Olivia Culpo diéta titkai: Nézze meg, mit eszik egy nap!

Modell Olivia Culpo könnyen rendelkezik Hollywood egyik legirigyelhetőbb testével. Elárulta a diéta titkait, és szerencsére nem túl félelmetesek. Tippjei és receptjei alapján már harmadik este otthon főzhetsz, nem pedig elvitelre, szóval miért nem próbálod ki?

„Ragaszkodok a 80-20 szabályhoz” – mondta Olivia az étkezéssel kapcsolatos általános filozófiájáról a Hamptons magazinnak adott interjújában 2021 áprilisában. „Az esetek nyolcvan százalékában nagyon jó vagyok, és akkor az esetek 20 százalékában megengedem magamnak, hogy egyek, nem akármit, hanem egy kicsit többet engedek magamnak, azt hiszem, mondhatni.Ez általában nagyon jól bevált nekem, különösen az elmúlt évben, amikor nyilvánvalóan mindenki csak próbál vigaszt találni, ahol csak tud. Ha a hét minden napján, 24 órában eszik salátát, az nem nyújt ilyen kényelmet.”

A Model Squad timsója általában egy csésze zabtejes kávéval és egy tál szederrel, áfonyával, málnával és eperrel kezdi a napot. Ezt követően avokádós pirítóst és tojásfehérjét vág. Ebédre „Egyek valami salátát” – mondta korábban a Women's He alth-nek. „Imádom a csirkét és minden zöldséget miso vinaigrette-vel.”

Annak ellenére, hogy meglehetősen tisztán eszik, a Sports Illustrated címlaplánya szeret kényeztetni magát, különösen akkor, ha keményen dolgozik. „Energiára van szükségem a forgatáson, ezért szeretem a mazsolát és a csokoládét” – jegyezte meg Olivia akkor.

A közösségi média influencer, aki a Carolina Panthers játékosával Christian McCaffrey, szintén elkötelezett amellett, hogy pulzusát magasan tartsa fitneszében rutin.Az utóbbi időben egy olyan kihívásra koncentrált, amely „alapvetően 20 perc kardió, bármilyen sebességgel”.

„A követőimmel együtt csináltam, és arra biztattam őket, hogy csatlakozzanak a kihíváshoz, és 20 percig tegyenek, amit jónak látnak” – mondja a tervről. „Szeretnéd beindítani az endorfinjaidat, mozgass egy kicsit. Ez csak valami, ami nem tűnik túl elsöprőnek. Megmozgatjuk, és mielőtt észrevenné, vége.”

Görgessen végig az alábbi galériában, hogy megtudja, mit eszik Olivia egy nap alatt, és többet megtudhat konkrét étkezéseiről és étrendjéről.

Getty Images

Általában nem olyan szigorú

„Hogy őszinte legyek hozzád, a mindennapokban szeretek ragaszkodni a 80/20-as szabályhoz, amely az esetek 80 százalékában lenne jó, 20 százalékban pedig kényeztesse magát” – magyarázta a YouTube-on keresztül, megjegyezve, hogy az általa bemutatott ételek kifejezetten arra valók, amikor „bikinifotózás” következik.

Getty Images

All About Balance

„Igyekszem mértékkel enni, és nem szeretem megfosztani magam” – mondta a modell. „Szóval, ha fagyizni akarok, akkor fagyizom. Nem eszek egy egész fagyl altot, és addig nem eszem, amíg rosszul leszek. Annyira eszem, hogy boldog legyen.”

Getty Images

Merüljünk bele

Szóval, hogyan készíti elő a sztárcsillag a fürdőruhát? Rendszeresen eszik a nap folyamán, és minden étkezésbe sok fehérjét és rostot épít be. Az étrend napi ötszöri étkezésből áll: reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna és vacsora. Minden étkezés között hagyjon három órát.

Getty Images

Az igazi kemény rész

„Ennek a diétának a nagy része, ami nagyon-nagyon fontos, kulcsfontosságú és nagyon bosszantó, hogy nem ihat alkoholt. Nincs bor. Nincs” – árulta el Olivia a diétájáról, amikor kihajolt. „Ez alapvetően cukor. Teljesen ellensúlyozza az egész anyagcsere-rendszert, amelyet a testében próbál létrehozni.”

Getty Images

Összefoglalva

A legtöbb manapság népszerű diétához hasonlóan a lényeg, hogy a szénhidrátszámodat tartsd ellenőrzés alatt, miközben feltöltöd a szervezeted fehérjével és rosttal. „A kulcsok a magas fehérjetartalom, alacsony szénhidráttartalom, cukormentes, alkoholmentes, magas rosttartalom” – ismerte el a barna szépség.

Youtube

Egyik kedvence

Olivia a reggeli híve. Étkezését egyszerűnek tartja: négy tojásfehérje, három-négy darab pulyka szalonna, fél avokádó és egy adag GG kekszet. Amellett, hogy néhány perc alatt rendkívül könnyű összedobni, egyben kielégítő is.

A bejgli helyett a modell előszeretettel helyettesíti a rostokkal teli GG kekszet. Olivia megerősítette: „A rost fontos, mert hasznos az emésztőrendszer számára.”

Getty Images

Kezdje el a jó jegyet

Míg néhány nap kigurulhat az ágyból, és kiszaladhat az ajtón, a reggeli behozatala nagy előnyökkel jár. "Ha egészséges, tápanyagban gazdag reggelit fogyasztasz, az valóban segít beindítani az anyagcserét" - mutatott rá a Sports Illustrated modellje.

Getty Images

Egy kis megjegyzés

Az egyik dolog, ami ezt a diétát sikeressé teszi az alakformálás szempontjából, az az, hogy edzésprogram nélkül párosul. Arra biztatta a nézőket, hogy menjenek el az edzőterembe kardio- és ellenállási edzésre. „Ez lesz a tökéletes házasság a tökéletes eredményekhez” – jegyezte meg.

Getty Images

Következö …

Három órával később uzsonna ideje! Általában nagyon egyszerűnek tartja, és rágcsál egy negyed csésze vegyes diót. A mérés itt nagyon fontos, mert a dió kalória- és zsírtartalma nagyon magas lehet. Egy kicsit sokra megy.

Getty Images

Ebédidő

Nem sokkal egyszerűbb, mint Oliviának az ebéd – az egész ételt csak néhány tepsiből készítik el. A csellóművész szívesen fogyaszt egy finom csirkét és zöldséget a déli étkezéshez.

Egy-két kiló csirkemellet felkockázott cajun fűszerrel, brokkolival, kelbimbóval és édesburgonyával. Egyszerűen mindent egy tepsire tett, és meglocsolta olívaolajjal, mielőtt 425 fokon 20-30 percig sütötte.

Youtube

Forró, friss és finom

Mindent összerakott egy párolt spenótágyon, de a sztár megjegyezte, hogy a quinoa vagy a barna rizs is remekül működik. Ennek a receptnek az a legjobb része, hogy van elég étel néhány étkezés elkészítéséhez.

Getty Images

Szuperkönnyű és gyors snack

Ami a következő uzsonnát illeti, a sztár nem gondolkodik túl sokat. Fogott egy zöld almát, és napnak nevezte.

Youtube

Látsz mintát?

A nap ötödik étkezése a lazac zöldségekkel és quinoával. Alapvetően minden étel tartalmaz fehérje- és zöldségkomponenst, ezért tartsa ezt szem előtt a hozzáadott variációknál.

A vajat, a fokhagymát, a mézet, a vizet, a szójaszószt és a citromot kombinálta, hogy igazán finom lazacszószt kapjon. Minden filé körülbelül fél kiló volt adagonként. Adja hozzá kedvenc zöldségét az oldalához egy kis gombóc quinoával, és már kész is.