Miért jó az Apple "Night Shift" az Ön számára

Hétfőn, az új iPhone SE, 9,7 hüvelykes iPad Pro és „űrhajó” bemutatásával, az Apple frissítést adott az iOS 9-re: iOS 9.3.

Ez a frissítés egy különösen hasznos funkciót tartalmaz, amelyet „Night Shift” -nek neveznek, amely csak az alvás segítésére szolgál. A tudósok és a kutatók sokasága úgy véli, hogy bebizonyították, hogy a kék fény - ahogyan szó szerint, kék fényben - hajlamosabbá teszi az álmatlanságot; Az éjszakai váltás korlátozza az Apple készülék által kibocsátott kék fény mennyiségét. Az eszközök, mint például a laptopok és az okostelefonok, egy csomó darabot bocsátanak ki. Tehát, ha görgeted az Instagramot vagy a Twitter-üzeneteket, amiket elfelejtetted a forgalmas, fárasztó napod előtt, és lefeküdtél, akkor problémát kérel: minél többet keressz a készüléked mikrokozmoszjába, kevésbé valószínű, hogy egyszerűen, békésen elalszik aludni. Aztán a következő napon, kevesebb órányi alvás, hiányozni fog még több Instagram és Twitter bejegyzések. (A horror.)

Pontosabban, a kék fényt úgy gondolják, hogy a szemében egy melanopsin nevű fotoreceptort érinti. Amikor a melanopsin - amely csak a századforduló körül fedezhető fel - kék fényt talál, lényegében kiabál.nappal! ébren!- az agyadban. Tudományos nyelven: a melanopsin kommunikál az agyad suprachiasmatikus magjával, amely a belső óra és az alvási minták szabályozásáért felelős terület. Ezután sok tanulmány tanulmányozza a napnyugta utáni képernyők bámulásának negatív hatásait.

Az éjszakai váltás felemeli a sárgákat, narancsokat és vöröseket az iPhone vagy iPad képernyőjén. Íme az Apple:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az esti fényes fénynek való kitettség befolyásolhatja a cirkadián ritmusokat, és nehezíti az elalvást. Az Éjszakai váltás az iOS-eszköz óráját és földrajzi elhelyezkedését használja, hogy meghatározza, hogy a naplemente van-e a helyén, majd automatikusan átkapcsolja a kijelző színeit a spektrum melegebb végére. Reggel visszaadja a kijelzőt a szokásos beállításainak. Kellemes álmok.

A hatás olyan, mint egy melegítő szűrő, mint például a gyertyafényes olvasás, vagy talán még egy meleg tüzet egy pohár minőségi skót. Egy kicsit olyan, mint a következő kép (bár a hatás mesterségesen lett megadva, itt a képernyőképek megkerülik a hatást):

Az Apple nem tűnik különösebben magabiztosnak ezekben a sok tanulmányban, vagy legalábbis attól tart, hogy erős igényeket támaszt. Csak annyit jelent, hogy azt mondjuk, hogy az éjszakai váltás „a képernyő színeit a spektrum melegebb végéhez kapcsolja, és még jobb éjszakai alvást is eredményezhet”.

Személyes, empirikus tesztek azt sugallják, hogy az iPonon lefekvés előtt még mindig fájdalmas a szem, ami ugyanolyan tudományról van szó, mint amennyire meg kell mondanom, hogy én elalszik az esélyeim elaludni. Függetlenül attól, hogy a felmelegedett képernyő kevésbé esztétikailag elnyomó a sötét után, és mindannyian egyetértünk, csak finom.

A következőkben röviden ismertetjük:

• Frissítés iOS 9.3-ra.
• Ban ben Beállítások, az iPhone (5-ös vagy újabb), iPad (Pro, Air vagy újabb, és mini 2 vagy újabb), vagy az iPod Touch (6. generációs vagy újabb) esetén a Display & Brightness (Kijelzés és fényerő).
• Kattints Éjszakai műszak.
• Kapcsolja be az „Ütemezett” beállítást, és válassza ki, hogy automatikus, helyalapú, napnyugta-napfelkelte-e Váltás, vagy egyéni ütemezés x óráig y óra.

• Állítsa be a színhőmérsékletet több vagy kevesebb melegre.

Gyorsan átkapcsolhatja a hatást a vezérlőközpontban az alábbiak szerint (alsó központ):

Ez a szoftver már régóta elérhető Mac-eken, csak az Apple-en keresztül - az f.lux-on keresztül. Az f.lux alkalmazás ugyanazt teszi, de egy kicsit többet a testreszabás tekintetében, és 2009 óta csinálja. Ez egy szabadalom, melyet még várnak, ezért talán még nem láttuk a Night Shift-et Mac-eken. De - időközben, és ha törődsz a szemed kényelmével - csináld magadnak egy szívességet, és telepítsd a szoftvert.