Hogyan lehet fejleszteni az empátiát és elsajátítani az igazi szív növekedésének művészetét?

Kíváncsi az empátia fejlesztésére, és nem biztos abban, hol kezdje? Valójában sokkal könnyebb, mint gondolnád, hogy megtanulj segíteni az embereket e készséghez.

A legtöbb ember nem érti teljesen az empátia és az empátia közötti különbséget. Egy empátikus ember valójában mások érzelmeit sajátjaként érzi. Lehet, hogy elég hűvösnek hangzik, de ha napok óta egymillió érzelem érzi magát, el tudod képzelni, mennyire kimerítő ez? A valószínűbb forgatókönyv az, hogy Ön olyan ember, aki empátiában szenved mások iránt, vagy olyan személy, aki szeretne megtanulni, hogyan lehet kicsit még jobban fejleszteni az empátiát.

Mindkét helyzet jó. Ez azt jelenti, hogy szívesen és vágyál arra, hogy segítőkész emberré váljon. Valaki, aki hajlandó meghallgatni és másokért jó tetteket tenni. Nincs hátránya! De az empátia fejlesztéséhez először tudnia kell, mi az.

Mi az empátia?

A legalapvetőbb empátia az a képesség, hogy megértsük mások érzelmeit. Lényegében képes vagy behelyezni magukat a cipőbe. Az empátia ebben az esetben nem az érzelmek érzéséről szól, hanem egyszerűen az, hogy felismerjük és megértsük őket. Ez a legfontosabb különbség a korábban említett empátia és önmaga között, aki inkább az empátia fejlesztésére törekszik.

Az empátia a saját EQ * érzelmi intelligenciájának * fejlesztésének kulcseleme. Ez nagyon különbözik az IQ-tól, amely intelligenciával foglalkozik. Valaki, aki magasabb szintű érzelmi intelligenciával rendelkezik, könnyebbnek tűnik valóban valaki más cipőjébe helyezni magukat, és ezért megérteni, hogy mi megy keresztül, és jobban érzi magát.

Hogyan lehet fejleszteni az empátiát? 10 módszer kipróbálására

Azáltal, hogy több empátia van az életében, biztos, hogy boldogabb és egészségesebb ember lesz, és valószínűleg nagyon erős kapcsolatai vannak az életedben, ideértve a romantikus, a családhoz kapcsolódó és a barátságokat.

# 1: Tanulja meg, hogyan kell aktívan hallgatni. A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell ténylegesen hallgatni. Azt hiszik, hallgatnak, de csak félig be vannak hangolva. Valaki, aki empátiás, képes hallgatni és megérteni, megítélés nélkül, anélkül, hogy valami másra hangolna és gondolkodna.

Szóval, hogyan hallgat aktívan? Arról szól, amit mondanak, valamint arról, hogy mit nem mondnak. Egy másodperc múlva megemlítem a testbeszédet, de tudnod kell egy kicsit róla, hogy helyesen hallgass. Szemmel lépnek kapcsolatba veled? Izgulnak, vagy ideges energiát mutatnak? Figyelembe kell venni a hang és a hangmagasság változásait is.

Mindez azt mondja neked, hogy az, amit valójában mondanak neked, az igaz, nem igaz, vagy egyszerűen az, hogy félnek, szorongók, dühösek, aggódnak stb.

Ami az általuk mondott szavakat illeti, ne hallgass félig. Valóban hallgassa meg, amit mondanak, és ha nem vizuális nyomokat használ együtt, akkor valódi képet kaphat a felszín alatt zajló eseményekről.

# 2 Tanuld meg a testbeszéd megértését. Nemrég említettük a testbeszédet, de bizonyos esetekben a testbeszéd fülsiketítőbb lehet, mint a szavak! Ha valaki keresztezi a karját vagy a lábát, ez védekező lépés jelzésére utalhat.

Ha valaki elkerüli a szemkontaktust, ez azt jelentheti, hogy hazudik neked, vagy ugyanolyan védekezőnek érzi magát. Vagy ha valaki állandóan megérinti a haját, összezavarodva kabátja ujjával, vagy körmét szedve, ez a hamisításokra vagy ideges energiára utal.

A test elfordítása valakinek szintén vonzerő jele, pl. Tükrözés. Az empátia valaki képes olvasni a testbeszédet és hallgatni a beszélt szavakat.

# 3 Tényleg tedd magad valaki más cipőjébe . Ahhoz, hogy megértsük és empátiát kínáljunk feléjük, meg kell értenünk őket. Ha valaki osztozik egy helyzetben, igazán tegye magát bele. Hogy érzed magad, ha te vagy? Mit csinálnál? Hogyan reagálna? Milyen múltbeli tapasztalatokat hozna fel számodra?

Azáltal, hogy valóban beleteszi magát valaki más cipőjébe, valódi empátiát kínál, mert megérti a helyzetet, tudja, hogyan érzi magát személyesen, és értékelheti fájdalmát / örömüket, bármilyen helyzetben is van jár.

# 4 Kerülje az ítéletek meghozatalát vagy a következtetésekre ugrást . Valaki, aki empátia, nem ítél meg idő előtt vagy nem következtet a következtetésekre. Arról szól, hogy pártatlanok vagyunk és megértjük az ember helyzetét minden oldalról. Amikor képes valaki másnak cipőbe kerülni, láthatja, hogy nem segít az önről való megítélés. Ez nem kínál empátiát!

Adjon tanácsot, de csak miután meghallgatta a teljes történetet, elolvasta a testbeszédet, és kiértékelte azt az ön oldaláról és övékétől. Ezen felül ne válaszoljon, ítéletet vagy következtetést hozzon idő előtt.

# 5 Tegyen fel nyílt végű kérdéseket . Hallgatás közben jó ötlet nyílt kérdéseket feltenni, hogy ösztönözze a másik személyt egy kicsit többre. Például: "Hogy érzi ezt?" Ez jó választás minden helyzetben, mivel segít a másik személynek többet beszélni, érzi magát úgy, mintha valóban érdekel és hallgat, és további információkat nyújt a munkához.

# 6 Próbáld meg összekapcsolni tapasztalataikat az övékkel . Ha valaki elmondja neked egy tapasztalatát, fontolja meg a hasonló helyzeteket, amelyek esetleg az életedben voltak, és hogyan kezelte ezt. Ön jobban megértheti őket. Ráadásul ez egy másik eszköz, amellyel valóban felbecsülhetik problémájukat és érzéseiket. Segít abban is, hogy könnyebben megismerjék a dolgokat oldalukról. Ez nagyszerű előrelépés az empátia fejlesztésének megtanulásában.

# 7 Legyen elérhető segítségért *, de nem mindig *. Nagyszerű dolog az, hogy mindenkivel tanácsot kér. Ne felejtsen el mindig időt tölteni magának is! Miután ezt mondta, nincs semmi baj, ha hagyja, hogy közeli barátai úgy érzik, hogy ha szüksége van rád, ott vagytok, hogy hallgass. Ez növeli az empátia készségeidet. A kapcsolatok erősödnek, és több lehetősége lesz az új készségek gyakorlására, amikor az emberek hozzád jönnek.

# 8 Megtanulják, hogyan kell leválasztani . A leválás megtanulása működik együtt azzal, hogy elérhetővé teszi magát. Az a személy, aki valódi empátia, nehezen kapcsolható ki, mert folyamatosan bombáznak más emberek érzelmeivel. Nem érzed ezeket az érzelmeket, de ha az emberek mindig hozzád fordulnak, akkor biztos, hogy vállalsz néhányat magaddal, mert az élmény megragad a fejedben. Amíg nem tapasztalja meg az érzéseket, emlékszik rájuk.

Ez azt jelenti, hogy nincs idő. Olvassa el a könyvet, végezzen gyakorlatokat, időt töltsön el barátaival, minden nagyszerű lehetőség, hogy kiszakadjon a problémás helyzetektől.

# 9 Meditálj, hogy jobban kapcsolatba lépj magaddal . Az empátiának tanulásában elsősorban és önmagával való kapcsolattartás rendkívül fontos. Minél jobban érintkezik saját érzelmeivel, annál könnyebben fog kapcsolatba lépni másokkal.

A meditáció nagyszerű módja ennek elérésére. Nem kell énekelni és a lótusz helyzetbe kerülni! Egyszerűen csak ül valahol csendesen, koncentrálhat a lélegzetére, és megnyugtatja az elmét. Innentől kezdve kezdje el felfedezni az érzelmeket, miközben abban a meditációs állapotban van.

# 10. Megfelelő okokból csinálja . Az empátia fejlesztésének megértése nem csupán a tanulási hajlandóságot jelenti. Arról is szól, hogy tudom, hogy helyes okokból csinálod. A mások segítésének az önzetlenség helyéről kell származnia, és önmagában is erősebb akar lenni. Ha megismeri az empátia kialakulásának okait, az egész utazás könnyebbé és teljesebbé válik.

Az empátia fejlesztésének ezen tíz módjára szükség lehet némi gyakorlatra. De fokozatosan második természetűvé válnak, amikor empátiás képességeid elkapnak.