Introvertált kiégés: igen, létezik, és így lehet ezt kezelni

Ha introvert vagy, tudja, milyen fárasztó lehet a szocializáció minden nap. Végül introvertált kiégést szenved, és meg kell javítania.

Ha nem introvert vagy, fogalma sincs, mennyire fárasztó lehet napról-napra az emberek körül lenni. Neked valószínűleg nincs értelme. Az introverták megértése és az, hogy könnyen szenvedhetnek az introvertált kiégéstől, jó lehet neked.

És mindannyian introverták odakinn, értem. Lehet, hogy nem is tudja, mi az a belső kiégés, de garantálom, hogy már foglalkozott vele.

Mi az introvertált kiégés?

Először meg kell értenünk, mi az introvertáció, mielőtt meg tudnánk határozni, mi a kiégés számukra. Az introverták olyan egyének, akik energiájukkal egyedülálló módon élnek meg. Ami a legfontosabb oldalról szól, akkor is nagyon-nagyon fáradtvá válnak, amikor állandóan emberek körül vannak.

Ez a túlzott kimerültség a szocializációból az, ami egy introvertált kiégés. Annyira kimerülnek, hogy számukra ez túl sok. Vannak, akiknek meghibásodása van, mások csak nagyon, nagyon bonyolultak.

Miért kell az introvertáknak óvatossá válniuk, nehogy túl gyakran fussanak ki

A legtöbb ember nem igazán veszi észre, hogy introvertált, csak az élet későbbi szakaszában. Rengeteg móka van, amikor barátaival vagy, de miért akarsz mindig hazamenni és csak aludni? Amikor rájössz, hogy valójában csak introvertált vagy, akkor vigyáznod kell, hogy milyen gyakran megy ki, mert minden időben kiégni rossz.

Nagyon fáradt, negatív gondolkodásmódot kapsz, és ha nem vagy óvatos, mondhatsz jelentést a körülötted lévő embereknek. Nem igazán érted, az energiád csak zapped, és extra ingerlékeny vagy.

Hogyan lehet kezelni egy intravertált kiégést?

Ha egy intravénás ember vagy, aki valamilyen okból kénytelen rendszeresen szocializálni, akkor győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan kell megfelelően kezelni. Függetlenül attól, hogy a munkája megköveteli az emberek környékén tartózkodását, vagy a családi kötelezettségeket vállalja, itt olvashatja el, hogyan kell kezelni a belső kiégést.

# 1 Győződjön meg róla, hogy a közeli emberek tudják, hogy önnek egyedül kell időre. Közeli barátainak és családtagjainak ezt már rádöbbentük kell, de ha nem, mondja el nekik. Ha extroverták, akkor csak nem értik, milyen nehéz lehet hosszú ideig szocializálni.

Győződjön meg arról, hogy megérti, hogy ez miként érinti Önt, hogy megértsék, miért kell egyedül lennie. Ha nem tudják, miért akarsz egyedül lenni, sértő módon vehetik fel, hogy mindig elmenekülök tőlük.

# 2 Ütemezze egyedül hetente. Az élet időnként nagyon-nagyon elfoglalt lehet. A munkával, esetleg az iskolával és a barátokkal meg kell győződnie arról, hogy ápolja az introvertált oldalát. Szüksége van erre az időre. Ha nem kapja meg rendszeresen, akkor ennek része kell lennie az ütemtervnek.

Vegyen néhány órát, legalább hetente két éjszaka, hogy csak hűtsön. Nézze meg kedvenc műsorait, olvassa el a könyvet, futjon el, és tegyen meg mindent, ami jól érzi magát, amikor egyedül vagy, így újratöltheti.

# 3 Találja meg az intravénás lehetőségeket, miközben mások körül vannak. Ezt nagyon nehéz megtenni, de ha működőképessé teszi, életmentő lesz. Személy szerint még akkor is sikerül újratöltenem és beépítenem magam, ha más emberek vesznek körül.

Ezt a telefonomra megyem. Tudom, hogy ez nem a legjobb vagy a legegészségesebb módja a menekülésnek, de lehetővé teszi, hogy egyedül érezzem magam és kissé feltöltsem, amikor körül vagyok.

# 4 Menekülés a fürdőszobába vagy kívül. Még néhány perc magának a megszerzése is segíthet elkerülni az introvertált kiégést. Amikor elkezdi elkönnyebbülni, csak menjen a fürdőszobába, vagy lopjon néhány percet magának kívülről. Nem számít, ha egyedül maradsz és egyedül maradsz, akkor megnyugodsz és jobban érzed magad.

# 5 Nyugtató rutin beállítása. Ha nem tud elmenekülni, keressen egy kis rutinot, amely segít megnyugodni. Hasznos lesz akár a telefont néz, akár néhány mély lélegzetet vesz, vagy egy bizonyos mantrát megismétli a fejében.

# 6. Felkészülés a társadalmi eseményekre. Ha tudod, hogy sok emberrel szocializálsz, szellemileg fel kell készülned. Ez azt is jelenti, hogy egyedül időt kell eltöltenie az esemény előtt.

Ez nem csak segít abban, hogy megbirkózzon vele, ha tudja, hogy jön, hanem az is, hogy elindul, és újból feltöltődjön, így nem kell kiégnie.

# 7 Kérjen valakit helyért. Ha úgy érzi, hogy általában egy különösen kimenő ember bombázik, kérjen kevés helyet. Mondja meg nekik, hogy Ön egy introvert, és néha csak egyedül kell lennie. Lehet, hogy nem fogják megszerezni, de jobb lesz, mint ha idegesedsz velük, és mérges vagy, mert kimerült vagy.

# 8 Kérjen támogatást a barátaitól, akik megértik. Önnek introvertált barátai vannak. Nagyon valószínűtlen, hogy minden extrovert veszi körül, akik nem értenek téged. Csak kérjen tőlük támogatást. Mondja meg nekik, hogy egy kicsit túlzottan túlszorozottan érzi magát társadalmilag, és ők gondoskodnak arról, hogy egy időben maradjon egyedül.

# 9 Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyekről tudod, hogy rossz lesz neked. Ha tudod, hogy egy koncert szerencsétlenebbé, mint boldoggá tesz téged, ne menj. Ez jó ötletnek tűnik, de amikor tudod, hogy valami rossz lesz neked, csak kerülje el. Időnként rendezvényeken kell részt vennie és társasági életben kell lennie, és amikor ez a helyzet, tartsa rövid ideig a tartózkodását.

# 10 Használja bölcsen a magányos idejét. Időnként az egyedülállás nem feltétlenül érzi magát egyedül lenni. Gondoskodnia kell arról, hogy magánidővel rendelkezik, egyedül, így újratöltheti. Azt gondolhatja, hogy csak azért, mert senki sem van körülötted, az azt jelenti, hogy egyedül vagy.

Azonban az emberekkel való kapcsolattartás szöveges üzenetküldés, snapchat vagy messenger alkalmazásokon keresztül továbbra is szocializálódik. Még mindig fáradt lehet, és nem szabad beleszámítania a feltöltési időbe.

Ha valaha is tapasztalt egy introvertált kiégést, akkor tudja, hogy ez valóban szar. Annak elkerülése érdekében, és még akkor is, ha foglalkozni kell vele, ha meg kell tapasztalnia, kövesse ezeket a tippeket.