Ez a világ egyik legrosszabbul őrzött titka, amiért Kim Kardashian van egy segg, akiért meg kell halni, de ami azt illeti, hogyan szerezheti meg ugyanaz a ~kurves~ magad – nos, ez a világ legjobban őrzött titkai közé tartozik. Egészen addig, amíg a Life & Style nem érte utol a személyi edzőt és az MMA-mestert Ricky Lundell, aki talán a legjobb ember a tökéletes zsákmány megszerzéséről. Ha kíváncsi vagy rá, miért, próbáld ki: a fickó megadta magának a Kim K fenekét egy 500 napos guggolásos kihívás után… és megtudott néhány értékes információt arról, hogyan kell lemerülni az út során.
„A guggolás legfontosabb fajtája, ha azt a Kardashian-zsákmányt szeretné megszerezni, a mély guggolás” – magyarázta a Las Vegas-i edző. – Egészen a padlóig kell guggolni. Ha leguggolsz egy székhez vagy egy padra, akkor csak a lábaid elejét érintsd meg. A combizmod és a farizmod nem kapcsol be, amíg át nem léped a 90 fokos zónát. Ez egy nagy tévhit. Az emberek azt mondják, hogy „a guggolás zsákmányt épít”, de most az a kérdés, hogy mi a guggolás meghatározása.”
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon505 font/229 kg, pakolások és ujjak nélkül. Attól, hogy péntek van, az nem jelenti azt, hogy nem leszek 1%-kal jobb minden nap™️. Nem azért bulizok, hogy élvezetet találjak. Keményen dolgozom és diadalmaskodom. fejlesztem magam. Ne add fel! Maradjatok erősek barátaim!!! Köszönjük az @irongroundgym és a @deesmuscles munkáját 1 százalékkaljobbanmindennap guggolás dayinthelifeof coach teamlundell
A CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) által megosztott bejegyzés 2018. szeptember 28-án, 19:59-kor PDT
Ez azonban nem csak a guggolás típusától függ. Ez a következetességről is szól, és arról, hogy találkozz magaddal ott, ahol éppen vagy. „Minden nap guggolni kell – ha nem tudsz egészen a padlóig guggolni az induláshoz, az rendben van. De mit lehet ma egy százalékon javítani? Fejleszthetsz a lejjebb jutáshoz szükséges nyújtásokon, egyszerűen guggolhatod a testsúlyodat, csak megragadhatod az asztal egy részét, és lehajolsz, és lejjebb mehetsz, ameddig csak tudsz, majd jöjj fel."
Azok számára, akik készen állnak az edzőterembe, és azonnal elkezdenek guggolni, Ricky összeállított egy 100 napos guggolásos kihívást (ez természetesen megtalálható a One Percent Better Every Day című könyvében , de az ő webhelyéről is letölthető), ahol nyomon követheti a kihívás során elért fejlesztéseit, és valóban megláthatja, hogy kemény munkája papíron megtérül. De ne felejtsen el fotókat is készíteni az előrehaladásról, hogy összehasonlíthassa, és megnézze, honnan indult.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonApám odaadta a régi guggoló állványát! Mindig olyan önzetlenül segített elérni céljaimat. Segítségével ma 1%-kal tudtam javítani a környezetemen. Új nyilatkozatot teszek, hogy ezen az állványon guggolni fogom életcélom 300 kg/661 font. Ez egy jelentős hegy, amelyet meg kell mászni, de nem hiszek abban, hogy a telephelyeimet valami apróságra kell helyezni. Nincs mentség! Munkamorállal, akaraterővel, támogató rendszeremmel és életem elhivatottságával fogok eljutni oda, hogy minden nap 1%-kal jobb leszek™️!!! Maradjatok erősek odakint barátaim??? daddysboy garagegym guggolás erő napjaéletében 1százalékjobbanmindennap edző teamlundell
A CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) által megosztott bejegyzés 2018. október 3-án, 17:44-kor PDT
„A ropogtatás segíthet, igen, a vádli emelése, igen, de amíg nem guggol le egészen a padlóig, soha nem fogod felfogni azt, amit Kardashians csinálnak. Ez az egész fenékmunka” – magyarázta. „A padlóra kell jutnod.”
Hallottad a férfit, guggoljatok le – és tegyétek ezt szokássá. Ez az egyetlen módja annak, hogy Kim K.