Ön maga?

Mindannyian megyünk át olyan időszakokon, amikor nem szeretünk valamit magunkról, de amikor a gondolataid öntudatosan fordulnak, itt az ideje cselekedni.

Az önmegvetés valódi szenvedés. Természetesen mindannyian kicsit negatívak vagyunk időről időre, de legtöbben ki tudjuk húzni magunkat belőle, és megpróbálhatjuk a fényes oldalra nézni. Az emberi agy általában negatív irányban elfogult, ezért általában látni fog valami hátrányát a jó előtt. Lehetőség van arra, hogy az agyad pozitív irányban pozitívabb legyen.

Ennek ellenére néhány ember egyszerűen nem látja semmi fényes oldalát, és ennek nagy része az, ahogy látják magukat.

Hogyan érzi magát az a személy, akiben vagy?

Szereted magad? Fel tudja sorolni a jó tulajdonságait? Látja, hogy az üveg félig tele van, nem félig?

Mi az önkezelés?

Az önelégülés akkor jelentkezik, ha egyáltalán nem kedveli magát. Bárhol lehet a skála mentén, az általános kedveléstől a súlyos gyűlöletig. Arra küzd, hogy bármi jót hozzon magával kapcsolatban, és ennek eredményeként negatív hozzáállása van.

Az önvándorlás egy sötét felhő, amelyben sétálni lehet, de ez teljesen választás szerint. Választhat, hogy szeretni fogja magát. Választhat úgy is, hogy megtekinti a pluszpontjait, de kevés időt és erőfeszítést kell tennie az agy pozitív irányába történő átképzésére.

Ha nem biztos benne, hogy az önelégülés kategóriába tartozik-e, vagy egyszerűen csak a jó érzés fokozására van szüksége, nézzük meg nyolc jelet arra, hogy Önnek való önelégülés kérdése lehet.

8 önjelölés jele, amelyre figyelni kell

Hangsúlyoznom kell, hogy csak azért, mert egyetért egyet, nem azt jelenti, hogy valójában problémája van. Mindenki időről időre magabiztosan küzd. Ha egy ponton tudsz bólintani, ez nem óriási oka a riasztásnak. Ha azonban egyetért többekkel, akkor kezdje el felhívni a figyelmét arra, hogy tegyen valamit.

# 1 Összehasonlítja magát másokkal. Mindig összehasonlítja magát másokkal? Legtöbbünk időről időre csinál. Ha folyamatosan csinálod, és mindig rövidesen jössz fel, az valódi jele az önkezelésnek. Mindenki más. Mindannyian megvannak a pluszpontjaink és a mi hátrányaink is, mindannyian vannak jó és rossz napok, de egyediek vagyunk, és nem szabad, hogy mi olyanok lennünk, mint bárki más.

A közösségi média óriási problémát jelent az öngyilkosság táplálkozásában, ezért talán jó ötlet lehet a Facebook és az Instagram expozíciójának korlátozása, ha egy kicsit jobban szeret.

# 2 Általában negatív. A negatívság időről időre mindannyian felénk jön, de ha alig vagy pozitív, vagy ha soha nem vagy pozitív, akkor az önelégülés óriási problémát jelenthet neked. Nehéz szeretni magát, ha állandóan a sötét oldalra nézel.

Próbáljon meg átdolgozni, ez egy sikeres kognitív viselkedésterápiás technika. Ez magában foglalja a negatív gondolkodás felváltását és a pozitívval való felváltását, megismétlését és arra várást, hogy kibírjon.

# 3 Mindig azt mondod, hogy „sajnálom”. Ha folyamatosan bocsánatot kér, akkor vagy rendkívül udvarias, brit vagy, vagy problémád van azzal, hogyan látja magát. Nem kell mindent elnézést kérnie, főleg, ha nem a te hibád voltál!

Mielőtt elmondja ezt a szót, gyorsan mérlegelje a fejében, vajon valóban van-e valami sajnálkozása. Minél többet mondasz, annál inkább gondolkodik a gondolataiban, és hibás érzést ad neked. Ez bűntudathoz vezet, és nincs semmi hibád! A bűntudat és az önelégülés együtt jár a kézben.

# 4 Ha valaki szomorú, akkor feltételezheti, hogy az ön miatt van. Ha a partnere csendes vagy kissé hangulatban van, akkor először felteheti, hogy valamit tett. Megkérdezheti tőlük, hogy haragudnak rád, megkérdezi tőle, mit tett, vagy folyamatosan kérdezheti tőlük, hogy mi a baj. A valóság az, hogy rossz hangulatban ébredtek fel, és semmi más nem baj!

# 5 A fő motivációs eszköz a kemény szerelem. Ha soha nem voltál kedves magaddal, ha mindig azt mondod magadnak, hogy nem vagy elég, hogy erőteljesebben kell próbálnod, többet kell tenned, többet kell tolnod, akkor a kemény szeretet fõ eszköze a motiváció.

Egyesek jól reagálnak a kemény szeretetre, de nem minden alkalommal! Időről időre kedvesnek kell lennünk. Becsülje meg, hogy ez valami, amit csinálsz, majd finomítsa hozzá megközelítését azzal, hogy elismerést fejez ki azért, amit jól csináltál, és fejleszti azokat a dolgokat, amelyekre jobban képes.

# 6 Mindig kérnie kell érvényesítést vagy valaki más véleményét. Ha soha nem érzi magát jól valami miatt, hacsak valaki más nem engedélyt adott neked erre, például érvényesítésre, akkor ez az önelégülés jele.

Megvan a saját véleménye és véleménye. Ugyanolyan méltók, mint bárki másé. Nem kell, hogy valaki elmondja neked, hogy jól néz ki, hogy jól érezze magát ruházatában és megjelenésében. A véleményed elég!

# 7 Mindig elutasítja a bókokat, és feltételezi, hogy az emberek nem értik őket. Az emberek nem adnak bókot a fenébe. Azért adják nekik, mert értik őket, és valami szépet akarnak mondani neked! Ha mindig humorral vagy egy önértékelő megjegyzéssel szemlélteti a megjegyzéseket, és ha feltételezi, hogy ezek nem értik azt, amit mondanak, akkor problémád van az önelégülés.

Próbáld meg hallgatni őket, és fogadd el a bókot a változásért. Ahelyett, hogy egy humoros megjegyzésgel térne vissza, egyszerűen mondja ki a "köszönöm" és mosolyogjon. Hamarosan apró változások tapasztalhatók a bókokkal kapcsolatos hozzáállásban.

# 8. Nem gyakran próbál új dolgokat, feltételezve, hogy rosszul fognak menni. Ha dolgokat akarsz tenni, de abbahagyja magad, mert feltételezi, hogy nem fog működni, vagy rosszul fog történni, ez az önelégülés újabb jele lehet.

Alapvetően nincs abban a magabiztosságában, hogy valamit megpróbál, és megnézheti, mi történik. Néha nyer, néha kudarcot vall. Akárhogy is, megpróbálta, és talán megtanult valamit a folyamat során. Csak menj az árral. Ha szeretne kipróbálni valamit, akkor csináld, és nézd meg, mi történik! Minél többet csinálsz, annál könnyebb lesz!

A ciklus megszakítása

Nem könnyű megtanulni szeretni magát, és megtörni az öngyilkossági ciklust. A gondolkodásmód pozitív irányba történő megváltoztatása a puzzle elengedhetetlen része. Kövesse a fenti tanácsokat, hogy segítsen apró változásokon. A baba lépésekkel odajuthat, de ne várjon csodákat egyik napról a másikra.

Az önmászás hatalmas probléma. Ez hatalmas módon befolyásolhatja életének minőségét. Mindannyian megérdemlik, hogy jól érezzük magunkat és éljük a legjobb életünket.