7 Könnyű módszerek a stressz csökkentésére az új évben

Noha az ünnepi idõszaknak kellene ideje pihenni, az aktivitás szétzúzódása kiszabadulhat a kezébõl. Csökkentnie kell a stresszt? Itt van 7 egyszerű módszer! Minot Pettinato-Little

Az ünnepi szezon az év egyik leginkább stresszes időszaka lehet. Noha a szeretet és az összetartozás idejének kell lennie, ez gyakran fejfájáská alakul. És ami még rosszabb, egyedül töltötte az ünnepi idényét, és most már érezte a szorongás fájdalmait?

Előfordulhat, hogy a feltételezett „adás” időszakában megmaradt stressz mellett lakik a vacsorák, a családi harcok, a pénzproblémák, az ajándékok vásárlása, a nyaralás főzése és a bulizás szorongása. És bár valószínűleg rengeteg szabadidőt kapott az ünnepekre, őszintén szólva túl elfoglalt voltál ahhoz, hogy élvezze őket!

Hogyan lehet a stresszt megszüntetni az új év során?

Tehát mit csinálsz, amikor az élet egy görbe golyót dob ​​el neked, amely közvetlenül a stresszmérőjében leszáll? Szerencséd van tucatnyi olyan tevékenység, amelyet megtehetsz az élet stresszes rovarok elleni küzdelem érdekében, és ezek nem kerülnek neked egy fillért sem!

# 1 Zene lejátszása. A zene különös módon befolyásolja a testet és az elmét. A zene, mint a stresszoldó is, kényelmes, mivel a napi tevékenységek során meghallgathatja. Kezdje a szabadnapot zuhanyozás közben, és készüljön reggel egy előre beállított lejátszási listával, amely felépíti Önt. Úton dolgozni? Hagyja ki a reggeli csevegő show-kat, és inkább nyugtató vagy boldog zenét válasszon, amely jó hangulatot teremt a nap hátralévő részében.

Míg sokan megkönnyebbülést szerezhetnek a kedvenc dallam befűzésével, mások élvezhetik a kifejezetten a stressz enyhítésére tervezett zenét, például az eső hangját vagy a zongoraballadákat. Az olyan webhelyek, mint a YouTube és az olyan alkalmazások, mint a Spotify, kifejezetten a stressz enyhítésére és a meditációra tervezték zenéiket.

# 2 Készítsen egy fotóalbumot. A nyomtatott fényképek manapság ritkaság lehet, de hidd el, vagy sem, az üzletek valóban még mindig nyomtatják ki őket. Összeállíthat egy mappát az összes kedvenc fotójáról, amelyek magadról és a legjobbakról szólnak - azok közül, amelyek a legboldogabbá teszik, és fizikai formában kinyomtathatja őket. Ezután készítsen egy fotóalbumot, amely részletes emlékeket vagy apróságokat tartalmaz az Ön által írt fényképekkel együtt.

A múlt idők jó emlékeire való összpontosítás lehet az, amire szükség van a stressz csökkentéséhez. Ha még hosszabb ideig tartó stresszoldó szerepet szeretne kapni, próbálja le akasztani kedvenc „jól érezze magát” fotóját irodájába vagy akár autójába is.

# 3 Válassza le a kapcsolatot a közösségi médiával. A közösségi média minden bizonnyal jelezte ezt a generációt. Összekapcsolja Önt fényképekkel, hírekkel és barátokkal. Ez is lehet egy stresszes alkalmazás. Lehet, hogy a test a közösségi médiától és az internetről való leválasztást pontosan azt kívánja. Az e-mailek, a kedvelések, a frissítések, a megjegyzések és a tweettek mind hozzáadódhatnak a társadalmi stresszhez. Az emberek nemcsak úgy érzik, hogy lépést kell tartaniuk a Joneses-szel, hanem a közösségi média kimerítheti mentális egészségünket is.

Miközben már érezzük, hogy az életünk tele van teendőkkel, a telefonon egy új közösségi médiafrissítés zümmögése csak az utolsó szalma lehet a már stresszes napodban. Tegyen egy szívességet, és húzza ki egy darabig a konnektorból.

# 4 Légy kicsit szexi. Nem csak szórakoztató, hanem a szex is egyszerű módja annak, hogy csökkentsék az ember stressz szintjét. Valójában sok tanulmány rámutatott, hogy többféle egészségügyi előnye származik a hálószobában való rohanásból. A nemi közösülés valójában csökkenti a vérnyomást és a szívroham kockázatát.

Ezen előnyök mellett az orgazmus valójában fájdalomcsillapító is lehet, különösen nőkben. Noha nem feltétlenül érzi magát túl feszülten, miközben stressz alatt áll, szánjon egy pillanatra a lélegzetet és a pihenést, és emlékezzen rá néhány előnnyel, amelyet érzéki megismerés jelent önmagával vagy partnerével.

# 5 Fizessen előre. Időnként a visszaadás csak az a trükk, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát. A kutatók azt találták, hogy azok, akik az önkéntesek, társadalmi-gazdasági helyzetüktől függetlenül, inkább mosolyognak, mint azok, akik nem.

Számos tényező miatt lehet egy jó cselekedet miatt jobban érezni magát, ezek közül az egyik az, hogy az agyad koncentrálódik önmagától és az életedtől. Noha ez kissé önellátónak tűnik, látva, hogy az életed nem az egyetlen, számottevő lehet, kibővítheti a gondolkodását és segít újraértékelni, mi jó az életedben, ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi stresszt okoz.

A következő alkalommal, amikor az élet szélén áll, nézzen meg néhány önkéntes munkát a környéken, amelyben részt vehet, vagy keressen jótékonysági szervezeteket az interneten. Egyes online áruházak cikkek költségeinek százalékát jótékonysági célokra kínálják, amikor ruháikat vásárolják, míg más webhelyek lehetővé teszik, hogy pénzt adományozzon az iskolák finanszírozására, vagy étkezésre vagy édesvíz biztosítására a világ különböző területein.

# 6 Fogadjon el egy szőrös barátot. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha szőrös barátjuk van, ez valóban segíthet csökkenteni a stressz szintet. A háziállatok bonyolult kapcsolatokat és feltétel nélküli szeretettel kínálnak, amelyek lehetővé teszik a lehetőséget, hogy egyszerűen csak élvezhessék társaságukat. Az egyik vizsgálatban az egyének stresszes feladatokat kaptak, akár háziállatukkal, akár házastársukkal, akár egyedül -, és mindegyikük a legkevesebb stresszt szenvedett, amikor egyedül volt a háziállatával. A kedvtelésből tartott állatok tulajdonosai csökkentették a stresszt és a szorongást, amikor szőrös barátaik környékén voltak.

# 7 Napozzon. Noha ez manapság újszerű ötletnek tűnik, a kívülről való távozás valóban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és a savanyú hangulat felemeléséhez. Azok, akik napokat ablakos szekrényben vagy elévült irodaházban zárva töltik, a fény hiánya miatt a depresszió nyomatát érezhetik.

Ahelyett, hogy ebédelne a szünethelyiségben, próbáljon sétálni a szabadban, és adjon magadnak friss levegőt. A kikapcsolódáson túl sokan úgy találják, hogy olyan szabadtéri tevékenységek, mint a túrázás, a kerékpározás és a futás, valóban segítenek csökkenteni a stresszt és megnyugtatni az elmét. Amikor legközelebb stressz érzi magát, próbáljon futni.

Újévi kezdés nehéz lehet, főleg, ha nem voltál ott, ahol elvártad, hogy életed ezen a pontján legyenek. De ne hagyja, hogy az újév stresszt keltsen Önnek - hagyja, hogy élénkítse! És ha elkezdi érezni a szorongás tüneteit, ne felejtsd el ezt a 7 egyszerű lépést egy olyan évre, amely kevesebb stressztel teli!