25 Inspiráló ötletek a motiváció és az edzés érdekében

Mindannyian szeretnénk, hogy jól nézzen ki. De alig néhány ember csinál semmit ellene. Ezekkel a tippekkel megtanulhatja, hogyan lehet motiválni a testmozgáshoz, és ragaszkodni hozzá.

Álltál már a tükör előtt, és a kezedben tartottad a hasát?

És ha elengedi a hasát, undorodva nézi magát, ahogy néhányszor ingadozik, mielőtt megállna?

Tetszik amit látsz?

Természetesen nem.

Mindannyian szeretnénk, hogy jól nézzen ki és jól érezzük magunkat.

Szeretnénk a mosódeszka abszolút és tónusú lábait, amelyek látszólag örökké nyújtanak tökéletes meghatározásban.

De szinte senki sem tesz valamit az álmok elérése érdekében.

Gondolj rá, hányan leszünk abban a helyzetben, hogy az életünk valamelyik pontján tökéletes hat pack abs-val dicsekedjen?

Hogyan lehet motiválni a testmozgáshoz?

Vigyázz magadra. Elégedett vagy azzal a személlyel, akit látsz a tükörben?

A testmozgás motivációja a saját fejedben van.

Tanulja meg elfogadni a hibáit. Az elfogadás az első lépés, amely motivációhoz vezet.

És ha egyszer elfogadja, hogy nem elégedett azzal, ahogy a tükörbe néz, ideje motiválni!

25 tipp a motivációhoz

Igen, nehéz edzeni. Valójában óriási feladatnak érzi magát, amely kezdetét képezi. De amit meg kell értened, az az, hogy csupán néhány hónapos testmozgásra van szükséged, hogy küzdjen minden olyan éven át a rossz étrend és a magas kalória után, amelyet tudatlanul fogyasztott.

Nem szeretné a testét, ha napi egy óránál kevesebbet tudna edzeni, egészségesen étkezni, és körülbelül hat hónap alatt millió dollárnak tűnhet?

Nem érdemes megtenni? Vajon az a magabiztosság, a szexuális vonzerő és a meghatározott arccsontok nem érik meg az erőfeszítéseket?

Ha arra törekszik, hogy motiváljon a testmozgáshoz, íme 25 tipp, amelyek segítenek motiválni és teljes egészében ragaszkodni az edzéshez.

# 1 Válaszoljon erre a nagy kérdésre őszintén. Nem akarsz jól nézni? Miért tartózkodik attól, hogy teljes potenciálját elérje, amikor csupán néhány áldozatra van szüksége, amelyekre néhány áldozat adódhat, amelyek végül pozitív függőséggé válhatnak, és minden lehetséges módon kedvelik Önt?

# 2 Vedd fel egy régi farmert. Mindig könnyű belátni, hogy az idő és a rossz étkezési szokások hogyan befolyásoltak bennünket, ha felvetünk egy régi pár szoros farmert. Próbáljon bele illeszkedni a kedvenc farmerébe, és gondolja át, hogy kényelmesen illeszkedjen bele.

# 3 Nézze meg a régi pattanásait. Szinte minden alkalommal jobban definiált arccal, magasabb arccsonttal és szexisebb teste lenne a régi fényképein.

# 4: Ne változtassa meg életed egyik napról a másikra. Soha ne túlzásba lépjen a testmozgással. Keresse meg lassan, és töltsön néhány hetet az új életmód-változás felmelegedésével. Ha túl gyorsan próbálsz, akkor esélye van arra, hogy idő alatt kiégnek és utálsz dolgozni.

# 5 Hasonlítsa össze magát. Van-e valamelyik barátodnak olyan test, amelynek meghalni? Ha van olyan barátod vagy ismerősed, akinek hihetetlen testi felépítése van, minden nap titokban mondja el magának, hogy jobb testnevet szeretne, mint ez a barát.

# 6 Tartsa a kezét a zsíros területeket. Sértő dolog, ha önmagadnak teszem. De ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megnézze, mennyire zsíros vagy valójában. Még mindig szeretne ugyanúgy kinézni még néhány évig, mielőtt elkezdene dolgozni?

# 7 Nézzen meg néhány videót előtt és után a YouTube-on. Több ezer büszke fitnesz-furcsa, akik nem mindegyike úgy néz ki, mint a görög istenek és istennők, akik online töltötték fel videóikat és történeteiket. Vigyázz és inspiráld magad.

# 8 Tanulj tapasztalatokból. Beszéljen egy barátjával, akinek egyszer kellett szembenéznie a túlsúlyos problémákkal. Vagy olvassa el azon online tapasztalatokat, akik néhány hónapos edzés után átalakították életüket.

# 9 Ne várjon varázslatos eredményeket. Ez egy nagy hiba, amellyel a legtöbb ember szembesül, amikor új edzést kezd. 30 napig dolgoznak, és csodákat várnak. Komolyan, hogy ezt a súlyt több éven át halmozta fel. Valóban azt várja el, hogy mindez eltűnik négy hét alatt? És egy másik dolog, amelyet itt emlékezni kell, nincs olyan helyzet, mint a foltok csökkentése.

# 10 Vedd fel a kalóriaszámlálót. Még egy cukorral bevont fánk is több száz kalóriát tartalmaz. Noha nem kell mindenképpen elkerülnie az összes kedvelt ételt, jó érzés lenne figyelni, hogy a kalóriák elégetik az edzés közben. A pulzusmérőn és a kalóriaszámlálón karóra ragasztva edzés közben mindig motiválja Önt, hogy több kalóriát éget, egyszerre egy kalóriát.

# 11. Vásárolj egy ruhát, amely kettő-négy méretben kisebb. Kezdje a testmozgást, és hetente egyszer, a pihenőnapján, próbálja meg felvenni a ruháját, és nézd meg, hogy jobban illik-e. Néhány hónap múlva a sávban láthatja, hogy az egyszer feszes ruhája tökéletesen érzi magát, ha viselni szeretne, és sétálni az utcán.

# 12 Szerezz egy edzésbarátot. Az edzésbarát csodákat csinálhat a testmozgás motivációja érdekében. Nem csak ketten fogtok egymást nyomni, hanem rengeteg verseny lesz a levegőben, hogy jobban néznek ki, mint a másik személy.

# 13. Mutassa meg eredményeit az emberek számára. Ha azt látja, hogy karcsúbb vagy puhább lesz, álljon a tükör előtt, és ossza meg gondolatait szeretettével. Időnként csak annyire van szüksége, hogy valaki másnak észrevegye javulását, hogy jobban érezze magát, és motiváltabb legyen a testmozgáshoz.

# 14 Készítsen képeket előtt és után. Kezdje azzal, hogy előzőleg képet készített róla. És ha elkezdi az edzést, készítsen új havi képeket. Adjon néhány hónapot ahhoz, hogy a változások megjelenjenek és összehasonlíthatók legyenek a képekkel. Esélye van arra, hogy kellemesen meglepődsz, amikor új látlak.

# 15 Egyél egészségesen. Egyél többet. Töltse fel a hűtőszekrényét friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Minden étkezés után könnyű és nagyszerű lesz. És a bőre csak néhány hét alatt ragyog és ragyog. Nem érdemes megtenni az erőfeszítést?

# 16 Ne éhezd magad. Nagyon sok energiára van szükség a edzéshez és a testmozgáshoz. Ha éhezi magát, végül fáradtnak és fáradtnak érzi magát, ami csak tovább fog visszatartani.

# 17 Ne folytasson baleseti diétákat. A legtöbb nő szereti az összeomlásos étrendet, amikor ezt látja. De minden összeomlásos étrend az, hogy éhezi a test kalóriáit és tápanyagait. Ahelyett, hogy elveszíti a zsírt, végül lebontja az izmait és összehúzza őket. A test éhezési módba kerül, és minden zsírt megtakarít, ahelyett, hogy edzés közben leégetné.

# 18 Vigyázz és edzj. A kardio edzés videók a legjobb módja a zsírégetésnek, anélkül, hogy felnevelne. Ha a fogyás szándéka, hogy tónusú és szakadt legyen, nézzen meg néhány edzésvideót, és kövesse a lépéseket. A jó megjelenésű fitneszszakértők figyelése motiválja Önt, hogy karcsúnak és fitnesznek tűnjön, akárcsak ők.

# 19 Terv nagy eseményekre. Vállaljon arra, hogy felkészül egy nagy eseményre, amely néhány hónap múlva felmerülhet, például esküvő vagy összejövetel. De adj magadnak legalább négy-hat hónapot a jobb átalakuláshoz.

# 20 Válasszon egy nagyszerű lejátszási listát. Néhány ember számára a jó zene segíthet motiválni és lendületet adni edzés közben. Válasszon egy adrenalinszintet kiváltó edzéslistát, nyomja meg a játékot, és végezze el a seggét.

# 21 Jelölje meg a naptárát. Motiválja magát azáltal, hogy megjelöli a kitöltött napok számát, és kihúzza azokat a napokat, amikor teljes tökéletes edzést végzett. Ez határozottan tovább ösztönzi a nehezebb és rendszeresebb testmozgást.

# 22 Váltás az edzésekre. Ugyanazon dolog túl sok unalmas lehet. Vásároljon néhány edzés DVD-t, és váltson közöttük néhány hetente. Ez segít a testének egy mindennapos edzésben, és elkerülheti annak esélyét, hogy unatkozni fog az ismétlődő gyakorlatokkal. És örömmel fog új alkalmakat kipróbálni egész idő alatt.

# 23. Vásároljon vonzó edzésruhát. A kidolgozás mind a fejben van, de ha jól nézel ki edzés közben, akkor keményebben fog dolgozni, hogy megszabaduljon a csúnya területektől.

# 24 Csatlakozzon egy online közösséghez. Az online közösségek nagy segítséget nyújthatnak a testmozgás motiválásához. Végül is a közösségben számos más ember él ugyanazokkal a problémákkal, mint te. Oszd meg a kérdéseidet, meríts inspirációt, motiváld egymást és növekedj egyénként.

# 25 Mérje meg magát. Ne mindig mérlegelje magát. A saját magának mérlegelése megfelelőnek tűnhet, ha sikerrel jár, de a mérőszalag használata sokkal jobb eredményeket eredményezhet. Egy font izom kevesebb helyet foglal el, mint egy font bolyhos zsír. Rendszeres súlyellenőrzésnél ugyanazt a súlyt mérheti, mivel a zsír égett és helyébe az izom lép, ami visszatarthatja Önt. Ehelyett mérje meg testét különböző pozíciókban, és látni fogja, mennyit zsugorított volna kevesebb, mint néhány hónap alatt.

Ha arra törekszik, hogy ihletet és motivációt kapjon, akkor csak használja ezt a 25 tippet a motiváció gyakorlására, és ezáltal jobban érzi magát belülről, és kívülről sokkal jobban néz ki.