Kegel-gyakorlatok: miért kellene ezt csinálni mind a férfiak, mind a nők?

A húgyhólyag ellenőrzésének javítása érdekében szorosabbra húzza a hüvelyét, vagy kőkemény erekciót hoz létre? Akkor feltétlenül meg kell tanulnia, hogyan kell csinálni Kegels-t!

A Kegels jobb szexet, jobb nemi szerveket és jobb irányítást tesz lehetővé. Szüksége van további okokra, hogy csatlakozzon a Kegel mozgalomhoz? Ha igen, akkor tudnia kell, hogy számos különféle oka van annak, hogy miért kell minden nembe bemerülni a rendszeres Kegel-gyakorlatokba, például a nehezebb erekció, a szigorúbb punci és a robbanásveszélyes orgazmus világának létrehozása mindkét nem számára. De a szexuális kíméletlenség mellett számos orvosi ok is van arra, hogy ezt a gyakorlatot hozzáadjuk napi rutinjához!

Sok nő úgy találja, hogy ez a súlygyarapodás, a szülés vagy a terhesség mind hozzájárult a medencefenék gyengült állapotához. Ez gyengíti a húgyhólyag ellenőrzését, és azt az ó-nőies tüsszentést, majd lökést okozza, amelyet a nők gyűlölni kezdenek. A Kegels hajlamos ezt korrigálni a pubococcygeus vagy a PC izmok erősítésével.

Mi tehát a Kegels, és hogyan lehet megcsinálni őket, ha még csak nem is látod őket? Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, olvass tovább, hogy megtudd, miért és hogyan kell elvégezned a Kegel-gyakorlatokat.

Kegels nőknek: hogyan kell csinálni

Tehát felugrott a Kegels bandwagonon, de még mindig nem vagy biztos benne, hogy pontosan mit csinál. A válasz könnyű.

Annak érdekében, hogy jobban megértse, milyen izomot próbál hajlítani, kezdje a pisiléssel, majd hirtelen állítsa le a középső áramlást. Az izom, amellyel megállította az áramlást, ugyanaz az izom, amelyet a Kegel-edzéshez kötni akarsz. Miután kiürítette a húgyhólyagot, húzza meg és tartsa annyira másodpercig ezeket az izmokat, amennyire csak tudsz állni, majd pihenjen, majd ismételje meg.

Egy másik nagyszerű módszer ennek megállapítására az, hogy ujját bedugja a hüvelybe, és a hüvelyét az ujjához „nyomja”. Ugyanezt a szorítást kell tennie a Kegel végrehajtásához. Az orvosok azt sugallják, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében naponta három sorozat 10 Kegelt kell készíteni.

Hogyan hasznosítják Kegels a hüvelyt?

Mi tehát a nők számára a Kegels előnye? Valójában egy csomó! Kezdetben, amikor rendszeresen elkezdi gyakorolni a Kegels-t, meg fogja találni, hogy…

# 1 Jobb orgazmus. Várj, még intenzívebb, robbanásveszélyesebb orgazmust kaphatsz, ha napi néhányszor megnyomod a hüvelyed? Ki a jobb gondolkodásában nem ordítja: „Regisztráljon!”? Amikor a nők orgazmusban vannak, a vaginájuk összehúzódik, és öröm hullámait bocsátják ki. Az értékes PC-izmok valójában azért felelősek azért a boldogságért! Így amikor erősíted ezeket az izmokat, erősebb összehúzódások és erősebb orgazmus leszel. Yum, yum, yum!

# 2 Egy szorosabb hüvely. Mint minden izomnál, amelyet edzett, hamarosan rájössz, hogy az izmok erõsödésével a hüvely szorosabbá válik, így a szexuális élet álommá válik mind Ön, mind a partner számára! Nem is említve, hogy a medencefenék felelős azért, hogy a medencei szerveket ott tartsa, ahol kell. A számítógép izmainak meghúzása segít megelőzni a fájdalmas méh, végbél vagy hüvelyi prolapsokat.

# 3 Hólyag ellenőrzése. Ha szült vagy mindig gyenge hólyag volt, akkor határozottan imádni fogja a Kegel-gyakorlatok előnyeit. A PC-izmok és a medencefenék megerősítése révén jobban ellenőrizheti a húgyhólyagot, és segít megelőzni a vizeletinkontinenciát vagy a „szivárgás” bármely formáját.

Megjegyzés: Soha ne tegye Kegelsét teljes hólyaggal! Ez nem csak hihetetlenül kényelmetlen, de növeli annak a kockázatát is, hogy húgyúti fertőzést kap, és ez senkinek nem szórakoztató.

Kegels férfiaknak: hogyan kell csinálni

A Kegel nem csak a nők számára készült. A férfiak számára ugyanúgy előnyös, ha az egész „összeszerelést” elvégzik, mint a nőket! De először tudnia kell, hogyan kell csinálni. A Kegel gyakorlat sikeres elvégzéséhez meg kell találnia, mely izmokat célozza meg. Ez eleinte trükkös lehet, mivel valójában nem látja, melyik izmokon kell dolgoznia.

Előfordult már, hogy szivárog, de akkor jön valaki, és megpróbálja kinyitni az ajtót? Hirtelen a vízesés cseppekké vált, majd… semmi! Ez az izom, mellyel együtt kell dolgoznod, hogy Kegel-t csinálj. Mint a nők esetében is, a pubococcygeust vagy a „PC” izmat fogja megcsíptetni, amikor megállítja a vizeletáramot.

A Kegels-gyakorlat elvégzéséhez egyszerűen összeszorítsa ezeket az izmokat, tartsa addig, amíg csak lehetséges, engedje fel, majd ismételje meg a teljes folyamatot 10-szer, és ezt minden nap háromszor hajtsa végre.

Milyen előnyökkel jár a Kegels az emberek számára

A Kegels-gyakorlatok napi gyakorlása több szempontból is előnyös lesz a férfiak számára, mint gondolnád. Íme néhány kényszerítő ok arra, hogy ezeket az összeszereléseket rendszeresen elvégezzük.

# 1 Javított erekció. A MensHealth szerint az impotent férfiak 40% -a, akik 6 hónapon keresztül rendszeresen gyakoroltak Kegel-gyakorlatokat, valóban visszanyerte normális szexuális funkcióit.

De mi van, ha nem szenved erekciós rendellenességek? A Kegels még mindig csodákat fog tenni az Ön számára! A Kegels egy ideje gyakorlása után rájössz, hogy az erekció egyre nehezebb és sokkal hosszabb ideig tart, mint régen, a környék megnövekedett és jobb véráramlása miatt.

# 2 Harcol a korai magömlés ellen. A medenceizmok ellenőrzésének megtanulása a Kegel gyakorlatok révén azt jelenti, hogy most már jobban ellenőrizheti a korai magömlés problémáit, és hosszabb ideig is képes lesz az ágyban maradni. Sok ember szerint ez a módszer hatékonyabb, mint a késleltetett maszturbáció révén megtanulni az ejakuláció ellenőrzését.

# 3 Jobb orgazmus. Ki nem akarná ezt? Sok olyan ember, akik rendszeresen gyakorolják a Kegel-gyakorlatokat, úgy találták, hogy orgazmusuk hosszabb ideig tart, és spermájukat megnövekedett erővel engedték szabadon, ami mindenre kiterjedő, csodálatos orgazmust eredményez.

Várj, még jobb lesz * és furcsább *! A nőknek azt a képességét, hogy több orgazmussal rendelkezzenek, nagyjából minden ember irigylem, de ezek ugyanazok a férfiak, akiket Kegels esküszik, valójában beszámoltak arról, hogy képesek-e több orgazmusra. Hidd el vagy sem, ez a tény önmagában érdemes megpróbálni a férfi Kegelt!

# 4 Hólyag ellenőrzése. Miután megnövekedett a véráramlása a tagjának, egészségesebb péniszt határoz meg! Nem csak a prosztata egészségét segíti, hanem azt is észreveszi, hogy jobban tudja kezelni a hólyagját, mint korábban.

Bár valószínűleg nem nedvesítette az ágyat Kegels előtt, akkor biztosan észreveszi, hogy éjszaka közepén kevesebbel kelsz fel, hogy enyhítse a hólyagját, mint korábban. Ó, és megemlítettük, hogy már nem kell elvégeznie a vizelet utáni „pisilni csöpögését”? A férfi Kegels újabb nagy előnye.