Mi indítja az ASMR-t? A biológiai indok A tudósok többet akarnak tudni

Voltál valaha egy órányi online videón, amit valaki összecsukható szalvétákról? Vagy talán ráncoló papír, gyűszűgyűjtemény rendezése, vagy úgy tűnik, hogy a nézőnek fülvizsgálatot ad? ASMR videóknak hívják őket, és emberek milliói szeretik őket, és úgy vélik, hogy fantasztikus módja a kikapcsolódásnak. Más nézők számítanak a legcsodásabb dolgok közé az interneten.

Szóval pihentető vagy furcsa? Úgy gondolom, hogy mindkettőjük van, ezért lenyűgözött az ASMR megértése az elmúlt öt évben. Az új könyvem kutatása során Brain Tingles Az ASMR-re vonatkozó sok rejtélyt, valamint az ASMR-nek az élet különböző aspektusaira, például a szülői, gyógyfürdőkre és az egészségügyi stúdiókba történő beépítésének legjobb gyakorlatát vizsgáltam.

Mi az ASMR?

Az ASMR rövid az autonóm érzékszervi meridián válaszra. Az Enthusiast Jennifer Allen 2010-ben megfogalmazta a kifejezést. Azt is hallhatja ezt a jelenséget, amelyet „fej orgazmusnak” vagy „agyi bizsergnek” neveznek. Ez különbözik az „esztétikus hidegrázásoktól” vagy néhány embertől, akik például zenét hallgatnak.

Az emberek nézik az ASMR videókat abban a reményben, hogy kiválaszthatják a választ, általában úgy érzik, mint egy mélyen pihentető érzés, kellemes élvezet a fejben. Úgy érzi, mint a legjobb masszázs a világon - de anélkül, hogy bárki megérintené. Képzeld el, hogy néz egy online videót, miközben az agyad pocsolyává válik.

Lásd még: Miért vitatja az ASMR közösség a népszerű „Szeletelő homok” videókat

Az ASMR videókban fellépő akciók és hangok többnyire új életet hoznak létre a valós életben, amit az emberek felfedeztek az érzés szikrázásában. Ezeket az ingereket ASMR triggereknek nevezik. Ezek általában magukban foglalják a gondoskodó személy személyes figyelmét. A társult hangok tipikusan gyengédek és nem fenyegetőek.

Az ASMR-t serkentő mindennapi valós események magukban foglalják a tanárok, orvosok, fodrászok, gyógyfürdő alkalmazottak, családtagok pozitív személyes figyelmét, vagy egyszerűen csak egy barátja fonják a haját, és halkan beszélnek. A fókuszált figyelem, a lágy hang, a könnyű érintés és az ápolás kombinációja gyorsan átkapcsolhat néhány agyat egy mély relaxációs állapotba.

Az ASMR videók népszerűsége azt mutatja, hogy az egyfajta felvétel megnézése, szelíd személy, aki úgy dönt, hogy pozitív személyes figyelmet szentel, ösztönözheti ezt az érzést. Még valaki kezéből származó videó is kiválthatja az ASMR-t - az agya úgy fejlődött, hogy olvassa el ezt a gondoskodó személyt, aki hasznos készséget vagy értékes tárgyat mutat.

Mit mond a tudomány?

Görgessen végig az ASMR videóinak megjegyzésein, és rengeteg nézőt talál, mondván, hogy segíti a szorongást, álmatlanságot, depressziót és egyéb feltételeket. Ezek a megjegyzések nem kemény tudományok, de motiválták a kutatókat az ASMR részletesebb megvizsgálására.

A 2015-ös tanulmány azt jelentette, hogy az ASMR videóinak nézői többsége ezeket a videókat pihenésre, stressz kezelésére és elaludására néz. Néhány néző úgy érezte, hogy a videók hasznosak voltak a depresszió és a krónikus fájdalom szempontjából. A 2017-es tanulmány megállapította, hogy a nézők többsége a videókat lazíthatja, és néhányan úgy érezték, hogy a videók segítették a szorongást. Egy 2018-as tanulmány szerint az ASMR videók segítettek a nézőknek nyugodtabbnak, kevésbé hangsúlyosnak és kevésbé szomorúnak érezni, és a résztvevők annyira nyugodtak, hogy a pulzusuk lelassult a kutatók laboratóriumában.

Senki sem tudja, hogy a lakosság százaléka tapasztalhat ASMR-t, de lehet, hogy társult személyiségtípus van. A kutatások arra utalnak, hogy az új tapasztalatokra való nyitás személyiségjellemzője gyakrabban fordul elő azokban, akik az ASMR-t tapasztalják, mint azoknál, akik nem. A 2016-os tanulmányban különbségek mutatkoztak az ASMR-t tapasztalók és a nem tudók között. De a résztvevők nem szkenneltek, mivel tapasztalták az ASMR-t, így a válasz során az agyi tevékenység még mindig rejtély volt.

Egy nemrégiben megjelent tanulmányban a társszerzőim és én azt jelentették, hogy mi történt 10 önkéntes agyában, miközben tapasztalták az ASMR-t. Megkértük a résztvevőket, hogy maradjanak, és nézzék meg kedvenc ASMR videóikat, miközben egy funkcionális mágneses rezonancia-képolvasó belsejében tartózkodnak.

Amikor az emberek tapasztalták az ASMR bizsergést, az agy bizonyos területei aktívabbak voltak: leginkább a mediális prefrontális kéreg és a nucleus accumbens. Érdekes, hogy ezek az agyi régiók is aktívak, amikor az emberek és más emlősök pozitív módon kölcsönhatásba lépnek egymással, mint például a szülői vagy ápoló viselkedés során. Az ASMR videók természetesen megérthetik a természetes képességünket, hogy lenyűgözze a látványokat és hangokat, amiket az agyunk gondoskodik.

Tud-e tapasztalni az ASMR-t egy másik személy ingerlése nélkül? Vannak, akik azt mondják, hogy képesek magukra ösztönözni az ASMR-t, tisztázva elméjüket, magukra összpontosítva, a szeretteikre összpontosítva, vagy az ASMR-indítókra gondolva. A folyamat és az eredmény hasonló lehet a meditációhoz, az éberséghez, vagy akár az ima és vallási tapasztalatok által jelentett nyugalomhoz. A vallási tapasztalatok során aktívak az agyi régiók, amelyek egyeseknél hasonlóak az ASMR során aktiváltakhoz.

A triggerek szándékos kihasználása

Az ASMR triggerek személyenkénti szinten használhatók az emberek életének közvetlen megnyugtatására. Szándékosan használva suttogást, könnyű érintést és pozitív személyes figyelmet, hogy az agyi bizsergéseket hozza létre, segíthet a gyermek alvására, a stresszes családtag megnyugtatására, vagy egy barát vagy romantikus partner megnyugtatására. Az ASMR relaxációs technikák beépíthetők gyógyfürdőkbe, egészségügyi stúdiókba, wellness-központokba és tanácsadói ülésekbe. Írtam a könyvet Brain Tingles hogy segítsen az embereknek megteremteni ezeket a személyes boldogság pillanatait.

Minél jobban megértjük az ASMR-t, annál jobban hasznosítható, és még mindig sok mindent meg kell tanulni. Még nem ismert, hogy miért csak néhány ember tapasztalja az ASMR-t, milyen neurotranszmitterek és hormonok vesznek részt az ASMR-ben, vagy hogy az ASMR hatékonysága hasonlít a jelenlegi szorongás, álmatlanság és depresszió klinikai kezeléséhez.

Az ASMR biológiájáról és előnyeiről többet kell mutatnia, hogy a világ nyugodtabb legyen.

Ezt a cikket eredetileg Craig Richard The Conversation című kiadványában tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket itt.