Nem sikerült a dohányzásról való leszokásra tett kísérletem, amelyek közül sok volt, jótékonysági emberré váltak. Ha valaki a báron kívül kérte, hogy füstöljön, három-öt adtam nekik, és intettem az ajánlatukat, hogy fizessenek egy bakot. Egy újonnan megnyílt Camel Lights csomaggal és frissen megvilágított popsijával a kezemben vezetnék, amikor egy köhögés, amit düh követ, megüt, és az ablakból kiléptem a maradék 19 dobozt. Jó rabszolgaság, gonosz faszok! Nem több! Három órával később egy 7-tizenegyből kiléptem egy új cigarettával az ajkam között, egy külföldön, aki visszafogott az ország határán.
Ez meglehetősen gyalogos ciklus az öngyilkosságnak. Az American Cancer Society becslése szerint az emberek 4–7 százaléka képes megállítani a dohányzást bármelyik kísérletben gyógyszer nélkül, és még ha egy segédeszközt is használ, a hat hónapnál hosszabb ideig tartó dohányzás csak kb.. John Dicey ismeri ezt a küzdelmet, mint bárki. Egyszer egy 70 bot-napos szokást támogatott. Ma az Allen Carr's Easyway dohányzásról való leszokás programjának világvezető igazgatója, és több mint 30.000 nikotin-függők kezelését végezte. Dicey hívott fordítottja a londoni irodájából, hogy válaszoljon arra a kérdésre, hogyan lehetne jobb esélyeit egy tiszta szünetben.
Százszor el kell hagynom a dohányzást, mielőtt végül elvenné. Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük?
Állítson be egy dátumot előre, és tegye le a dátumot, de ne próbálja meg csökkenteni vagy ellenőrizni, hogy mennyi ideig dohányzik. A cigaretta lebontása sokkal értékesebbnek tűnik. A fontos dolog nem az, hogy úgy érzi, mintha valami valamit adna, úgy érzi magát, mintha elmenekülne valamitől.
Annak ellenére, hogy a dohányzás szarnak érzem magam, mielőtt végül kiléptem, mindig úgy éreztem, hogy valamit adok fel.
Általában a dohányosok nem szeretnek dohányosnak lenni, vagy nem szeretik a dohányzást, de szeretik a dohányosokat. Minden dohányos tudja, hogy rossz nekik, és szerencsére számít, de a dohányzásról való leszokás megijeszt. És amikor megijednek, füstölnek. Dohányoznom kell, vagy X fog történni, azt gondolják. Szóval ez egy másik kulcs. Koncentrálj arra, hogy mit szeretne szabadon lenni. A fejedben fogadd el, hogy szabad vagy.
Tudnia kell a nikotin visszavonását, tudod? Nagyon enyhe érzés, de sokkal rosszabbá tesszük, mint amilyen. Mindezen években megpróbáltam kilépni az akaraterővel, és dühösnek éreztem magam. A nikotin visszavonása egyáltalán nem okozott. Ez annak a gondolatnak köszönhető, hogy a dohányos korszak véget ért, hogy valahogyan kénytelenek voltak rá adni. A nikotin visszavonása önmagában semmi. A legtöbb dohányos, nem is ébresztené őket. Tehát tisztában kell lenni azzal, de ez valójában csak egy kis része.
Az e-cigs és a meds könnyebbé teszi?
Tanácsunk az, hogy egyáltalán ne használjunk helyettesítőket, különösen azokat, amelyek nikotint tartalmaznak. Akkor soha nem kapsz szabadon. Itt jön be az Allen Carr módszer, hogy ne csak egy hirdetést toljon nekünk…
Nem tartanám tiszteletben, ha egy kicsit nem ragyognál.
Nos, amit csinálunk, mi dohányzunk, és felkérjük őket, hogy készítsenek egy listát azokról az előnyökről, amelyekről úgy gondolják, hogy kiszabadulnak a dohányosról, és aztán pontosan eltörjük, hogy megmutassuk, miért nem igazán haszon. Valaki azt mondhatja, hogy ellazítja. Azt mondanánk, nem, nem. Mindez enyhíti a nem dohányzás stresszét, amit az utolsó cigaretta óta érzett. Az, amit nyugodtnak tart, az, amit más emberek érzik normálisnak. Ne próbálkozzon el, és ne zavarja el magát - foglalkozzon azzal, amit érzel. Szerezd meg magad egy olyan helyre, ahol gondolkodhatsz róluk anélkül, hogy éreznéd magadnak, hogy nem kell, és ne próbáld meg gondolni a rózsaszín telefonokra vagy valamire.
Ha egyszer megtisztítom, akkor mi?
Amint szabaddá válik, soha ne tévesszen bele a gondolkodásba, hogy lehet az alkalmi cigarettát. Csak egy puff, csak egy cigaretta, szivar, vagy egy közös gyom, amely néhány dohányzással dohányzik - jól gondolom, talán ez nem valami nagy dolog az Egyesült Államokban - egyébként, nem, nem lehet. Vagy újra elkezdi a ciklust.
A tudósok felfedeznek egy lényeges különbséget a dohányzás és a Vaping It között
Ahogy egyre több tizenéves fordul a dohányzáshoz, még mindig van egy megválaszolatlan kérdés: Van-e különbség a gőzölés és a füstölés között? A Johns Hopkins tudósai által végzett tárgyalás válaszol, de lehet, hogy nem lelkesítő.
A DNS meghatározza a dohányzásról való kilépés képességét
Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallta, hogy a dohányzásról való kilépés képessége - könnyebb néhány számára, nehezebb mások számára - kötődhet a genetikai profiljához. A Transzlációs Pszichiátria kedden közzétett cikke szerint a közelmúltban „a kaukázusi lakosság nagyszabású meta-elemzése”, amely egyesítette a 23 különbözõ információt.
A dohányzás nem jelenti a dohányzás elleni növényvédő szereket, ha a megfelelő talaj van
„Mindez természetes!” Már régóta a potot támogató, a kábítószer elleni dohányzás elleni küzdelem sírja. De a gyomnövény zöld hírnevét néha nem szerezték be. Az orvosi marihuána-gazdálkodás iparosodása párhuzamosan történt ...