Hogyan lehet motiválni magad arra, hogy tegyen meg mindent

Nehezen érzi magát motivált? Megmutatjuk, hogyan kell motiválni magát, amikor tanulni, edzeni vagy munkára koncentrálni akar.

Függetlenül attól, hogy fáj, depressziós vagy csak lusta - nehéz lehet megtalálni a felállást. Ez nehéz ciklus lehet, amelyből kitörni lehet, különösen amikor lehangoltnak érzi magát. Ennek ellenére az élet nem áll meg mozogni csak azért, mert nem hajlandó megtenni azt, amit kínál. Fel kell vennie magát, le kell porolnia magát, és oda kell mennie, hogy megüsse a popsiját!

Könnyebben mondani, mint megtenni, igaz?

Hogyan motiválja magát: A kis lépések, amelyek igazán fontosak

Az élet négy különböző irányát vizsgáljuk, ahol megtanulhatjuk, hogyan kell motiválni magad: a munka, az edzés, a tudományos élet és az érzelmi élet.

# 1 Hogyan lehet motiválni magad depressziós állapotban? A depresszió sztrájkol, és az életében hirtelen mindenki hátsó ülésre hajlamos. Függetlenül attól, hogy megcsalták, dömpingelték, vagy egyszerűen nem elégedettek azzal, hogy hol van az életed, a depresszió hatalmas csillapító hatást gyakorolhat a munkájára, a barátságokra és a romantikus kapcsolatokra. Szóval hogyan lehet kiszabadítani magad a válságból? Az alábbiakban látható három módszer. Ez nem könnyű, de meg lehet csinálni!

-Kitűzni egy célt. Ha csak annyit akar mászni, hogy ágyba mászik, és soha nem jön ki, a cél kitűzése szinte lehetetlennek tűnik. Ugyanakkor csak azért, mert lement és ki vagy, nem azt jelenti, hogy a világ megáll neked. Még mindig fenn vannak a fenntartható kapcsolatok és a fizetési számlák.

Lassan állítson fel nagyobb célokat minden új napra. Kezdje azzal a céllal, hogy kiszálljon az ágyból és reggelizjen, még akkor is, ha később visszatér az ágyba. Másnap tedd be a feladatot, hogy több gyakorlatot végezz, és másnap tedd célul, hogy megismerkedj egy barátjával kávéért *, még akkor is, ha a házadban van. Ezután kezdje el a nagyobb célok kitűzését, például találkozzon valakivel, álmai munkája pontozásával vagy utazás megtervezésével. Ezek a célok adnak neked valamit, amellyel lehet dolgozni és várom.

- Ne hagyja abba az evést. Vannak, akik depressziós állapotban vannak, hajlamosak rosszkedvű ételeket fogyasztani. Ezt nevezzük „érzelmi étkezésnek”, de sokan mások is abbahagyják az étkezést. Mély depresszió esetén az agy megáll éhes jelek továbbítását a test többi részéhez, fáradtságot és táplálkozási hiányt okozva.

Próbáljon emlékezni arra, hogy bár lehet, hogy már nem élvezheti az étkezés élvezetét, továbbra is fontos, hogy vigyázzon a testére. Még ha nem is engedi le egy tányér sajtos nachót, próbáljon emlékezni arra, hogy legalább 3 alapanyagot egyen tápanyagokkal, hogy fenntartsa a testét - még akkor is, ha ez a test minimális eleme. Szintén vegyen be sok vitamint. Ezek nélkül végül gyengenek és törékenynek érzi magát - nem úgy, ahogyan a testét szeretné, ha motivált lesz.

-Egyen sok alvás. A megfelelő éjszakai alvás nem csak jól pihenteti magát, hanem megújítja az elmét, javítja a memóriát, megvédi a rossz egészségi problémákat, például az elhízást és a szívbetegségeket, javítja a szexuális életet, és összességében jobb hangulatot teremt.

# 2 Hogyan lehet motiválni magát a tanulásra. A tanulás kétélű kard. Nem tanulhat, ha nem tanul, és nem is tanulhat, mert éppen annyira unalmas! Íme 3 kulcsfontosságú tipp, amelyekkel motiválhatja magát arra, hogy megszerezze ezt a tanulást.

- Kerülje el a technológia használatát. Ha lehetséges, ragaszkodjon tollhoz és papírhoz, amikor részt vesz a tanulási folyamatban. Ez motiválja Önt, hogy arra koncentráljon, amit tanul, ahelyett, hogy az alkalmazásokat és a közösségi médiát elkerülné.

- Szünetet tart. Motiválja magát arra, hogy tanuljon annak biztosításával, hogy szünetek lesznek a látványban! Néhány kemény tanulmányi barátom azt sugallja, hogy a 30-50 perces, 10 perces szünetekkel történő tanulás a legjobb módja az információk megőrzésére és a legtöbbet hozza ki a tanulmányi programból.

- Ne hallgasson semmit. Hacsak nem tudod 100% -osan biztosan, hogy a zene gyorsabban fog dolgozni, kerülje minden áron! Valójában kerülje a média bármilyen formájú lejátszását, miközben tanulmányozza *, kivéve, ha az a tanulmányához kapcsolódik *, hogy elkerülje a szükségtelen zavaró tényezőket.

Nem is beszélve arról, hogy milyen könnyű elkapni a YouTube örvényébe. Egy perc alatt egy oktatóvideót nézel a modern elméletről, és a következő dologról, amit tudsz, több mint 10 percig figyeltétek a Mesmerizing Sheep Herding-t. Hogyan kerültél oda? Ehelyett jutalmazza meg magát az összes kemény munkáért, ha ezeket a felkapott videókat tanulmányozása után nézi, nem pedig a közben.

# 3 Hogyan lehet motiválni magad edzésre? Találtál valaha #Fitspo hashtagokat az Instagram-on, csak hogy egy emberek közösségét viccelődjétek arról, hogy mennyire szeretik a Cross Fit-et, és azt találtad, hogy mindenkinek akarja ütni az arcát? Érezzük magunkat! Legyünk valós emberek: az edzés szar. Unalmas, nehéz, fárasztó, és ha lány vagy… óriási divatterhesség! Verejtékezés, száraz sampon, állandó zuhanyok, futó smink, fájó mellek… mi olyan jó benne?

Ki, ki, ki! Lépj egy lépést hátra! Rendben, tehát unalmas lehet, de rengeteg lenyűgöző ok van arra, hogy miért kellene napi legalább 30 percet gyakorolnia. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás rendkívül egészséges az Ön számára. Nem csak az elhízás, a szívbetegség, a depresszió és a menstruációs görcsök elleni küzdelemben segíti a sziklatest testét! Azoknak, akik motivációt szeretnének kipróbálni, ezek a tippek az Ön számára.

-Keressen egy edzést, amely valóban tetszik. Mielőtt elkezdené akasztani a lábát és kiabálni: „De utálom őket!” Vegyél be egy nyugtatót. Nyisd ki az elmédet és gondolkodj. Olyannak kell lennie, amiben be vagy. A futópad emelő és munkavégzésének néhány alternatívája a következő: kerékpározás, túrázás, kocogás, jóga, evezés és személyes kedvencünk, a szexuális testmozgás. Ha talál egy edzésprogramot, amelybe valójában beletartozik, megváltoztathatja az edzés teljes kilátásait!

- Csatlakozz egy közösséghez. Anna Victoria, az online blogger és a Fit Body Guide tulajdonosa szerint 80% -kal nagyobb az esélyük arra, hogy egészségük és testük javítása érdekében sikeresek legyenek, ha az érdeklődésüknek megfelelő közösséghez csatlakoznak. Online fórumok, helyi testmozgás-csoportok, egészséges fittspo blogok és pozitív napi Instagram-megerősítések mindezt megváltoztathatják a továbblépéshez szükséges motivációt.

- Találjon meg valami tennivalót edzés közben. Ha valami olyan vagy, mint én, akkor kínosan unalmasan dolgozik. Megfékezheti ezt, és ösztönözheti a motivációt azáltal, hogy talál valamit, amit tennie kell edzés közben. Töltse le hangoskönyveket, készítsen nagy energiájú lejátszási listákat kedvenc dalaitól, hallgassa meg podcastokat, vagy nézze meg kedvenc YouTube-videóit, miközben belehallgat.

Podcastok, videók és hangoskönyvek esetén győződjön meg arról, hogy csak edzés közben hallgatja meg őket. Ez izgatottabbá fogja tenni a jövőbeni edzést, mivel ezeket az audio tevékenységeket különféle jutalomként fogja megtekinteni.

# 4 Hogyan lehet motiválni magad dolgozni? A munka szükséges gonosz ebben a világban. Különösen nehéz lehet motiváció maradni, ha A) utálja a munkáját, vagy B) otthoni munkát végez. A magadért végzett munka könnyen kifizetődő és hé, ki nem szereti ezt a pizsamában összetörni? Mindemellett hihetetlenül nehéz lehet motiváció maradni, ha a saját főnöke vagy. Végül is Ön a kedvenc alkalmazottja, és különleges „ellazulást” kaphat. Íme 4 tipp a motiváció fenntartásához.

- Tartsa be az ütemtervet. Ha otthon dolgozik, ügyeljen arra, hogy a hagyományos munkatervet tartsa be. Ébredjen, zuhanyozjon, reggelizjen, és telepedjen le egy teljes munkanapra. Barátainak és családtagjainak valószínűbb, hogy munkaidőben hív ki téged, gondolva, hogy műszakilag nincs „igazi munkája”. Tehát tudassa vele közeli társaiddal, hogy bár otthon vagy, normál munkaidőben az óra mellett vagy.

-Nem figyelmeztetés. Kerülje el minden olyan adathordozót, amely elvonja a figyelmét arra, hogy munkájára összpontosítson.

- Megfelelő munkaterülettel rendelkezik. Ha otthon dolgozik, elengedhetetlen a megfelelő irodahelyiség. Ez az a hely, ahova megy, amikor tudja, hogy ideje elfoglalni a munkát. Helyezze át tartalék szobáját vagy megfelelő méretű szögét kis irodai helyiséggé. Rendelkezésre álljon íróasztal, lámpa, laptop és megfelelő íróanyag, és ügyeljen arra, hogy a légkör ott legyen, ahol dolgozni szeretne. Ha irodában dolgozik, a megfelelő munkabeállítás továbbra is rendkívül fontos. A fizikai rendetlenség zavarja az elmét, ezért ügyeljen arra, hogy a munkaterülete tiszta és szervezett legyen.

- inspiráló idézetek. Sokan pozitívan reagálnak, miután inspiráló fotó idézetekkel illesztették irodáikat. Tisztítsa meg és nyomtassa ki kedveit, hogy ösztönözze a jobb munka etikát… csak ne csináld ezt munka közben!

Itt van: a kedved és a büntetés, hogyan kell motiválni magad az élet négy fontos sarkában. Szeretne megosztani egy tippet arról, hogyan lehet motivált? Tudassa velünk a megjegyzésekben, és növelje a termelékenységet!