Hogyan lehet túlélni az első 168 órát a felbomlás után?

A break up nehéz, de az első hét a legrosszabb. Használja ezt az útmutatót a feloszlás utáni első hét túléléséhez, és gyorsabban gyógyul, mint gondolnád!

Tessék. Elképzelhetetlen történt, és a kapcsolat, amiről azt gondoltad, hogy örökre meg fogja fogni, már véget ért.

Most nem tudom, mi a történetedet - felkészült-e erre, hogy látta-e a felbomlást, és mennyire fektetett be a munkájába -, de tudom, hogy a helyzetetől függetlenül az első 168 óra mindig a legnehezebb.

168 óra. Hét nap. Egy hét.

Semmilyen módon nem lehet teljes mértékben továbblépni azután, hogy egy héten elveszítünk valakit, akit szeretett, de van néhány lépés, amelyet megtehetsz annak biztosítása érdekében, hogy ez a hét nap ne pusztítson el titeket, és hogy a másik oldalon jönnek ki kész az összes elkövetkező nap kezelésére.

1-24 óra: Súlyos önellátás

Közvetlenül a világ ilyen intenzív megváltozása után az egyetlen személy, akitől aggódnod kell, önmagad.

Tegyen meg mindent, amire szükség van, hogy megkapja ezt a 24 órát - hívjon betegbe dolgozni, gondoskodjon gyermekgondozásról, változtasson meg minden társadalmi tervet. Szüksége van erre a 24 órára, hogy vigyázzon magára, és megakadályozza, hogy bármi rossz történjen.

Húzza ki ma a közösségi médiából - nincs szükség dühös állapotokra, azonnali kapcsolatváltozásokra vagy sietős képek törlésére. Nem akar üzenetet küldeni, miközben mérges vagy sérült, és később megbánni fog. Ez nehéz lépés lehet, de nagyon fontos lépés.

Nem bölcs dolog azonnal eloszlatni a szakítást - ez olyan érzelmi tartalékot igényel, amelyre még nem állt készen. Ehelyett mondjon el egyetlen megbízható barátnak vagy családtagnak, hogy ellenőrizhessenek téged. Ez a nap, amikor ágyban maradsz, fagylaltot eszik, maratoni bűntulajdonú szórakoztató show-t rendezhetsz a Netflix-en, és sírj annyi * vagy annyira *, amennyire szükséged van.

Órák 25-48: Figyelmeztesse a támogatási hálózatot

Valószínűleg nincs lehetősége arra, hogy egy napnál hosszabb időt vegyen igénybe önellátás céljából * sajnos a megtört szív nem tekinthető legális orvosi kifogásnak a legtöbb munkahelyen *. Emiatt komoly segítségre lesz szüksége a barátaitól, hogy ma a társadalom működő tagja lehessen.

Amikor tudatja a legközelebbi embereket arról, hogy mi folyik, ne érezd, hogy azonnal el kell adnod mindenkinek az összes részletet. Készítsen egy üzenetet, amelyben elmondja a fontos dolgokat, és tegye közzé, hogy többé nem akar beszélni róla, de szüksége van valamilyen támogatásra. Barátainak örömmel segítenek a mai napokon keresztül, ahogy szükség van rá, de feltétlenül mondják el nekik, mit szeretnének.

Lehet, hogy valaki félóránként elküld egy őrült viccet, vagy ha valakit kint mennek ebédre, akkor az az, amire szükséged van. Lehet, hogy szüksége van valakire, aki közvetlenül a munka után találkozik veled egy bárban, hogy bánatát magához dobja. Lehet, hogy szüksége van valakire, aki ül és hallgat, miközben kihúzza a szívét - bármi is legyen, amire szüksége van, hogy átkapcsolja a napot, kérje meg barátaidat.

Órák 49-72: Nyilvános

Most, hogy a legközelebbi barátok megismerik, valószínűleg itt az ideje, hogy foglalkozzon nagyobb társadalmi köreivel. Telefonáljon vagy szövegesítsen közvetlenül az életedben fontos embereket, például szüleket, testvéreket vagy más közeli barátokat, akik még nem tudják *, és csendben változtasson bármit a közösségi médiában, amire szüksége van. Noha "túl hamar" tűnhet ezeknek a lépéseknek a megtétele, ha sokkal tovább vár, úgy fog kinézni, mintha úgy teszed, mintha a szakítás egyáltalán nem történt meg.

Ne érintse meg a válaszokat az ebből kapott megjegyzésekre vagy üzenetekre, hacsak nem akarja - az emberek megértik, hogy fáj! Ha barátságosan szakad meg, udvarias, ha figyelmezteted az ex-jét arról, hogy miként informálod a kölcsönös barátokat. Ugyanígy, ezekben a kommunikációkban nem szabad szükségtelenül kegyetlenül viselkedni az önökkel szemben - ez nem tükrözi jól magát!

Órák 73-96: Fordítsa el az asztalokat

Három napja szerencsétlen voltál ennek a felosztásnak *, és érthető módon! *. Most lehetősége van kipróbálni néhány pozitív eredményt a körülmény változásáról - ez talán lehetetlennek tűnik, de garantálom, hogy vannak pár! Lehet, hogy van egy tál, amelyet főzhet, és amelyet utál utál, vagy egy új film, amelyet megnézhet, vagy egy tervezett utazás. Találjon néhány olyan dolgot, amely izgatott lehet az újonnan egyedülálló életében, és ne félje megkérdezni barátaitól, ha problémája van.

Most, hogy azonosítottál néhány jó részt a saját magáról, tedd egyiküket ma este a gyakorlatba. Lehet, hogy filmet néz, vagy sushira megy - bármi is legyen, szánjon időt arra, hogy élvezze a szabadságát, és tegyen valamit pusztán azért, mert ez a kedvenc dolga.

Órák 97-120: Készítsen tervet

Sajnos a felbomlásnak sok rendetlen laza vége van, amivel foglalkozni lehet. Most, hogy öt nap van tőle, ideje kitalálni, hogyan fogsz előre lépni az életeddel. Nézze meg a naptárban azokat az eseményeket, amelyekre párosként számíthat, és kitalálja, hogyan fogja kezelni őket egyedül. Ez nehéz nap lesz, de ezekkel az eseményekkel és kérdésekkel most már foglalkozhat azzal, hogy a következő néhány hónapban ne szenvedjen több szenvedést.

Órák 121-144: Tisztítás

Most, hogy elkészítette azt a tervet, hogy miként fogja kezelni a nehéz dátumokat a következő rövid idő alatt, és szánta időt az érzelmek feldolgozására és figyelmeztette a támogatási rendszert, itt az ideje, hogy eltávolítsa az esetleges nyomait a lakótérét. Ez nagyon sokat fog fájni, de hasonlóan a kötszer lehasításához, jobb, ha most megbántja a fájdalmat, mint újra és újra megtapasztalni minden alkalommal, amikor a holmiját át kell szállítania a lakásában.

Rendezzen neki egy idõt a holmijának a szedésére, vagy vigye közvetlenül a tartózkodási helyére - bármi is legyen az a körülmény, amely a legjobban megfelel. Azt is meg kell győződnie arról, hogy ha az ex-nek van kulcsa, akkor visszakapja tőlük ASAP-t!

Tegyen este egy újszerű rendezést otthonában, úgy, hogy minden üres terület tele legyen saját vagyonával - önmagában egész ember vagy, és nem akarja, hogy az üres hely úgy érzi, mintha nem.

Órák 145-168: Ünnepeld új életed

Túl korán érzi magát ünnepelni, de az a tény, hogy életed új részén van, korlátlan lehetőségekkel rendelkezik. Az, hogy milyen ünnepeket szeretne csinálni, rajtad múlik - lehet, hogy ez egy csendes pohár bor egy pezsgőfürdőben vagy egy vad éjszaka a barátokkal.

Bármit is választ, feltétlenül élvezze azt teljes mértékben - az életed új utat mutat, és szomorú, hogy a dolgok nem működtek, de nincs értelme azt hinni, hogy soha többé nem lesz boldog. Találja meg a módját, hogy boldog legyen a legsötétebb pillanatokban is, és sokkal könnyebb lesz átjutni rajtuk.

Tessék, itt van. 168 óra. Hét nap. Egy hét.

Ha ezen órákon átjutottál, akkor képes lesz meghódítani mindent, amellyel szembe kell néznie, mint amellyel esik ki ez a szakadás. Erővel és méltóságteljesen hajtotta végre magát anélkül, hogy zavarban lenne - még ha mindent el is vitt volna, megpróbálta átélni ennek a folyamatnak a legrosszabb részét, és innen csak könnyebb lesz.

Milyen nehéz és fájdalmasnak tűnik, kövesse ezeket a lépéseket, hogy az első 168 órán belül foglalkozzon a szakadással. Ez lehet a különbség a szívfájdalomtól való gyors felépülés vagy a hosszan tartó, zsibbadó fájdalom között, amely több hónapig tart!