Ártalmas lehet a túl sok D-vitamin - Kölcsey Tv
Gazdag emberek nem ugyanazt sújtják, mint a mi plebesünk. Míg Ön és én küzdünk, hogy megrázzuk a ködös kimerültséget, amint azt 17 óráig legyengítjük, azok a gazdag alvásmesterek tartották szemüket a titkos siestákkal kapcsolatos hiányosságainkon. Nem több, mondom!
Írja be a „The Sleep Doctor” nevet, Michael Breus, Ph.D. a klinikai pszichológiában, az alvászavarok igazolását igazoló testület és egy gyakorló alvász szakember. Ha megnézed Dr. Oz showját, vagy te vagy a Breus Fortune 500 cégének egyike, akkor láthattad, hogy tippeket ad ki egy jobb éjszakai pihenésre. Breus adta fordítottja egy gyors tanfolyam arról, hogyan lehet a legtöbbet elérni a délutáni szünetből, és az „alvó készlet” csomagolásának értékét.
Most, ha a tökéletes napot akarom…
Meg kell állítanom és mondanom, hogy mennyi adenozin van az agyadban. Az adenozin az agyadban épül fel. Ahogy felépül, úgy érzi, hogy nyugodtabbnak és alvónak érzi magát. Molekuláris szerkezete szinte azonos a koffeinnel, és a koffein illeszkedik a receptorhoz. Tehát nem az, hogy a koffein nem álmos, hanem az, hogy blokkolja az adenozint. Ez az, amiért később az ütközés következik be, mivel abbahagyja a receptorok blokkolását. Aztán egy hatalmas napot nézel, egy 25-30 perces nap.
Van-e ideális idő, amikor szunyókálnék?
Az agyad kb. és arra késztetsz, hogy aludjon, mert akkoriban a tested hőmérséklete csökken. Közvetlenül azelőtt, hogy elmentél aludni az éjszaka előtt, a maghőmérsékleted csökkent, és jelezte az agyának, hogy felszabadítsa a melatonint. A pontosabb ciklus ismétlődik kisebb délutánon délután; nem az, hogy nagy ebéded volt. Akárhogy is, ez az az idő, amikor napot akarsz kapni, ha frissíteni akarsz. De ha a fáradtság helyett egy kreativitást keres, akkor jobb, ha a nap 10 és 11 óra között van.
Mennyi ideig kell szundítani?
A tökéletes napszélesség legalább 15 vagy 20 perc lehet. Ha ezt megteszi, akkor bizonyos fokú alvást és néhány adenozincsökkentést kap. Ha még 10 percet csinálsz, akkor eljutsz a 4. szakaszba, és akkor igazán jobban felfrissül.
Egyszer készen állok aludni, hol kell tennem?
Nehéz egyenes helyzetben aludni, mert a gravitáció a szivattyúzó vér ellen harcol, így vízszintesnek kell lennie, ha lehet. A második dolog a biztonság. Győződjön meg róla, hogy biztonságos környezetben alszik. Ha az autóban alszol, tudassa meg az embereket. A munkámban van egy szunyókészlet. Egy kis utazási riasztás, alvó maszk. Vannak, akik valójában irodákban vannak, ahol munkaszolgálatos szobákat és hüvelyeket takarítanak meg.
Az a dolog, amit ironikusnak találok ezekben a vállalatokban, az, hogy a hüvelyes hüvelyekkel rendelkező munkavállalók mindig rettenetesnek tűnnek, hogy használják őket.
Beszéltem azokkal a srácokkal, akik ezeket a hüvelyeket Metro Napsnak nevezik, és az elmúlt három évben megtanulta, hogy nem lehet nappali szobái ablakokkal. Mert az emberek meglátogatják, hogy a főnöke jön-e, és elkapja őket. Senki nem akar mondani másoknak: "Hé, én fogok szedni." De az igazság az, hogy biológiai szempontból ez egy nagyszerű ötlet.
Mi az a bolondos mód, hogy szorosan összeszoruljak a munkámba?
Valójában egy „nap-a-latte” nevű technikát találtam fel. Ezt a technikát sok Fortune 500 vezérigazgatóval használom. Kapsz egy csésze kávét. Egy pár jégkockát belehelyeztek, hogy lehűljék, és nagyon gyorsan inni. Ezután zárja be a szemét 20 percig. Körülbelül ez az idő ahhoz, hogy az adenozin demobilizálódjon, majd a koffein beindul, és négy órán át jó, garantált.
- Nem vagyok meggyőződve arról, hogy csak az uborka megijesztené a macskákat - mondja Bateson. „Bármi meglepő vagy újszerű, ugyanazokat a reakciókat idézheti elő, mint amilyennek látható néhány videó. Kétségtelen, hogy a váratlan újdonságra való reagálás túlélési érték, ugyanúgy, mint a vizsgálati időszak, amely néhány szekvenciában megjelenik. ”
Mielőtt elmennénk, egy szó a macskáról: Lehet, hogy kísértés lenne meglepni a macskát egy uborkával, de ha nem szereted a szeretett kisállatod szükségtelen stressz alá kerülését, bölcs dolog, hogy ne keveredj vele, amíg a magas színben van.
Az első dolog, amit észrevesz a Fisher 7 Space Pen-ről, az, hogy milyen jól épült a kezedben. Fényes és súlyos, és inkább úgy érzi, mint egy töltőtoll, mint egy kattanó. Egy másik, az
Smooooooth
Pénteken az ausztrál Sam Ballard 8 évig tartó betegség után halt meg, amely egy merényletben lenyelte a kertet. Tiniként a rögbi játékos barátai arra ösztönözték őt, hogy lenyeljen egy élő csiga. A slug egy rejtett parazitát tartalmazott: egy Angiostrongylus cantonensis nevű nematódát, vagy patkány tüdőférgét.
Betegségek, állatok, CDC, történelem, furcsa hírek, Explainer, Standard, Tudomány