Aki visszafogottan megszállottja Kim Kardashian, tudja, hogy ő a szülés utáni kilökődés királynője. A 38 éves lány két gyereket szült (és az egyiket helyettesítő volt), és még mindig hihetetlenül szűk kontyja és kőkemény hasizma van. Ezt pedig Melissa Alcantara edzőjének köszönheti! Ha azon töpreng, hol kezdje a baba születését, Mel megosztotta legjobb tippjeit a Life & Style-lal a Los Angeles-i ünnepségen a Chevrolet által bemutatott Create & Cultivate 100 List rendezvényen.
„Azt mondanám, az elején kezdje összetett mozgásokkal” – mondta Melissa, Crossfit-típusú gyakorlatokat vagy kettlebell-rutinokat javasolva, „ahol egyszerre kombinálhatja a súlyokat és a kardiót.” Elmagyarázta, hogy amikor először tér vissza az edzéshez, ne csak a súlyokra vagy csak a kardióra összpontosítson, és a legtöbbet hozza ki a pénzéért. „Csinálj olyan mozdulatokat, amelyek mindkettőt tartalmazzák, és emeld fel a pulzusszámodat.”
Kiemelte továbbá annak fontosságát, hogy hallgass a testedre, és a saját idejében térj vissza a dolgokhoz. „Ne edzenek egy órát” – mondta. „Mint 30 perc rendben van, nincs szükséged 30 percnél több kardióedzésre egy lövés alatt.” Hé, ezt teljesen meg tudjuk csinálni!
Szóval mi van, ha a gyerekeid már nagyobbak, és te olyan pályafutású anyuka vagy, mint Kim? Melissa szerint senki sem túl elfogl alt ahhoz, hogy az egészségére összpontosítson. „Úgy érzem, mindenki, különösen az anyukák, mindent 100 százalékosan megpróbálnak megtenni” – mondta. "Nem tehetsz meg mindent 100 százalékosan, és ezt el kell fogadnod." Ennek ellenére úgy véli, hogy fontossági sorrendet kell felállítanod annak érdekében, hogy a legjobbat tedd."Először magaddal törődj, aztán minden mással."
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramonki néz ki ilyen jól edzés közben? ?
Kim Kardashian Snapchat által megosztott bejegyzés? (@kimkardashiansnap) 2019. január 7-én, 11:42-kor PST
Amikor edzésről van szó, nem kifogásokért van itt. „Mindig van idő” – erősködött. „Mindig van egy Netflix-műsor, amit kihagyhatsz, vagy felkelhetsz egy kicsit korábban. Szánj rá erre a kis időre még akkor is, ha heti háromszor 30 percről van szó, tedd a fejedbe, ne tedd meg, és csak csináld." Teljesen látjuk, hogy Kim miért olyan motivált mostanában!
Melissa maga is elfogl alt anyuka, hamarosan megjelenik egy új otthoni edzésprogram, és egy újabb nagy meglepetés készül. De szerencsére gondoskodik róla, hogy legyen ideje nyaralni is. „Jövő héten négy napra Hawaiira megyek, erre teljesen szükségem van” – mondta.„Bár szeretek edzeni, nem csak ezt szeretem csinálni. Nem igazán tartok sok szabadságot, mert tudom, hogy ez mennyire fontos. Annyira rosszul érzem magam, de úgy érzem, hogy "figyelj, hívj, írj nekem, és ne aggódj, nem fogsz elveszíteni mindent a négy nap alatt, amíg elmentem." Látod, minden az egyensúlyról szól. !