják be, hanem a kemény munkámat és a belső egészségem iránti figyelmet is mutatják. Ez egy évnyi újrakalibrálás és összpontosítás.”
2019. április 23.
„Végre rájöttem az egészségre. Megtaláltam a tökéletes súlyomat” – árulta el boldogan. „120-ra estem vissza, és egy kicsit rosszul éreztem magam. Így visszaadtam a kalóriákat, de maradtam a keto, és visszaálltam 125-re. Úgy érzem, a testem optimálisan működik. Ezeken a képeken a legtöbb változás a derekamban van... Még mindig szép izom van a lábamban.Ennek a bejegyzésnek az a lényege, hogy a ketodiéta hogyan manipulálható egyszerűen, hogy szolgáljon téged! A tested szépen fut ketózisban, de ha meg akarod tartani a súlyodat vagy akár növelni szeretnéd a súlyodat, akkor ez teljesen egyszerű a kalóriabevitel módosításával. Fogyókúrás üzemmódban a kalóriadeficit a legfontosabb!”
2019. május 1.
És végül egy évet ünnepelt a híres diétán. „Ma ünneplem egy éve, hogy keto vagyok” – írta. „Soha nem éreztem jobban magam! A józanság, a keto életmód és az időszakos böjt ötvözése a tökéletes trifecta számomra, ha egy egészséges, fenntartható fitnesz utazásról van szó. Köszönöm mindenkinek, hogy támogatott és csatlakozott hozzám a végső egészségért!!!" Remek munka, lány!