Empátia fáradtság: a bűntudat

Az a képesség, hogy másoknak segítsünk, olyasmi, amelyet mindannyiunknak át kell vennie, de mi történik, ha túl sok lesz? Ekkor léphet fel az empátia fáradtsága.

Nagyon fiatalon azt mondják, hogy ha fájdalmas vagy rászoruló személyeknek tudunk segíteni, akkor ezt meg kell tennünk. Amikor azt látjuk, hogy egy barátunk egy érzelmi problémával küzd, szeretnénk, ha beszélnek velünk, meg akarunk hallgatni, és segítünk jobban érezni magukat. Ez az élet természetes része és olyan dolog, amire büszkék lehetünk. A probléma az, hogy mi van, ha mindenki bizalmasá válik, mi van, ha olyan jól hallgatsz és adsz tanácsot, hogy mindenki hozzád jár? Nos, üdvözlöm az empátia fáradtságának világában.

Mielőtt túl mélyre mennénk, úgy gondolja, hogy ez jó vagy rossz helyzet?

Mindkét oldalról megnézheti. Először is, nagyszerű emberek bíznak benne, és úgy érzik, hogy tudsz segíteni. Ennek kellene jól érezni magát. Másodszor, csak annyira sok az empátia, amelyet meg tud mutatni és megadni, mielőtt úgy érzi, hogy a saját igényeit nem teljesítik, és hogy alapvetően érzelmi lábtörlő vagy mindenki számára, akinek problémája van.

Ez olyan finom vonal.

Mi az empátia?

Az empátia az a képesség, hogy meghallgassa és megértse valaki érzelmeit és érzéseit, és sok szempontból segítséget adjon nekik. Még ha nem is ad tanácsot, akkor olyan szavakat mond, amelyek megnyugtatóak. Magas empátiaszintű személy az, aki másoknak jobban érzi magát.

Van egy kis különbség az empátia és az empátiás személy között.

Az empátia olyan ember, aki felvetheti egy másik ember érzéseit, és ezeket az érzéseket maguknak kezeli. Például, ha valaki szomorúnak érzi magát, az empátia rövid időt tölthet az adott személy körül, majd hirtelen elkezdi szomorúságát, amikor nincs igaz oka.

Másrészt az empátiás ember képes hallgatni és megérteni az érzelmeket, de valójában nem érzi őket. Képesek szellemileg, de szellem nélkül behelyezni magukat az ember cipőjébe. Talán együttérzést éreznek az ember iránt, és valóban képesek megérteni a felszín alatti mélyebb okokat és érzelmeket, ám empátával ellentétben nem zajlik az érzelmek továbbadása.

Tehát nem feltétlenül empátia vagy, ha empátiád van?

Nem feltétlenül, nem. Jó példa arra, hogy empátia van egy profi tanácsadóként. Ez a személy képes meghallgatni és megérteni egy másik ember érzéseit, és képes segíteni nekik az általuk nyújtott tanácsok révén. Ez nem pusztán meghallgatás, hanem valójában annak jobb megértése, hogy hogyan érzik magukat és miért.

Az empátia viszont nagyon valószínű, hogy hosszú ideig rendkívül elárasztottnak érzi magát az emberek körül. A különböző érzelmek állandó és oda-vissza mozgása, miközben egyszerűen vár a buszra, arra késztetheti az embert, hogy feküdjön egy elsötétített helyiségben, és összpontosítson.

Mi az empátia fáradtsága?

Ezek a magyarázatok rávilágítanak erre a vonás fő pontjára - az empátia fáradtságára.

Az empátia gyakorlatilag állandóan érzi az empátia fáradtságát, de ez kissé eltérő típusú üzlet. Az empátiaval küzdő emberek számára könnyen elszenvedhetnek empátia fáradtságtól, ha túl sokat próbálnak felvenni. Lehetséges, hogy megóvja magát a fáradtságtól, de nehéz lehet „nem” mondani valakinek, amikor felkérnek, hogy üljön és beszéljen veled.

Ez az oka annak, hogy az emberek, akiknek ténylegesen kialakult az empátia fáradtsága, soha nem tapasztalják jobban érezni magukat - nem képezik magukat az első helyen.

Empátia fáradtság és hogyan éljük meg mindannyian

Adjunk egy példát, hogy ez világosabbá váljon.

Egy közeli barátom most szétválott partnerükkel. Elpusztultak, mert becsapták őket, évek óta együtt voltak, és otthont osztottak. Most a barátja egyedül marad és egyedül áll, mindent megpróbál feldolgozni, és tényleg küzd vele. Felhívják Önt segítségre és tanácsra, és örömmel hallgatok rájuk néhány alkalommal. Egy idő után elkezdi érezni magát egy kicsit, állandóan ugyanazon a dologon megy át, és folyamatosan felhívja a barátait, hogy beszéljen a dolgokról.

Eleinte rosszul érzed magad. Szeretne ott lenni a barátja mellett, de kevés idő van a kikapcsolódásra és a saját partnerével eltöltött időre, és tudja, ha megpróbálja ezt magyarázni a barátjának, felborulhat vagy félreértheti őket.

Ezen túlmenően azok a dolgok, amelyeket a barátja mond neked, elkezdenek átélni néhány idegesítő eseményt a múltban, olyan dolgokat, amelyekről azt gondolta, hogy foglalkoztak és lefeküdtek. Összességében kimerülten érzi magát, de nem biztos abban, hogyan kell kezelni a helyzetet.

Hölgyeim és uraim, ez klasszikus empátia-fáradtság.

Amikor egy személy nehéz helyzetben van, és talál valakit, akivel beszélgetni tudnak, hajlamosak ragaszkodni ahhoz az emberhez, mint a ragasztó. Végül megtaláltak valakit, aki megérti őket, és látnak fényt az alagút végén. A hallgatást végző személy számára jól érzik magukat, hogy segítenek valakinek, de aztán hirtelen olyan rendszeressé válik, hogy bűntudatot éreznek a növekvő neheztelés miatt, amely a felszín alatt szivárog.

Amit először észre kell venned, az az, hogy 100% -ban normális érzés. Hogyan nem lehet fáradt és kimerült, ha állandóan ugyanazt hallja? Hogy lehet, hogy nem unatkozik kicsit az, hogy újra és újra elmondja ugyanazt a dolgot? Igen, bűntudatot érzi úgy gondolkodni, de bűnösnek érzi magát, mert jó ember vagy. Ne verje fel magát.

Mit kéne tenned?

Ez brutálisan hangzik, de ha sikeresen akar legyőzni az empátia fáradtságát, és jobban érzi magát önmagában, időt kell szednie az első számú, azaz ön számára.

Kapcsolja ki a telefont, csak egy napra. A világ nem áll meg abba a forgásba, és semmi sem robbant fel. Azon a 24 órán belül csinálj olyan dolgokat, amelyek élvezik, és csináld őket egyedül vagy olyan emberekkel, akik örömöt hoznak és felemelnek. Ne töltse azt a napot azzal a személlyel, akinek segített. Töltse fel saját elemeit, és rövid ideig pihentesse a lelkét.

Gyakorold egy kis önszeretetet. Forró fürdő, olvasson egy könyvet, sétáljon, menjen sétálni az edzőterembe, enni a kedvenc ételeit, hívjon egy barátjának, akivel mindig nevetünk, alapvetően tegye azokat a dolgokat, amelyek miatt a lelke sír. nézd meg, milyen jó érzés.

Természetesen, amikor újra bekapcsolja a telefont, valószínűleg nem fogadott hívások lesznek. Rendben van. Ön is megérdemli az életét. Nem arra készültek, hogy ezen a bolygón valakinek álljon, és tanácsot kérjenek. Te nem gyötrelmes néni!

Durvanak hangzik? Lehetséges, de tisztességes.

Először segíts magadnak, ha másoknak szeretnél segíteni

Annak érdekében, hogy másoknak segítsen, önnek is kell segítenie. Természetesen a barátja nem téved abban, hogy szükségletekben támaszkodik rád, és hogy 24 órás önmagával rendelkezik, nem azt jelenti, hogy nem fogja megint hallgatni; akkor valószínűleg a következő napon.

Amit ezek a 24 órák tesznek, az szünetet tart, és lehetővé teszi, hogy visszatérjen hozzád. Erre van szükség mindannyiunknak időről időre, és amikor empátiás fáradtságtól szenved, ez az újratöltési folyamat létfontosságú része.

Az empátia fáradtsága nagyon egyszerűen magyarázható - ha fáradt egy hosszú munkanapból, lefekszik a kanapén és pihen. Bűntudatot érez ezért? Nem. Szóval miért érzi magát bűntudatnak azért, hogy gondozza magát, amikor empátiás fáradtságtól szenved és érzelmei fáradtak? Nem érzi magát bűnösnek, ha időnként vigyáz az elsőre.

Lehet, hogy a legjobb szándéka a szíve, amikor érzelmileg segít valakinek. De amikor empátia miatt kimerül a fáradtság, nyissa ki a kapcsolatot és keresse meg boldog helyét. Nem tudsz segíteni valakinek, akinek egy kútja van, ha ön magadba csúszik.