Miért nehéz a gyakorlat? A Lazy People bűnei feltárják, miért nem tudunk segíteni, de ne dolgozzunk ki

Minden nap, amikor az emberek fontolgatják a munkát, agyuk belső harcot keresnek: gyakorolni vagy nem gyakorolni? Ezt már régóta leírták, mint a lustaság és a fegyelem közötti erkölcsi csatát, de új kutatást tettek közzé Neuropsychologia azt javasolja, hogy a ideg- egy. Az a választás, hogy dolgozzunk ki, a papír azt állítja, hogy az agy alapvető bűnei és az önjavulás könyörtelen vágyai között van konfliktus. Függetlenül attól, hogy az ember az edzőterembe teszi-e vagy sem, az agy két háborúzó részének eredménye.

A Brit Columbia Egyetemének agyi viselkedési laboratóriumát követően a doktori Matthieu Boisgontier központi kérdéssel kezdte meg a tanulmányt: Tudjuk, hogy az edzés egészséges, ezért miért nem csináljuk? Ezt „a gyakorlati paradoxonnak” nevezi:

„A mindennapi életben ez a gyakorlat paradoxon látható, amikor az emberek, akiknek szándékuk szerint fizikailag aktívak lesznek, inkább a mozgólépcső / felvonó, mint a lépcsők” - mondja Boisgontier fordítottja. „Tanulmányunk az első, amely közvetlenül elemzi az agy tevékenységét, hogy megértsék a gyakorlati paradoxont.”

Ez egy frissítő fogás. A legtöbb ember tudatában van annak, hogy a testmozgás jó egészséget jelent, de ez nem teszi könnyebbé. Boisgontier kutatása elismeri, hogy a mi magunkban programozva van, hogy az ülő viselkedésre vonzzák. Aztán az agyi képalkotás felé fordul, hogy megmagyarázza, miért tűnik olyan nehéznek az edzés, hogy meghatározza azt a döntő különbséget, hogy mennyire keményen kell dolgoznunk, amikor a pihentető és az edzés megfontolásán gondolkodunk.

Annak érdekében, hogy azonosítsuk, miért küzdünk a gyakorlati paradoxonnal, Boisgontier együtt dolgozott a Genfi Egyetemen gyakorló fiziológiával foglalkozó posztdoktori kutatóval, Boris Cheval-al. 29 önkéntes bemutatásával indultak el, akik közül 14 fizikailag aktív volt, és 15 közülük kívánatos fizikailag aktívvá válik - egy sor kép a számítógép képernyőjén. Ezek a képek „mozgással és aktív életmóddal” összehangolt tevékenységeket mutatnak, mint például futball-labda futása vagy rúgása, vagy „pihenő és ülő életmód”, mint a kanapén pihenés. A képernyőn egy emberi figura is látható, amelyet a résztvevők mozgathatnak a billentyűzet használatával.

Ezután az alanyokat arra kérték, hogy a figurát közelítsék a „fizikai aktivitás” képekhez, és elkerüljék a „csendes” képeket, vagy fordítva. Miközben elvégezték ezt a feladatot, megmérték az agyuk elektromos aktivitásának mintáit, megmutatva, hogy mennyire keményen kellett dolgoznia az egyes agyai a feladat elvégzése érdekében. Ez a páratlan játék - úgynevezett „megközelítési / elkerülési feladat” - az agy megállapított módja automatikusan feldolgozza az információkat tudásunk nélkül.

Az eredmények azt mutatták, hogy amikor az emberek kerülendő az ülő magatartás jelek, az agyuk fellángoltak - amit Cheval „gátlási válasznak” nevez -, mint azokhoz, akik „megközelítették” őket.

„Az emberek spontán hajlamosak az ülő viselkedésre közeledni, de mivel a feladat megkérte őket, hogy elkerüljék az ülő viselkedést, meg kellett akadályozniuk az automatikus tendenciát” - mondja Inverz. „A gátlás bizonyíték arra, hogy az emberek az agyi szintű viselkedéshez közelednek. Az emberek képesek elkerülni az ülő viselkedést, de több erőforrást kell befektetniük erre a feladatra. ”

Más szavakkal, agyunknak nem kell túl keményen dolgoznia, amikor a lusta és a fizikai aktivitás elkerülésére gondolunk. Ezzel szemben az agyunk aktívabbá válik, amikor gondolkodunk a munka megkezdéséről és egy másik Netflix binge elkerülésére.

Röviden, ez a csapat pontosan megragadta, mi történik az agyban, amikor valaki szemügyre veszi magát a kanapén. Az agynak költséges „gátlási reakciót” kell aktiválnia, és keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy leküzdje azt a természetes hajlamot, hogy körülöleljen.

E megállapításokat figyelembe véve lenyűgöző, hogy az emberek képesek legyőzni ezt a belső harcot, és egyáltalán elkezdenek dolgozni. Természetesen csak azért, mert jobban megértjük a gyakorlati paradoxon alapjait, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges a természetes tendenciáinkba. A lustaságra való hajlam úgy tűnik, mintha az energiát megőrző viselkedés lenne, de a legtöbb ember számára a kalóriák tárolása egyszerűen nem jelent problémát.

Ön is tetszik: A tudósok felfedezték a Bare Minimális Gyakorlatot, ami a Brain Boost-hoz szükséges