A 2019-es nyár közeledtével valószínűleg egy kis extra lendületre vágysz, amivel a testeddel kapcsolatos céljaid felé tolhatsz. Nos, mint kiderült, a 90 Day Fiancé sztárja Anfisa Nava 100 százalékban a tökéletes jelölt. Nemcsak a valóságtévés dögös (23) keményen edz egy közelgő bikiniversenyre, de Anfisa folyamatosan közzéteszi gyilkos eredményeit az Instagramon. Görgesse végig az alábbi galériát, hogy megtekinthesse átalakulásáról készült képeit, valamint különféle fitnesz- és diétás tippjeit és trükkjeit!
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„Jó reggelt!” – írta Anfisa ennek a közeli és személyes pillanatképnek a mosdódeszkás hasizmokról május 29-én, szerdán. Mondanom sem kell, hogy követői nagyon lenyűgözték, milyen csinosnak tűnik. .
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Az igazat megvallva, Anfisa mindig is kiváló volt. Ennek ellenére teljesen elképesztő látni, mit tudott elérni kevesebb, mint két év alatt.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„Wow, csodálatosan nézel ki! Sok sikert a versenyhez” – kommentálta az egyik felhasználó. „A kemény munkád és az elhivatottságod határozottan meghozta gyümölcsét! Csodálatosan nézel ki. Szurkolok neked a versenyedben” – visszhangozta egy másik.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
A jól megérdemelt dicséreten kívül Anfisa sok követője alig akarta tudni, miből áll az étrendje. Végül is sok tápanyag kell ahhoz, hogy egy ilyen testet tápláljunk.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Szerencsére a TLC személyisége teljes áttekintést adott arról, hogyan néz ki az ételkészítés! Segítőkész királynőnek számítunk.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„Amit eszek (a bikini versenyre való felkészülés második hete”) – írta Anfisa egy pillanatképet az április 20-i ételéről. „Reggeli: Tojásrántotta zöldségekkel és angol muffin mogyoróvajjal.” Isteni finom! Eddig jó. Lemennénk megenni reggelire. nem?
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„Ebéd: lazac, lencse, árpa és spenót” – folytatta a nap második étkezését, majd ezt követte: „Vacsora: csirke, édesburgonya és brokkoli”. Ez még egyszer nagyon kivitelezhetőnek tűnik! Persze, ez nem pizza és sör, de egyértelmű, hogy megéri az áldozatot.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Anfisa azt is megjegyezte, hogy ebédre és vacsorára kedvenc kókuszos Aminos fűszerével ízesíti ételeit. Jó tudni! Kösz csajszi.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Most már tudjuk, mire gondolhat: „Mi a helyzet a harapnivalókkal?” Hiszen az étkezések közötti étkezés a legtöbb ember számára alapvetően olimpiai sport.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Ne aggódj, az Anfisa ezeket is tönkretette. Micsoda gyöngyszem! “Snackek: Túró bogyós gyümölcsökkel, csokoládéval bevont mini rizstorta és jicama rudak.”
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„Ez nem sokban különbözik attól, amit a készülődés megkezdése előtt ettem” – magyarázta a barna szépség. „Az egyes étkezéseknél az összetevők mennyiségét a napi makrocéljaim alapján állítom be.”
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Nem tudja, mit jelent ez? Rendben van, magyarázza el Anfisa: „Ha ez egy olyan nap, amikor több szénhidrátot fogyaszthatok, készítek több édesburgonyát/lencsét/vagy eszek még pár rizssüteményt. Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú nap van, akkor az ellenkezőjét teszem, vagy magasabb szénhidráttartalmú ételeket váltok valami alacsonyabb szénhidráttartalmú ételre” – magyarázta.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
„És néhány nap, amikor lusta vagyok egy teljes étel elkészítéséhez, inkább fehérjeturmixot fogyasztok, de legtöbbször enélkül is be tudom ütni a makrókat.” Hmmm, jó tudni, hogy még Anfisának is van egy laza napi terve. Lehet, hogy erre van szükségünk.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Ami az Anfisa tényleges edzéstervét illeti? Nos, rengeteg gyakorlati tartalmat tesz közzé közösségi platformjain és YouTube-csatornáján. A legjobb rész? Nagyon konzisztens a feltöltésben.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Ó, és ha szeretnél megtanulni, hogyan kell tökéletesen pózolni egy bikiniversenyen, akkor ő gondoskodik róla. Az Anfisa profi.
Anfisa Nava/Instagram jóvoltából
Sok sikert a versenyhez, Anfisa! Kérjük, továbbra is tegye közzé ezt a csodálatos fitnesztartalmat. Kirúgod a fenekünket az ágyból, és be az edzőterembe.