A Transzcendentális Meditáció személyre szabott az On-the-Go Millennialok számára

A transzcendentális meditációnak nevezett meditáció egy konkrét formája az utóbbi években a népszerűség újjáéledését tapasztalta, és valószínűleg azért, mert egy fiatalabb piacra és fejtérre szabott termék.

2015 februárjában az Amerikai Pszichológiai Szövetség olyan tanulmányt tett közzé, amely szerint az évezredek - a 18 és 35 év közöttiek - meghatározóak a stressznél, mint más generációk. Míg az évezredes generációban a megnövekedett stressz a hozzájáruló tényezők, mint például a pénz és a munka - ami más csoportokra is hatással van - megdöntött, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a megnövekedett opcionális képesség egy konkrét hátrány az évezredekre. Növekszik, szülői bátorításunkat támogattuk, hogy bármit is megtehetünk, szemben a szüleinkkel, akiknek azt tanácsolták, hogy a kemény munka biztonságos munkához és boldogsághoz vezet. Ily módon az évezredek jobban jogosultak, mint az előző generációk. Úgy gondoljuk, hogy több lehet, bár talán nem feltétlenül érdemeljük meg.

A megnövekedett választási képesség az egyik legnagyobb kiváltság, amelyet generációként tapasztalunk, de ez is a stressz egyik fő forrása. Tehát megkönnyítsük a dolgokat azok közül, akik nem választhatnak - vágja ki a meditáció számos más módját, és próbálja meg a Transzcendentális Meditációt, egy egyszerű és természetes utat az elme csendéhez. A transzcend szó egyszerűen azt jelenti, hogy „túllépünk”, ami pontosan az, amit a TM tanít. Sarah Anderson, egy hiteles TM szakember és hosszú idejű tanár azt mondja, hogy a TM vezetési célja, hogy „lehetővé tegye az elme számára, hogy csendesebb és csendesebb élményben legyen, amíg meg nem tapasztaljuk a gondolkodás forrását: a csendet vagy a határtalanságot”. állapota azonban csak nagy erőfeszítéssel érhető el, de Anderson elmagyarázza, hogy a TM manifeszt előnyei, amikor valaki megtanulja, hogy ne próbálja meg. - Olyan, mint a szörfözés, nem harcolunk a hullámmal, lovagoljuk a hullámot.

A Transzcendentális Meditáció során megpróbáljuk (vagy nem próbálkozunk) hozzáférni a gondolataink forrásához, ezáltal túllépve az aktív gondolkodás szintjét. A TM nem foglalkozik annyira azzal, hogy mi történik a napi 20 órás meditációs ülésen, hanem az emberek életében a meditáción kívül megjelenő hatások. „A Transzcendentális Meditáció gyakorlata olyan mély hatást gyakorol az elme szervező erejének növelésére,” mondja Anderson. „Gyorsabban tanulunk, gyorsabban dolgozunk, ragyogó ötleteket teremthetünk, minden kerekünket zsírozzuk.” Nemcsak a TM világosan és hatékonyabban segít az elménk működésében, hanem Anderson szerint a tanulmányok kimutatták, hogy előnyös a fiziológiára gyakorolt ​​hatások, például a vérnyomás csökkenése. A TM erősíti a test és a lélek közötti elválaszthatatlan kapcsolatot: Valaki, aki megtanulta a transzcendentális meditációt, hogy csökkentse a vérnyomását, azt is észreveheti, hogy több időt töltenek a hétvégén a költészet írásában.

A TM különbözik más meditációs típusoktól két fő ok miatt: a technika és az eredmények mechanikájában. Technikai szinten a legtöbb meditáció valamiféle elmeellenőrzést, koncentrációt vagy szemléletet foglal magában, ami kinyilatkoztatáshoz vezethet, de az elme a folyamat élvonalában marad. A transzcendentális meditáció viszont felülmúlja az elme felületi szintjét, így az agy saját csendes természetét tapasztalhatja. Ami az eredményeket illeti, a hagyományosabb meditációs formák az agy bizonyos központjainak aktiválására törekedhetnek. Az együttérző meditáció például aktiválja az agyban az együttérző központot, de a Transzcendentális Meditáció lehetővé teszi a gyakorlónak, hogy több „globális koherenciát” tapasztaljon. Az eredmény az elme teljes „holisztikus frissítése”, nem pedig egy bizonyos rész. „Mi több leszünk, hogy ki lettünk születve” - mondja Anderson. „Megszabadulunk a stressztől, és a stressz megakadályozza a teljes potenciálunkat.”

Akkor miért alkalmazkodik a Transzcendentális Meditáció az ezredfordulóhoz? Egyszerűen azért, mert bárhol bármikor elvégezhető (ha egy tanár által végzett személyes képzésen keresztül tanul meg). Néhányan azt mondhatják, hogy nincs ideje, hogy naponta kétszer 20 percig üljön egy széken, de a transzcendentális meditáció eredményei magukért beszélnek. Anderson azt mondja, hogy olyan emberekkel dolgozott, akiknek munkaterületei és házai túl elfoglaltak, így 20 percet csinálnak autójukban a műútban. Előfordulhat, hogy kreatívnak kell lennie az idő kiszabásában, de az évezredek alkalmazkodóak és az úton élő emberek. Amikor Anderson és férje Manhattan belvárosában éltek, a metróútra meditáltak a Bronx-ba, ahol a TM-t egy lakótelepen tanították. Amint elég hosszú ideig gyakorolsz, gyakorlatilag bárhol gyakorolhatsz, ahol leülhetsz. - Ha zaj van, valaki más zajt - mondja.

Mit szeretnek a millennialiak még inkább, mint az aktív? A média. A transzcendentális meditáció világa egyre inkább média- és szórakoztatóközpontúvá válik. Egy híres közösség, a hírességek - köztük Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman és Howard Stern - szilárdan támogatják a Transzcendentális Meditáció előnyeit. A TM híresség-érdekképviselete nem a márka megerősítésében vagy a pénzért való játékban, mint az elkerülhetetlen Instagram-hozzászólások a Fit Tea vagy a Keds-ről. Inkább ezek az iparági adatok tapasztalták a TM eredményeinek óriási őszinteségét, és megosztották tapasztalataikat a belső emberek boldogságának segítésére irányuló belső motiváció miatt. Figyelembe véve, hogy az évezredek különösen nagy figyelmet szentelnek a hírességeknek és a különféle ügyeiknek, a hírességek gyakran fordulhatnak közvetlenül a millenniumokra, amikor nyilvánosan beszélnek a TM-ről.

A tanítás legnehezebb része, Anderson megjegyzi, hogy az emberek számára nehéz lehet elfogadni, hogy könnyű. Minden, amit egész nap csinálunk, erőfeszítéseket tesz szükségessé, így a magunk megtanítása, hogy ne gyakoroljunk semmit, kényelmetlenül és ellenállóvá válik. Különösen egy olyan generációs csoportnak, mint az évezredek, akiknek az életét általában a szociális média és a technológia túlnyomó része fedi le, némi értéket tekintve - elhagyva a bonyolultságokat, hogy egyszerűnek és egyszerűnek lássák - több módon ellentétes az ösztöneinkkel. A Transzcendentális Meditáció tehát az átadás művészeti formája. Anderson szerint: „Az egyetlen dolog, amit rosszul tehetsz a TM-ben, próbáld ki.”