Hogyan lehet irányítani az érzelmeidet, és miként válhat a visszafogás csúcspontjává?

Az egyik dolog, amelyet a legtöbb embernek meg kell tanulnia az öregedéskor, az, hogyan lehet az érzelmeidet ellenőrizni. De valóban ilyen egyszerű? Itt van, amit tudnia kell.

Sokan azt fogják mondani, hogy nem tudod ellenőrizni az érzelmeidet, hogy ők irányítanak. Ez csak nem igaz. Persze, nem tudja pontosan megmondani, hogy érzi magát, de megtanulhatja, hogyan lehet az érzelmeit ellenőrizni és megakadályozni, hogy nem kívánt irányba irányítsák Önt.

Ez nem túl könnyű. Hosszú időbe telik, hogy kitaláljuk ezt, főleg, ha te vagy a típus, aki hagyta, hogy érzelmeid nagyon hosszú ideig átvegyék. Szerencsére ez lehetséges. Elegendő munkával és erőfeszítéssel ellenőrizheti érzelmeit és átveheti saját életét.

Nagyon sok előnye van annak, hogy képesek vagyunk ellenőrizni magukat

A munka, az iskola és még a kapcsolatok is megkövetelik, hogy ne veszítsd el az irányítást. Ha igen, akkor mindezt negatívan befolyásolhatja. Az érzelmek által diktált nyelvcsúszás tönkreteheti a karriert és az életét.

De nem csak a káros dolgok megelőzéséről szól az életében. Arról szól, hogy képesek vagyunk bizonyos dolgokat hátramozdítani, hogy élvezhessék azt, ami közvetlenül előtted áll. Képesnek kell lenned boldogan élni az életed ellenére az érzelmei, amelyek másképp akarják.

Hogyan lehet irányítani az érzelmeidet és az egész életét

Nem túl jó, hogy igaz legyen. Valójában visszatérhet az életedbe, ha megtanulja, hogyan lehet az érzelmeit ellenőrizni, és megakadályozhatja őket abban, hogy a kívántnál kevesebb helyzetekbe kerüljenek.

Ha valaki olyannak érzi magát, mintha soha nem tudna kezelni, hogyan érzi magát, vagy az érzelmei rendetlenségeket okoznak olyan helyzetekben, amelyeket szeretne élvezni, ez segít megtanulni, hogyan kell kezelni az érzelmeit és végül úgy élni az életeddel akarsz.

# 1 Naplót vezet. Az érzelmek ellenőrzése érdekében először kitalálnia kell, hogyan kell megérteni őket. Úgy érezzük, hogy olyan dolgokat érünk el, amelyeket néha nem kapunk, és gyakran kitalálhat egy kicsit.

Ennek egyik legjobb módja az, ha naplóba írunk. Íráshoz sem kell ideges vagy dühös. Csak írjon minden nap. Ha látja, hogyan érzi magát szavakkal kiírva, új perspektívát adhat neked, így jobban megértheti.

# 2 Gondoljon mielőtt beszélne vagy cselekedne. A leginkább összezavar minket az, ha nem töltjük az időt arra, hogy gondolkodjunk, mielőtt reagálunk a helyzetekre. Ez nem csak ártalmas a körülvevők számára, de elveszítheti az irányítást.

Amikor legközelebb feldühödik vagy dühös, fordítson néhány másodpercet arra, hogy gondolkodjon azon, mit szeretne tenni vele. Sokszor, miután szánta időt arra, hogy átgondolja, sokkal könnyebben ellenőrizheti magát.

# 3 Vent a barátok és a család számára. Rendben van, ha elveszíti az érzelmeinek ellenőrzését, amikor biztonságban vagy. Megengedhetik, hogy szellőzzen és beszéljen arról, hogyan érzi magát. Csak győződjön meg róla, hogy ezt a barátokkal és a családdal bízza meg. Ily módon nem kockáztat senkit, és magad is bántani.

# 4 Vegyünk mély lélegzetet. Arról szól, hogy adj magadnak egy kis időt az érzésed feldolgozására. A legjobb módszer erre az, ha mély lélegzetet vesz. Nyugodj meg az elméd és a test, és tudod, hogy kitaláld, mi folyik itt, így viselkedhetsz ennek megfelelően és megfelelően.

# 5 Nézd meg a helyzetet távolról. Képzelje el, hogy idegen vagy és hogyan érzi magát. Nézze meg a helyzetet úgy, mintha valójában nem vesz részt a kérdésben, és kérdezd meg magadtól, hogy ésszerű-e az, hogy érzel, és hogyan reagál.

Általában nem az. Ez segít ellenőrizni önmagát, és elkerülni, hogy valami olyat tegyen vagy mondjon, amelyet később megbán.

# 6 Szerezz némi perspektívát. Bizonyos helyzetekben gyakran túlmutatunk, és bizonyos dolgokat sokkal nagyobb üzletkötéssel látunk el, mint amilyennek kellene lenniük. És leggyakrabban azért, mert hiányzik a perspektíva.

Úgy gondoljuk, hogy minden nagy dolog, de a dolgok nagy rendszerében valóban? Helyezze magát valaki más cipőjébe, aki rosszabb. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy ugyanúgy reagáltál-e. Általában ez elég ahhoz, hogy visszanyerje érzelmeinek valamilyen irányítását.

# 7 Távolítsa el magát a helyzetről. Ha tudod, hogy nem tudod ellenőrizni magad, és úgy érzed, hogy elmennél, menj ki innen. Menj valahova máshova, és adj magadnak időt lehűlni. Ha nem azon dolgok közepén helyezkedik el, amelyek elindítottak, sokkal könnyebb kitalálni, hogyan lehet az érzelmeidet ellenőrizni.

# 8 Csukja be a szemét és számoljon 5-ig. Minden, amire igazán szüksége van, az idő. Néhány másodpercre van szüksége, hogy inaktív maradjon, miközben lehűl. Ha nem vagy valaki, aki ezt egyedül tudja megtenni, akkor csukja be a szemét, és számoljon 5-re vagy akár 10-re.

Ez segíthet elvonni az érzéseidetől, és időt ad az érzelmek feldolgozására. Ezen öt másodperc után gondolja át, hogyan reagál.

# 9 Gondolj pozitívan. Az, hogy elveszítjük az irányítást, a negatívitás nagy része. Valami erőteljes és negatív érzést érzékelünk, és ez átnyomtat minket. Amikor történik valami, hogy idegesnek érzi magát, összpontosítson a pozitívra.

Gondoljon minden olyan lehetőségre, amely valójában jó dolog, és még ha vannak előnyei is. Ezt nehéz lehet azonnal megszerezni, de egy idő után ezt szokáson kívül megteszi, és teljes ellenőrzést gyakorol az érzelmeid felett.

# 10 Gyakorold minden nap. Gondoljon az önkontrolljára, mint egy izom. Minél többet dolgozik, annál könnyebb lesz használni, és annál jobb lesz rajta. Pontosan így van az érzelmeinek ellenőrzése.

Minden nap gyakorolnia kell, vagy minden alkalommal, amikor lehetősége van. Lehet, hogy nem kell állandóan arra összpontosítania, hogy ellenőrzése alatt tartsa magát, de amikor ezt megteszi, mindenképpen kövesse ezeket a lépéseket.

# 11 Ne gyakoroljon olyan nagy nyomást magára. Adj magadnak egy kis szünetet. Néha mindenki elveszíti az irányítást, és igen, nehéz megbirkózni vele. De az emberek kapcsolatba léphetnek egymással. Megértik, és ha túl erőteljesen nyomja magát, akkor törni fog. Tehát vigyázzon magára, amikor csúszik.

# 12 Hagyja, hogy később érezze ezeket az érzelmeket. Nem kell leráznia ezeket az érzelmeket, és elfelejtenie őket. Valójában ez vezethet az irányítás elvesztéséhez egy bizonyos ponton.

Érezze ezeket a dolgokat, de ezt később, biztonságos helyen tegye. Feldolgozza fel ezeket az érzelmeket, hogy a következő napot tiszta pala segítségével kezdje el. Ha hagyja, hogy ez felépüljön, csak ártani fog neked.

Az érzelmek irányításának megtanulásának kulcsa nem az, hogy lekapcsolja őket, hanem hogy engedje magának, hogy érezze magát, hanem a saját otthonának és a térének határain belül. Irányítsd a cselekedeteidet, és az érzelmeid követni fogják.