Ölelésre van szükségem: 20 hangulat

Nem gyakran érzem, hogy ilyen ideges vagyok, és ölelés kell. De amikor megteszem, minden bizonnyal valami baj van. Így lehet újra jó hangulatba kerülni!

Mindannyian nehéz időkön megyünk keresztül. Senki sem boldog a nap 24 órájában, és ha úgy gondolja, hogy így van, ez csak cselekedet. Ennek ellenére határozottan vannak olyan idők, amikor ölelésre van szükségem. Ez egy speciális érzés, amelyet csak akkor érzem el, amikor ideges vagyok és kimerültem, néha még nagyon szomorú is.

Tudom, hogy ott voltál már korábban is. Nem ritka, hogy így érzi magát - még felnőttként is. Az öregedéssel azonban nem mindig áll rendelkezésre valaki, aki megölel és nekünk jobban érzi magát. Ennek a felelősségnek a nagy része öné. Meg kell tanulnia, hogyan lehet jobban érezni magát.

Jó beismerni, hogy amikor segítségre van szüksége

Sokan úgy nőnek fel, hogy azt gondolják, hogy helytelen segítséget kérni azért, mert most felnőttek vagyunk. Abban az esetben, ha ideges vagyunk, és nem igaz, ez nem jó dolog, akkor abbahagyjuk a barátainkkal és a családunkkal való felkeresést. Persze, nagyszerű, hogy vigyázol magadra, de nem mindig kell.

Rendben, ha idegesnek érzi magát, segítségre van szüksége. Ez az, amit a barátok, a családok és a jelentős emberek mások. Valójában ártalmasabb lehet, ha mindent belül tart, és megpróbál egyedül foglalkozni a dolgokkal, amikor csak nem tudja. Tehát kérjen segítséget. Menj egy baráthoz. Rendben, ha segítségre van szüksége.

Ölelésre van szükségem - hogyan lehet jobban érezni magát, amikor rosszul érzi magát

Ennek ellenére támogatási rendszereink nem mindig állnak rendelkezésre. Munkájuk, iskolájuk vagy egyéb kötelezettségeik mellett saját életük is van, mellyel foglalkozniuk kell. És ez azt jelenti, hogy néha kitalálnunk kell, hogyan javíthatjuk ideges hangulatunkat.

Szerencsés számunkra rengeteg különféle módszer van erre. Ha rosszul érzi magát, csak hajtson végre egyet ezekből a dolgokból, és gyorsabban kezd jobban érezni magát!

# 1 menjen kint. A friss levegő és a D-vitamin csak akkor hozhat jót, ha ideges. Tudom, hogy nem akarod felkelni és kimenni, de megéri. Élvezze a friss levegőt, és vegyen részt a természetben. Rendkívül segíteni fog!

2. számú gyakorlat. Az edzés egy dolog, amely valóban javíthatja a hangulatát! Ezek az endorfinok segíthetnek abban, hogy rögtön jobban érezze magát. A trükkös rész eléggé fegyelmezi magát, hogy csak megcsinálja, még akkor is, ha szomorú vagy.

# 3 Beszéljen valaki közeli magával. A szellőzés nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát. Gyakran más emberek segítenek abban, hogy észrevegyük, hogy egyes dolgok nem érnek idegeset. Tehát hívj fel néhány barátot, és kezdj beszélgetni.

# 4 Egyél hangulatnövelő ételeket. Igen, van olyan dolog, mint az étel, amely boldogabbá tesz téged! És nem, nem a kedvenc csokoládé desszertéről beszélek. Az olyan ételek, mint a diófélék, a magvak, a lazac, a tojás, a sajt és még az ananász is bebizonyosodtak, hogy boldogabbá teszik azáltal, hogy növelik a vér szerotoninszintjét - a boldog vegyi anyagot.

# 5 Nézzen meg egy vicces filmet. A nevetés mindig jobban érzi magát. Tudom, amikor úgy érzem, hogy szükségem van egy ölelésre, egy nagyszerű vígjáték mindig jobbá teszi. Gondoskodásom nevetése nem csak zavarhat meg engem, hanem a mosolygás és a nevetés természetesen arra készteti az agyát, hogy boldogabbá váljon.

# 6 Olvasson egy jó könyvet. A könyvek nagyon sok ok miatt nagyszerűek, és ezek közül az egyik az, hogy jobban érzik magukat. Amikor belemerül a karakterek életébe, és elfelejti a körülvevő világot, sokkal jobban érzi magát.

# 7 Hallgassa meg felemelő zenét. A zene túl hatalmas, amikor boldogabbnak érzi magát. Egy jó vagy két dal hallgatása megváltoztathatja az agy kémiáját, hogy boldogabbnak érezze magát.

# 8 Írja le aggodalmait egy folyóiratban. Az érzéseitek külső feldolgozása nagyon fontos lehet. Ha ideges vagy, írja le, mi zavar. Az előtte leírt szavak megismerése és a megoldás megtalálása segít.

# 9. A Naps általában mindent jobbá tesz. Ha azonban szomorú vagy, akkor lehet, hogy csak több aludnia kell. Az alvás elősegíti a tudatalatti folyamatok során az információk és az érzelmek feldolgozását, így felfrissüléssel ébredhet fel.

# 10 Legyen ravasz. A kreatív légy fantasztikus módszer a rossz hangulat leküzdésére. Ha valamit saját kezével készít, ellentétben más odakint. Ha úgy érzem, szükségem van egy ölelésre, kihúzom az akvarelleimet és elmegyek dolgozni. Mindig jobban érzem magam.

# 11 Menj el enni barátaival. Ha nagyszerű ételeket és még jobb embereket kombinál, akkor biztosan felemeli az érzelmeit. Nem csak a finom étel fog jobban érezni magát, hanem a nevetés és a barátokkal való vicc is elvonja a figyelmét.

# 12 Visszatekintve a boldog emlékek fényképeire. Ha visszatekintünk a jó időkre - különösen néhány nagyszerű kép segítségével -, akkor a hangulata feltétlenül javul. Ezek az emlékek felforgatják azokat az érzéseket, amelyek akkoriban voltak, és boldoggá tesznek.

# 13 Sírj, ha kell. Sírás megengedett. Sírhat minden, amit akar - csak korlátozza egy bizonyos idő eltelte után. Időnként ki kell kiáltani és elengedni a testét a mozgásokon. Ha szükségem van egy ölelésre, néha csak sírni is kell.

# 14 Énekelje kedvenc dalát. Még akkor is, ha szopni énekelni, akkor övbe dugja. Az éneklés valóban felszabadítja az endorfinokat, és a hangulata jelentősen javul.

# 15 Játsszon hangszert. Ha tudsz, vagy ha csak próbálkozni akarsz, játssz valami zenét. Ez nem csak elvonja az ideges érzéseitől, hanem nagyon szórakoztató és pihentető is lehet.

# 16 Tisztítson meg néhányat. Nem tudok mindannyian, de amikor rosszul érzem magam, és mintha ölelésre lenne szükségem, tisztítógéppé válnék. A tisztítás és a szervezés folyamata valójában segít az agyának az érzések rendezésében is.

# 17 Vásároljon vagy válasszon magadnak néhány virágot. Az egyik dolog, ami igazán segít nekem, ha ölelésre van szükségem, az, hogy kapok néhány virágot, vázába rakom őket, és figyeld a szoba világosabb megjelenését. Ha friss növényei vannak - különösen színes virágok -, a hangulata magasabb lesz.

# 18 Csinálj valami szép mást. Emlékszel arra az időre, amikor valami kedveset tettél valakinek, és sokkal jobban érezted magad? A szép dolgok csinálása és az önkéntesség nemcsak a helyzetet tükrözi, hanem jelentősen javítja a hangulatát.

# 19 Menj emberek nézni. Ez egyszerűen szórakoztató és elvonzó. Ha meg akar szabadulni gondolatainak negatívumától, menjen repülőtérre vagy egy parkba. Az emberek egymással való kölcsönhatásának figyelése gyakran humoros és egyenesen érdekes. Ez elvonja a problémáitól.

# 20 Ölelés. Amikor úgy érzem, hogy ölelésre van szükségem, néha ennyire van szükségem. Általában, ha tudok, felhívom a barátomat vagy a családtagot, és csak megölelök tőlük, miközben szellőztetöm a küzdelmeimet. Ez nagyon hasznos, ha megpróbálom javítani a hangulatomat.

Néha, amikor szükségem van egy ölelésre, az egyetlen dolog, amit tehetek, valójában csak egy ölelés. A lista többi része azonban biztos, hogy időben felvidít!