Miért nem lehet új évet megtartani a pszichológia szerint

Az új év során az emberek rengeteg bölcs dolgot csinálnak. Túl sokat inni, megcsókolni az embereknek, hogy jobb megítélésük megakadályozza, hogy elkerüljék, és maradjanak el az ágyuk előtt. Újévi állásfoglalásokat is készítenek.

Úgy látjuk, hogy évente mintegy fele újévi határozatokat hoz. Ezek általában olyan dolgokat érintenek, mint a fogyás, a testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a túlzott kiadások, a képesítés megteremtése, illetve a kapcsolatok problémáinak megoldása. A vállalkozások ezt ismerik. A megfelelő időben (csak az évforduló körül) bombáztunk olyan hirdetésekkel, amelyek célja, hogy olyan embereket vonzzanak, akik éppen úgy döntöttek, hogy valami fontosat változtatnak az életükben.

Sajnos elég valószínű, hogy a legtöbbünk nem fog ragaszkodni állásfoglalásainkhoz - legalábbis ha a kudarcot abszolút értelemben ítéljük meg. Egy tanulmányban az emberek 78 százaléka nem tartotta be újévi állásfoglalásait. Akkor miért történik ez, és mit tehetünk ezzel kapcsolatban?

Az újévi állásfoglalások egyik problémája az, hogy újévben vannak. Az emberek külső okot akarnak - talán még egy kifogás is -, hogy újra feltalálják magukat. Nehéz megváltoztatni, így kísértés, hogy külső tényezőt használjunk - az évfordulót -, hogy a változás iránti vágyunk középpontjába kerüljön. De az a tény, hogy az új évet arra használjuk, hogy bátorítson bennünket a cselekvésre, azt jelezheti, hogy nem igazán tudjuk megtenni a kemény munkát a változásért. Valójában az új évet körülvevő hype azt jelentheti, hogy túlságosan ambiciózus és irreális.

Tehát talán az első két tanács lenne: ha valamit szeretne tenni, ne várjon új évre; és ne legyen túlságosan ambiciózus vagy irreális.

Richard Wiseman (a pszichológia professzora, aki újévi állásfoglalásokat tanult, és tanácsot adott arra, hogy ragaszkodjon hozzájuk) megállapította, hogy az emberek, akik nem tartották be az állásfoglalásukat, inkább az akaraterőre támaszkodtak és elnyomják a vágyaikat, fantasztikusan arról, hogy milyen nagy akkor lenne, ha sikeresek lennének, és gondolta volna a kudarc hátrányait. Sajnos ez nem működött.

Az akarat csak nem segít, és a meghibásodás hátrányairól való gondolkodás csak az emberek elkeseredetté teheti (különösen, ha nem egész idő alatt tökéletesek vagyunk). Másrészt Wiseman úgy találta, hogy az emberek egy kicsit sikeresebbnek bizonyultak, ha elérhetõ célokat állítanak fel, végrehajtható lépésekre bontakozták, elmondták barátaiknak a terveikrõl, és jutalmazták magukat a sikerért. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mindannyian hibásak vagyunk. Azok az emberek, akik sikeresek az állásfoglalásukban, hajlamosak ezt a tényt elfogadni.

Mindez tökéletesen érthető. Elképzelheti a receptet, hogy katasztrofális újévi felbontást érjen el. Évekig próbálta lefogyni. Mindig sikertelen volt. Tehát ebben az évben december 31-ig várni fogsz, és remélem, hogy a kulturális konnotációk segítenek abban, hogy ezúttal jobb legyen. Ön úgy dönt, hogy feladja és próbálja meg igazán, nagyon nehéz. El tudod képzelni, hogy milyen lenne az illeszkedés és az egészséges, és az elhízás képeivel büntetni magát. Lehet, hogy akár egy hónapos zsírmentes rizs süteményeket, futócsomagot, edzőteremtagokat is vásárolhat, és ambiciózus célt állíthat fel. Szinte garantáltan kudarcot vall.

Jobb - és tisztában vagyok azzal, hogy a tanácsadás veszélyes - az lenne, ha elkezdené az egészség megőrzését, amint megvan az a gondolat, hogy megoldást adjon. Nincs különleges ok arra, hogy várjon. A megvalósítható célok - a cookie-k kivágása és a reális összegű súly csökkentése - segítenek. Gyakran nyilvánosságra teszünk ígéreteket, mert hajlamosak vagyunk valamivel nagyobb valószínűséggel ragaszkodni az állami kötelezettségvállalásokhoz. Mondd el barátaidnak, hogy úgy döntöttél, hogy kivágod a cookie-kat, és menj az edzőterembe. Ha egy hétig az edzőteremben voltál, jutalmazza magát. Oké, ne vásárolj magadnak fagylaltot, hanem talán egy új cipőt.

A legfontosabb, talán, emlékezzünk arra, hogy mindannyian időnként megszűnnek állásfoglalásunkban. Ha nem megfelelő kétségbeesésekkel reagálunk a kisebb kudarcokra, valószínűleg hajlamosak vagyunk lemondani. Ha pedig az akaraterőre támaszkodunk, komoly bajban vagyunk. Ha azonban emlékszik arra, hogy jó eredményeket ér el a célok elérésében, és hogy - átlagosan jól halad, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel sikerül.

Ami azt jelenti, hogy a szilveszteri felbontások valószínűleg túlságosan meglepőek. Az életedben fontos dolgok kezelésére irányuló szándékos terveket az év bármelyik szakaszában lehet megtenni, és ez sikeresebb lehet. Vannak olyan tippek, amelyek valószínűleg segítenek abban, hogy sikeresek legyenek, de a legjobb tanács az újévi felbontás megszüntetésének elkerülése érdekében lehet, hogy nem az egyik.

Ezt a cikket eredetileg Peter Kinderman beszélgetésében tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket itt.