Pár edzés: a legjobb módja annak, hogy illeszkedjen és közelebb érzzék magát

Ha Ön és szeretője szeretnek együtt izzadni egynél több módon, imádni fogja a csodálatos pár edzések listáját. Nézd meg őket.

A motiváció edzéshez könnyű, ha Instagram-on néz videókat, amelyekben emberek mozgatják a futópadokat kézi állványokkal, de ez nem olyan vonzó, ha valójában az edzőteremben tartózkodik. Ez az egyik oka annak, hogy a pár edzés olyan hatékony.

A haverrendszer biztosítja, hogy soha nem maradjon egyedül az edzőteremben, és hogy mindig motivált és elszámoltatható az edzéseiért. Az Annals of Behavioral Medicine egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a nők hosszabb ideig gyakorolnak, ha edzőpartnerük volt jelen.

Most, amikor ez a „haver” valószínűleg a romantikus partnere, még jobb. Ily módon körülölelheti a szeretője ütemtervét, miközben őrült, szexi edzésprogramokat végez együtt!

És megemlítettük, hogy utána mindig lesz valaki, akinek nyafoghat a fájó izmairól?

Miért kellene kipróbálnia pár edzést?

A testmozgásnak több oka van, mint az egészség. Hasonlóképpen, számos oka van annak, hogy együtt dolgozzon romantikus partnerével! Íme néhány ok, amiért érdemes fontolóra lépnie a szeretteivel.

# 1 Biztonságosabb rutinok. A partnerrel való edzés lehetővé teszi a biztonságos edzést, mivel mindig ott lesz valaki, aki segít a súlyok, a megfelelő forma és a technika alkalmazásában.

# 2 Készítsen kötést. Pár edzés során bizalom épül abban, hogy a partnere erőssé válik, hogy elkapjon, magával vihessen és egyensúlyt teremtsen.

# 3 Minőségi társalgók. Ön és partnere minőségi időt tölthet együtt együtt oly módon, hogy nem jár snacking, ivás vagy étkezés.

# 4 tisztelet. Ön tiszteletet szerez egymás iránt. A testének gondozása nem könnyű, és ha partnere erő- és elszántságérzetét fejleszti, akkor újfajta tisztelet érzi a szeretőjét.

# 5 Megtanul egy kiegyensúlyozott fitnesz rutinot. Ahelyett, hogy az erőn történő edzést vagy a kardiót részesítenék előnyben a másikkal szemben, Ön és partnere kidolgozhat egy olyan rutinot, amely magában foglalja mindkettőt.

Nagyszerű pár edzés szerelmeseinek, akik együtt akarnak izzadni

1. számú szexuális kezelés. Tudta, hogy oda kell mennünk, igaz? Az egyik fantasztikus módszer a fitnesz megteremtésére egy kis szexuális testmozgás. Persze, a nemi erőszak nem éget annyi kalóriát, mint egy óra a futópadon, de az biztos, hogy sokkal szórakoztatóbb!

A Berkeley Wellness jelentése szerint az átlagos szexuális munkamenet csak kb. 200 kalóriát éget el. Ennek ellenére itt vannak a legfontosabb szexuális pozíciók, amelyek edzésként valójában duplázódnak. Lehet, hogy felváltják az edzőterembe való vágyad!

- Cowgirl quadok. Dolgozza meg a quadjait úgy, hogy elkezdi cowgirl-ban, majd béka helyzetbe áll. Alapvetően guggolást végzel az emberén, miközben felépül egy párás, izzadt orgazmusra.

- Az abs kezelése A lótusz helyzet kiválóan alkalmas az intim csókok megőrzésére, miközben őrületbe kerül, és kiváló edzés az alsó hasnyálmirigy számára. Csatorna az abs, hogy mozgassa magát fel-le az ember, és érezze az égést!

- Szex felállva. Ez a hímre összpontosít és intenzív izomszükségletet igényel! Helyezze fel embereit, miközben ült, majd engedje fel, hogy emelje fel, amíg áll, miközben még mindig áthatol téged. Ezután fel-le mozgat téged a tengelyére. Ez a szexuális gyakorlat fantasztikus edzést nyújt a lábizmainak, a magjának és a karjainak, miközben fantasztikus cum.

- Pushups, kutyus stílusban. Amikor legközelebb kutyus stílusban él, karját használja, hogy támogassa magát, amíg az ember hátulról belép téged. Kapcsolja be úgy, hogy gyakorolja a fekvőtámaszokat, miközben be- és kifelé mozog. Ez nem csak a felső testét fogja működtetni, hanem a különböző behatolási mélységeket is lehetővé teszi. Szexi és hatékony? Igen és igen.

- Íves misszionárius. Ebben a helyzetben a nő a fejét egy párnára fekteti, a dudor és a lába pedig fel van buktatva, hogy találkozzon élettársával. A hímnek térdre kell pihennie, és a combján kell tartania. Ez egy nagy kar-edzés neki, és nagyszerű zsákmány-formáló, lábszilárdító nő.

# 2 Cardio párok. A Cardio a szív- és érrendszeri gyakorlatok rövid formája. A kardiogyakorlat egyik példája a futás a taposópadon vagy egy ösvényen. A kardió előnyei között szerepel a jobb alvás, fokozott véráramlás, súlycsökkenés, szorosabb izmok, valamint erősebb szív és tüdő.

Azoknak a pároknak, akik nem szívesen tesznek nyomást egymás testével, a szív-kardio kiváló lehetőség! Fogjon meg egy sor kerékpárt, ellipszis alakú, futópadot, evezőgépet vagy egy lépcsőmarót, amelyek egymás mellett vannak, és repedhet ezekre a lábakra.

A pár edzés oldalsó oldalán futó gépekben szintén rohan, mert akkor beszélgethet a párjával, ha elkerülhetetlenül unatkozni fog a lejátszási listádhoz vagy bármilyen, a tévében lévő előttedhez.

# 3 guggolás a győzelemhez. Ki nem szereti a guggolás jó körét, hogy megerősítse ezeket a lábakat és élesítse ezt a zsákmányt? Rendben, így a guggolás szop. Ez a gyakorlat azonban nagyon hatékony és gyorsan eredményt tud mutatni. Plusz, ezt páronként is megteheti.

Álljon egymástól és nyújtsa ki a karjait, amíg meg nem fogja a kezét. Akkor kezdje el guggolni egyhangúan. Mennyire jobbak a fájdalmas guggolások, ha mélyebben a szeretője szemébe nézel? Hűha.

FYI, ez a gyakorlat kiválóan működik a partner párokkal és gyógyszergolyókkal.

# 4 Vegyünk egy osztályt együtt. Ez egy nagyszerű módszer annak biztosítására, hogy mindketten csodálatos edzést szerezzenek, akkor is, ha mindkettő eltérő kitartási szintet mutat. Néhány nagyszerű ötlet a harcművészetek, a hastánc, a partnerjóga, a hegymászás, az úszási osztályok, a futás és a CrossFit.

# 5 talicska tolvaj zömökkel. Ez a * képen * látható gyakorlat az egyik partnert deszka / fekvő helyzetben foglalja magában, míg a másik fali ülés közben tartja a lábát. Jaj, igen, ténylegesen. Hajtsa végre ezeket három ismétlés után, majd kapcsolja be!

# 6 Erősítő edzés. Ajánlott, hogy az edzőteremben résztvevők 90 másodpercig pihenjenek a készletek között az edzés közben. Dolgozzon ki párként, és kérje meg partnerét, hogy váltson be, és végezze el gyakorlatait pihenőideje alatt.

Akkor ketten váltani fogsz oda-vissza. Ha nem akarja folytatni a preferencia oda-vissza váltását, az időmegtakarításhoz könnyedén használhatja a súlyzókat.

Annyi előnye van, hogy edzünk, miért ne csináljuk párként? Ez a pár edzés nagyszerű módja annak, hogy köteléket építsenek és közelebb kerüljenek társához, mindaddig, amíg szakadnak.