Elnyomott harag: hogyan lehet elengedni, mielőtt belülről megeszne

Vannak olyan pillanatok, amikor dühös leszel, de ha elfojtottad a középiskolai szakadást a szöveg miatt, akkor ez más.

Mindannyiunknak vannak emlékei, amikor elnyomjuk az érzelmeinket - különösen olyan érzelmeket, amelyeket nehéz kifejezni, mint például harag vagy csalódás. Amikor fiatal voltál, valószínűleg enyhe érzékszervet dobott az érzelmeid kifejezésére, azonban öregedéskor megtanították, hogy ez nem a legjobb módja az érzéseidet kifejezni. És nos, ez a kezünk egy egész életen át tartó csatában, amely többségünk elnyomott haragjával jár.

Mi az elnyomott harag?

Az öregedéssel végül az történik, hogy abbahagyjuk az érzések kifejezését, amelyek kellemetlennek érzi magunkat. Tehát ahelyett, hogy elmondta volna a főnökének, hogy úgy érzi, hogy nem bánnak megfelelő kezeléssel, elfojtja a haragját, és addig hagyja, amíg egy buborékba nem robbant.

Kétféle dolog történhet: hagyja, hogy haragja elnyeljen téged, vagy felrobban. Akárhogy is, ez szar.

Hogyan lehet elengedni az elnyomott haragot

Mindannyian elnyomtunk az érzelmeket, de a te dolgod, hogy elengedd őket. Úgy értem, valóban fel akar robbanni? Csak mondtam, hogy ez szar. Mi lenne, ha megnézzük az elnyomott haragunk felszabadításának módjait?

# 1 Önreflexió. Jó, hosszú pihenést kell tenned magaddal, és meg kell nézni, hogy miért vagy ilyen mérges. Kezdje gyermekkorával, mert általában van egy olyan esemény, amely segített megtanulni a harag elfojtását. Innentől áttekintheti az életét, és megnézheti, hogy a harag visszaszorítása hogyan hatott rád.

# 2 Tanulj megbocsátani. Meg kell tanulnia a megbocsátást. Meg kell tanulnia, hogyan lehet megbocsátani másoknak, és hogyan kell megbocsátani magának. Az emberek olyan dolgokat csinálnak, amelyek nem feltétlenül jóak, azonban megértik, hogy nem téged, hanem maguk miatt csinálják.

Az emberek cselekedeteit az önérdek motiválja, tehát bárki, akár jót, akár rosszat tesz, maguk miatt történik.

# 3 Ismerje meg a test reakcióját a haragra. Azonnal tudom, hogy haragszom, általában még azelőtt, hogy felismerem az érzelmeket. A testem felmelegedni kezd, és úgy érzem, hogy a lábam remegni kezd.

Tudja meg, hogyan reagál a test. Ily módon, mielőtt teljesen felszívja a harag, látni fogja a jeleket és tudja, hogyan kell lehűteni magát.

# 4 Használjon pozitív megjelenítést. Ez kissé hippinek hangzik, de valójában működik. Be kell hoznia a fejében pozitív mentális képeket. Gondolj azokra az emberekre, akiket szeretsz és boldoggá teszlek, vagy olyan dolgokra, amelyeket szeretsz csinálni. Körülvesse pozitivitását, és tanulja meg felszabadítani haragját olyan tevékenységek révén, amelyek jól érezzék magukat.

# 5 Tanuld meg a múlt elfogadását. Figyelj, a múlt nem megy sehova. Tudomásom szerint nem törölheti azt. De elfogadhatja.

Mindannyian hibákat követünk el, tudom, nem vagyok angyal. De mit fogsz csinálni? Életének hátralévő részén azon gondolkodik, mit kellett volna tennie? Nem. Engedd el.

# 6 Fogja át mások nézőpontját. Ha valaki iránti elnyomott haragját érzi, meg kell próbálnia megérteni a nézőpontját. Ez nem azt jelenti, hogy egyet fog érteni velük, és most minden szivárványos és napfényes lesz. De fontos megérteni, honnan jön valaki más. Ilyen módon képes lesz feldolgozni az érzelmeit.

# 7 Ön nem irányítja az életet. Meg kell értenie, hogy nem tudja irányítani, hogy mi történik körülötted. Ha történt valami, akkor tudd, hogy az ön ellenőrzése alatt áll. Ha elnyomott érzéseit tartja az ex-vel szemben, mert csaltak téged, akkor tudd, hogy csalni fognak téged, függetlenül attól, mit próbáltál tenni.

# 8 Használja ki a haragját belőled. Időnként nem akarja beszélni valakivel. Időnként a harag felszabadításának legjobb módja az, ha kiürítik. Üssön be egy boxzsákot, menj el futni, engedd magadnak, hogy fizikai tevékenység révén engedje szabadon az elnyomott haragját. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az önre tapadó felesleges stressztől.

# 9 Hogyan lehet megakadályozni, hogy ez a harag újra megismétlődjön? Mi okozta ezt az érzetet? Találkozás valakivel? Barátok voltak? Általában érzi ezt a haragot, amikor körülöttük vannak?

Meg kell vizsgálnia, hogy miért volt mérges, és mit tehetne, hogy segítsen Önnek kezelni. Ha valaki állandóan úgy érzi, hogy nem tudja kifejezni az érzelmeit, akkor ennek a személynek nem szabad lennie az életében.

# 10 Fogadja el, hogy újra dühös lesz. Figyelj, újra és újra dühös leszel. Úgy értem, ez normális. Ha gyerekeid is vannak, akkor nagyon jól tudja, hogy egy bizonyos időpontban düh fog felmerülni. A cél nem lehet, hogy azt gondolja, hogy soha nem fogsz mérges lenni, ez nem realisztikus. Ki kell összpontosítania, hogy elfogadja ezt az érzetet, ahogy van, és megtanulja, hogyan kell kezelni.

Ha elfojtad a haragot, ez szörnyű. Hagyja, hogy a test gyógyuljon, próbálva ezeket az érzelmeket megfelelő módon felszabadítani, hogy szabad lehessen. Az érzelmi szabadság a szabadság végső formája, tehát tudom, hogy meg tudod csinálni.