Nem lehet kilógni? Íme 8 ok miért!

A fogyás nem egyik napról a másikra történik, bármennyire is szeretnénk, ha ez lenne. Ha folyamatosan próbálkozik, és kudarcot vall, íme néhány oka ennek.

Nem számít, ha nyaralás előtt, esküvője előtt le szeretne fogyni, mert az ünnepek során néhány kilót nyert, vagy ha egyszerűen csak egészségesebb életmódot akar élni, a fogyás kihívás, és ez az, tényleg fel kell készülnie.

Persze, vannak olyan dolgok, mint diétatabletták, csomagolások és bármi más, amit láthat egy olyan reklámban, amely gyors eredményeket ígér, de az a tény, hogy a fogyás nem történik egyik napról a másikra.

Nincs olyan „varázslatos tabletta”, amely automatikusan letapogatja a 2 nadrág méretét, és a valóság az egészséges döntések meghozatala és az aktív fellépés. Egy mozgásban lévő test mozgásban marad.

Miért nem tűnik el, hogy eldobja ezeket a fontot?

# 1 Nem ismeri a fogyás kérdését. Ha úgy gondolja, hogy tornaterembe jár, és könnyed sétát tesz a taposómalmon 20 percig vagy annál rövidebb ideig, és hazafelé haladva, chipek, sütik és egyéb zsíros ételek fogyasztása segít sikeres fogyásban, akkor nagyon tévedsz. Csak azért, mert az edzőteremre jár, és edzik, még nem jelenti azt, hogy haza kell mennie, és minden látványos zsíros ételt meg kell enni.

A fogyás kulcsa annak oktatása, hogy milyen ételt kell betenni a testébe, valamint annak ismerete, hogy hány kalóriát kell égetnie a kívánt cél elérése érdekében. Ha nem biztos benne, végezzen kutatást az interneten, látogasson el a könyvtárba, nézzen meg néhány könyvet, vagy kezdjen egy egyszerű tervvel, például győződjön meg arról, hogy a tányérján több zöld elem van, mint a fehér.

# 2 Nem vagy határozott. Bár azt gondolhatja, hogy motivált és valóban felszívódott a fogyáshoz, valószínűleg nem vagy, legalábbis nem elég. Az egyetlen módszer, amellyel valóban valaha is látni fogja az eredményeket, ha valójában valami olyan rosszra vágyik, amelynél keményebben dolgozik, mint valaha.

Legközelebb, amikor úgy találja, hogy kifogásokat tesz, gyors keresést végezzen Bethany Hamilton és Jason Lester között. Ez a 2 sportoló biztosan nem használt mentségeket, és hagyta, hogy sérült lábuk vagy sérüléseik akadályozzák az álmaikat és céljaikat. Tehát őszintén szólva, mi a kifogása?

# 3 Azonnali eredményeket szeretne. Bármennyire is szeretné látni az azonnali eredményeket, el kell fogadnia azt a durva valóságot, hogy csak nem fog megtörténni. Nem számít, hányszor ezek az infomerciálisok tesznek hívővé, és továbbra is megrendel minden terméket, tablettát vagy csomagolást, amelyet értékesítenek, nem fog látni eredményeket, legalábbis nem a kívánt valós eredményeket.

A edzés és a fogyás időt, odaadást, erőfeszítést és motivációt igényel. Elég rossznak kell lennie, de a jó hír az, hogy meg tudja csinálni, ha elfogadja azt a tényt, hogy időbe telik. Tehát ahelyett, hogy hamis ígéretekkel teli termékeket veszítené, kezdje el olyan kis célok kitűzésével, amelyek elérhetőségük alatt áll, és lassan, de biztosan elkezdi valójában látni azokat az eredményeket, amelyekről álmodozott.

# 4 Lehet, hogy pajzsmirigyproblémája van. Az egyik ok, amiért nem fog lefogyni, az lehet, hogy pajzsmirigyproblémái vannak, és nem is tudják róla. A nők tízszer nagyobb valószínűséggel rendelkeznek pajzsmirigyprobléma, mint a férfiak. Hadd említsem meg azt is, hogy a pajzsmirigyprobléma jelentése egyáltalán nem olyan dolog, amit magának kell hibáztatnod.

Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Szövetsége szerint valójában legalább 30 millió amerikai szenved pajzsmirigy rendellenességgel, és fele - 15 millió - csendes beteg, akit nem diagnosztizáltak. Vannak olyan jelek és tünetek, amelyek tudatában lehetnek annak, ha tudni szeretné, hogy konzultáljon-e orvosával.

A pajzsmirigyprobléma nem a világ vége, és ez valami javítható, de megint valószínűleg nem egyik napról a másikra. A pajzsmirigy rendellenességek tesztelése és kezelése időbe telik, de megéri az egészség és a boldogság szempontjából. És ha pajzsmirigy rendellenessége van, akkor jó lesz megtudni, miért nem látta olyan súlycsökkentési eredményeket, amelyekkel olyan keményen dolgoztok, hogy elérjék!

# 5 Ugyanazt csinálja újra és újra. Ha újra és újra ugyanazt az edzésprogramot végzi, és nem lát eredményeket, a válasznak elég nyilvánvalónak kell lennie. Azért van, mert nem haladsz a következő szintre! Csakúgy, mint a bőre megszokni egy bizonyos krémet, amely már nem működik az arcán, a test is megszokja ugyanazt az edzést, és valószínűleg már nem működik.

A fogyás legmegfelelőbb módja az, ha megváltoztatja: futtasson egy napot, a következőben végezzen intervallumi edzést, vagy vegyen be egy edzésosztályt a hét két napján, ahelyett, hogy mindennapi sétálási és súlyemelési rutinját tenné.

Akár meg is változtathatja, ha hetente néhány nap fut a taposópadon, másnap pedig a környéken kívül fut. Bármit is csinál, csak ellenőrizze, hogy elvégzi-e ezt a változtatást, hogy változatosabbá tegye edzését. Elkezdi látni azokat az eredményeket, amelyeket egy ideje meg akart látni!

# 6 Ön a kapcsolat súlyának áldozata lett. Amikor első alkalommal kezdte meg randizni a barátjával vagy barátnőjével, valószínűleg nagyon aktív volt a szabadidőn, és azt akarta, mert azt akarta, hogy a partnere látja a lehető legszexisebbet - és ők is tették! De most, hogy már egy ideje randevúzol, úgy találja magát, hogy a kanapén ölelkezik, és sokkal lazábbá válik, ha edzeni akar, mint régen. Nem segít abban az esetben, ha a partnere sem motivált, soha nem akar aktív dolgokat csinálni veled.

Tehát, ha kapcsolatban áll a kapcsolati súly áldozatával, itt az ideje, hogy abbahagyja ezt az áldozatot. Ne lustálj! Kezdje el a edzést, és kezdje el vigyázni magára. Nem akarod egy év múlva visszatekintni és elgondolkodni, mi a fene történt. Nem fogsz senkit hibáztatni, csak te magad. Most hagyja abba a lusta módszereit, és kezdje el visszatérni magának legcsodálatosabb verziójához.

Vicces érzésem van, hogy amint a szeretője látni fogja, hogy formája lesz és egészséges életmódot élnek, elkezdenek veled jönni az edzőteremben.

# 7 Nem adhatja fel az alkoholt. Ha Ön azon emberek közé tartozik, akiknek munkájuk után mindig egy pohár bort kell fogyasztaniuk, vagy szereti elmenni a boldog órára, és a munkanaptól kezdve elengedni az összes stresszt, az jó és minden. De nem jó, ha ezeket a dolgokat állandóan csinálod.

A munka után egy pohár bor ellazul, és időszerű, ha időről időre elmegyek a boldog órára. De nem szabad, hogy ezeket a dolgokat életed minden napján csináld, különösen, ha fogyni próbálsz. Tudom, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatják, hogy a bor jót tesz neked, de vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint egy pohár bor egyenértékű egy darab tortával.

Legközelebb, amikor azt a pohár bort kívánja, kérdezze meg magától, hogy szeretne-e bort, vagy inkább süteményt szeretne. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy szívesebben szeretne süteményt fogyasztani, vagy inkább fogyni fog-e. Biztos vagyok abban, hogy a válaszod a fogyásról szól. És remélhetőleg ez motiválja Önt arra, hogy a seggét az edzőteremben használja!

# 8 Túl sokat megszállsz. Nagyon lehetséges, hogy megkerülje magát, különösen, ha a súlycsökkenésről van szó. Ennek oka, hogy a kalóriák számolása vagy a skálán szereplő szám megszállása valójában visszaesik, amikor megpróbál fogyni. Amikor elkezdesz megszállni minden számmal és kalóriával, elrontja magát a céljainak elérése érdekében.

A „minden moderálva” mondás nagyon igaz, különösen amikor a fogyásról van szó, és annyira fontos ezt emlékezni. A haladás nyomon követésének nagyszerű módja a napló vezetése. Írja le az edzéseit, milyen ételt eszik, és bármi mást szeretne nyomon követni. Miután naplózta adatait a napra, engedje el. Ne ülj oda, és rögeszd le az elégetett vagy elfogyasztott számok és kalóriák miatt. Ne feledje, hogy a fogyás maraton, nem sprint.

Nagyon sok kemény munka és elszántság szükséges a fogyáshoz. Ha fogyni próbál, kezdni szeretne, vagy egy ideje már ideje van, izgalmas tudni, hogy mit hoz a jövő, és izgatottnak kell lennie! Arra készülsz, hogy a lehető legjobb verziót váltsd.

Fontos az is, hogy tisztában legyen ezekkel a 8 okkal, amelyek komolyan megakadályozhatják a célok elérését. Ne felejtse el, hogy a fogyás sok nehéz munkát igényel. Nem nevezzük edzésnek, ha nem.

Mindenekelőtt ne feledje, ezt megteheti! Teljes mértékben képes vagy elérni a súlycsökkentési céljait. Belül kezdődik. Önnek magának kell vágyakoznia rá, és rendben kell lennie azzal, ha önmagát csinálja.