Jordyn Woods zsákmányos edzése: Próbálja ki a modell gyakorlati rutinját

Egy kis fitnesz-inspót keresel? Ne keressen tovább, mint Jordyn Woods‘ (komolyan intenzív) zsákmányos edzés. Természetesen a gyakorlatok nem tűnnek olyan nehéznek, de figyelem: ezek az egyszerű mozdulatok erőteljes ütést adnak. Ne higgy nekem? Kipróbáltam neked ezeket a mozdulatokat. És igen, az ülés fáj. Görgessen tovább, hogy megtudja, hogyan lehet olyan tónusú fenekét elérni, mint Jordyé.

1. Súlyos guggolások

Első? Súlyozott guggolás. A 21 éves Kylie timsó élete látszólag 10-15 kilós súly mellett döntött, így én is így tettem. Természetesen meg kell jegyezni, hogy mindenki edzettségi szintje eltérő, ezért válasszon olyan súlyt, amely a legjobban megfelel Önnek.Ha biztos benne, hogy egy kicsit feljebb tud menni, tegye meg! (Nem mintha személyi edző lennék.) Kylie Jenner egykori BFF-je egyszer azt mondta, hogy „függő” az edzőteremtől, és hozzátette: „Szeretet-utálom kapcsolatom van a kardióval… a súlyokkal, a guggolásokkal. Úgy érzem, mindez fontos szerepet játszik.” Ámen, kislány! Mi a következő lépés?

2. Hegymászók

Ezt a mozdulatot megteheti csúszkákkal vagy anélkül, de természetesen követtem, amit ő tett. Akár hiszi, akár nem, ez egy gyilkos gyakorlat, amely gyorsan felpörgeti a pulzusszámot, miközben a test szinte minden izomcsoportját megcélozza - a deltoidokat (más néven vállakat), a bicepszeket, a tricepszeket, a mellkast, a ferde izületeket, a hasizmokat, a quadokat, a combizmokat és a csípőizmokat. . Ez valóban egy teljes testet átfogó edzés. Majdnem sírtam közben? Igen. De Jordy hangja volt a fejemben, hogy folytassam? Szintén igen.

3. Deszkacsúszkák

Legyünk őszinték: a deszka a legrosszabb. Tehát ha más mozdulatokat ad hozzá a keverékhez, azok még kevésbé szórakoztatóak. A modell egy lábvariációt választott, ami borzasztóan fájdalmas volt, de tudod, mit mondanak: „Alma, nem almaszósz!” Nem? Csak az oktatóm? RENDBEN.

4. Változó hullámok mély guggolásokkal

Ehhez a lépéshez guggolásban kell ülnie és meg kell tartania. DE VÁRJ, EZ NEM MINDEN. A készlet befejezéséhez meg kell kapaszkodnia a kötelekben, és váltakozva kell fel-le emelnie azokat. Az eredmény? Egy tónusú zsákmány és tónusos karok. Ami engem illet? Nos, ekkorra már egy rakás verejték voltam.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

ahh végre visszatért a nap.. ? @iconswim ad

Egy bejegyzés, amelyet HEIR JORDYN (@jordynwoods) osztott meg 2019. március 17-én, 13:51-kor PDT

5. Hullámok mély guggolással

Ismered a fúrót! Ez a gyakorlat hasonló a fentihez, de ehelyett, ha fel-le emeli a karjait, egyidejűleg a talajba csapja őket. Nem fogok hazudni, ez egy fantasztikus stresszoldó volt.

6. Szamárrúgás bokasúlyokkal

Utolsó, de nem utolsó sorban a 3. számú gyakorlat.A 6 lényege, hogy a zsákmányban lévő apró izmokat célozza meg, amelyeket általában nem üt meg. Hogy egy kicsit felerősítse, Jordyn bokasúlyokat adott hozzá. Ha olyan vagy, mint én, és nem fér hozzá ezekhez, módosíthatja a lépést úgy, hogy egy súlyzót tesz oda, ahol a térd meghajlik.

Az ítélet? Jordyn már nem barátkozik Kar-Jennerékkel, de egyértelműen az edzőteremben vezeti le a stresszt. Úgy értem, láttad őt mostanában? Kellékeket adok a lánynak… mert négy napja megcsináltam ezt a kört, és még mindig fáj. Gyilkolj tovább!

Nincs elég hírességtartalom? Feltétlenül iratkozzon fel YouTube-csatornánkra, hogy szórakoztató, exkluzív videókat nézzen kedvenc sztárjaival!