Hogy érzelmileg intelligens, hogy ezek a kulcsfontosságú tulajdonságok függenek

Az érzelmi intelligencia a társadalmilag elfogadható módon viselkedő és a vonaltól való távolmaradásnak tekintett különbséget jelenti. Míg a legtöbb ember hallott az érzelmi intelligenciáról, nem sokan igazán tudják, hogyan kell ezt észlelni - önmagukban vagy másokban.

Az érzelmi intelligencia alapvetően az érzelmek észlelése, megértése, kifejezése és kezelése. És fontos, mert minél jobban megérti ezeket a szempontokat, annál jobb lesz a mentális egészsége és a társadalmi viselkedése.

Lehet, hogy ezek azok a dolgok, amiket nem igazán gondolsz - ami sok ember esetében lehet. Vagy lehet, hogy ezek a készségek, amiket tudni kell, hogy dolgoznia kell.

Lásd még: A tudósok tesztet dolgoznak ki egy fontos munkahelyi tulajdonság megvilágítására

Akárhogy is, a jobb érzelmi intelligencia nagyon hasznos lehet mindenféle körülmények között - legyen az munka, otthon, az iskolában, vagy akár akkor is, amikor csak a barátaival beszélget.

Tehát, ha tudni akarja, hogy érzelmileg intelligens, egyszerűen nézze meg az alábbi listát.

1. Gondolod a reakcióidra

Az érzelmi intelligencia a jó reakció és a körülményekre adott rossz reakció közötti különbséget jelenti. Az érzelmek fontos információkat tartalmazhatnak, amelyek hasznosak lehetnek a személyes és a társadalmi működésben - de néha ezek az érzelmek is elborítanak bennünket, és úgy cselekednek bennünket, ahogyan nem szeretnénk.

Azok az emberek, akiknek nincs érzelmi intelligenciájuk, nagyobb valószínűséggel reagálnak, anélkül, hogy maguknak adtak időt arra, hogy mérlegeljék a helyzet előnyeit és hátrányait, és valóban gondolják a dolgokat.

Azok, akik kevésbé képesek szabályozni negatív érzelmeiket, nagyobb valószínűséggel nehezen működnek szociálisan - ami súlyosbíthatja a depressziós érzéseket.

A súlyos depresszióban szenvedő embereknek bizonyítottan nehézségei vannak az érzelmeik megértésére és kezelésére. A kutatás azt is kimutatta, hogy az alacsonyabb érzelmi intelligenciájú embereknél még depressziósabb tünetek is vannak - még akkor is, ha nem klinikailag depressziósak.

2. Kihívásként látja a helyzeteket

Ha képesek vagyunk felismerni a negatív érzelmeket önmagadban, és nehéz helyzeteket látni kihívásként - a pozitív és kitartó dolgokra összpontosítva - nagy az érzelmi intelligencia.

Képzeld el, hogy egy pillanatra elveszted a munkádat. Az érzelmileg intelligens személy érzelmeket észlelhet, hogy cselekedjen, mind a kihívások kezelésére, mind a gondolataik és érzéseik irányítására.

De a rossz érzelmi képességekkel rendelkező személy rémálhat a munkájuk elvesztéséért, és önmagukra reménytelenül munkanélkülivé válik, és a depresszióba spirál.

3. Módosíthatja az érzelmeit

Természetesen vannak olyan idők, amikor az érzéseidet jobban érted, de ha érzelmileg intelligens ember vagy, valószínű, hogy amikor ez megtörténik, akkor megvan a szükséges készségek az érzelmeid módosításához.

Például, miközben a szorongás átlagos szintje javíthatja a kognitív teljesítményt - valószínűleg a fókusz és a motiváció növelésével - a túl sok szorongás blokkolhatja a kognitív teljesítményt.

Tehát hasznos eszköz lehet, ha tudjuk, hogyan találjuk meg az édes helyet a túl sok és túl kevés szorongás között.

Nyilvánvaló, hogy az érzelmek kezelésében a mérséklés kulcsfontosságú. Az érzelmileg intelligens emberek ezt ismerik és képesek az érzelmek megfelelő megváltoztatására.

És ez valószínűleg miért bizonyult az érzelmi intelligencia az alacsonyabb szorongás szintjéhez.

4. A többi ember cipőjébe is bejuthat

Ha képesek vagyunk kiterjeszteni ezeket a képességeket a saját személyes működésén túl, akkor ez egy másik jel, hogy magas érzelmi intelligenciával rendelkezik.

Az érzelmi intelligencia különösen fontos lehet a nehéz „érzelmi munkát” igénylő munkahelyeken, ahol a munkavállalóknak szervezeti szabályok szerint kell kezelniük érzelmeiket.

Ez magában foglalhatja az ügyfélszolgálati munkákat is, ahol a munkavállalóknak szükségük van az ügyfelekkel való együttérzésre - annak ellenére, hogy az ügyfelek kiabálhatnak rájuk.

Lásd még: Tanulmány az 1,5 millió emberről A 4 fő emberi személyiség típusát tárja fel

Ez az oka annak, hogy a munkahelyi érzelmi intelligencia képzés jelenleg közös - a leghatékonyabb képzés az érzelmek kezelésére és kifejeződésére összpontosítva, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a kommunikációhoz és a munkahelyi teljesítményhez.

Érdemes rámutatni arra is, hogy az érzelmi intelligencia olyan kognitív képesség, amely élete során javulhat. Tehát, ha nem ismeri fel magát a fent felsorolt ​​vonásokban, ne félj, még mindig van ideje, hogy dolgozzon az érzelmi intelligencián.

Ezt a cikket eredetileg Jose M. Mestre és Kimberly A. Barchard The Conversation című kiadványában tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket itt.