Mi a teendő, ha érzelmileg kimerült vagy, és csak nem tud megbirkózni?

Időnként mindenki belefárad, de érzelmileg kimerülve sokkal rosszabb lehet. Íme, hogyan lehet egészségesen kezelni ezt a kérdést.

Az életünkben nagyon sok alkalommal kezeljük a túlzott stresszt, és ez fáradtnak és unalmassá tesz minket. Ez normális, és mindaddig, amíg van módja pihenni és kikapcsolódni éjszaka, ez nem jelent problémát. A kérdés akkor merül fel, ha érzelmileg kimerültté válsz, és egyszerűen nem tudsz foglalkozni.

Sokkal más érzés, mint stressz vagy fizikai fáradtság. Amikor az érzelmeitek annyira kihúzódnak, hogy nem tudsz segíteni, csak összeomolsz, tudod, hogy valamilyen bajod van. Mivel az alvás és a pihenés nem segít megszabadulni az érzelmi kimerültségtől.

Azok a dolgok, amelyek érzelmileg kimerítik, nagyobb bajok lehetnek

Időnként el kell választania az érzéseit a helyzettől, és távolról kell értékelnie. Ennek segítségével pontosan meghatározhatja, hogy mi okozza a problémát, hogy kijavítsa.

Honnan lehet tudni, hogy érzelmileg kimerült-e, és mit tegyen vele?

Mivel az érzelmi kimerülés ugyanúgy, mint a stressz és akár a szorongás is megnyilvánulhat, nehéz lehet megismerni a különbséget. És mivel mindegyiket nem lehet azonos módon kezelni, tudnia kell, hogy melyik melyik, így helyesen rögzítheti.

# 1 Az alvás nem segít. Ha az alvás nem érzi magát jobban pihenőnek vagy annál jobbnak, akkor tudja, hogy ez érzelmi kimerültség. Mert nem csak egy jó éjszakai alvással jár. Addig lesz ott, amíg ténylegesen meg nem oldja a problémát, és le nem szállítja a dolgokat a mellkasáról.

# 2 A relaxációs technikák nem segítenek. A pihenés és a lazítás feltételezi, hogy megszabaduljon a stressztől és a szorongástól. Ha úgy gondolja, hogy stresszbe kerül, és a szokásos technikái nem működnek, akkor valószínűleg csak érzelmileg kimerült vagy. Más megközelítésre lesz szüksége, hogy megszabaduljon tőle.

# 3 Nagyon ingerlékenynek érzi magát, és nem tudja miért. Ha kínos és dühös vagy látszólag ok nélkül, érzelmileg kimerült lehet. Amikor az érzelmeid alapvetően megsérülnek, bármi ésszerű reakció helyett haragot és frusztrációt okozhat.

# 4 Nem tudsz aludni. Az álmatlanság a stressz mellékhatása is lehet, de ha még mindig nem tud aludni, ahogy általában ellazul, akkor ez problémát jelent. Az érzelmeitek valóban kimerültek, és amennyit csak akar aludni, egyszerűen nem tudja. Így tudja, hogy ez több, mint a mindennapi stressz.

# 5 Rémálmai vannak. Az érzelmeid nagyon szorosan kapcsolódnak az álmaihoz. Ha rémálmai vannak, van valami baj a tudatalattiban. Még ha tudatosan nem is veszi észre, az álmaidban nyilvánul meg, és valószínűleg érzelmi kimerültség.

# 6: Nem érzi magát a dolgokhoz és az emberekhez. Ez talán a legnagyobb jel, hogy érzelmileg kimerült vagy. Ha nem tudod rávenni magad, hogy érezze a dolgát, az azért van, mert az érzelmei csak megsérültek. Ez az üresség érzetlenségében nyilvánul meg.

# 7 Nem koncentrálhatsz. Amikor az érzelmei kimerülnek, nagyon nehéz koncentrálni. Nem tűnik úgy, hogy a feladatokra összpontosít, és az elméje gyakran csúszik. Ha ez sokat történik, akkor érzelmileg kimerült lehet.

# 8 Gyakran beteg. Csakúgy, mint a stressz, káros lehet az immunrendszere, az érzelmi kimerültség is. Ha továbbra is betegszik, és ezen egyéb hatások valamelyikét tapasztalja, ez egy hatalmas jele az érzelmeinek túlmunkálásának.

# 9 Nem tudsz enni. Ha érzelmileg kimerült, nem tudsz enni. Nem számít, milyen éhes vagy, egyszerűen nem tud leenni az ételt. Ha ez gyakran fordul elő veled, kérjen segítséget, hogy újra enni tudjon!

# 10 Fejfájást kapsz. Nyilvánvaló okokból, amikor érzelmileg kimerült, fejfájást kap. Az agyad extra keményen dolgozik, hogy feldolgozza a folyamatot, és ez nem igazán jó ehhez. És még akkor is, ha általában kimerülsz, fejfájást kapsz, így az érzelmeinek kivonása csak rosszabbá teszi.

Mi a teendő, ha az érzelmi kimerültség befolyásolja a mindennapi életét

# 1 Beszéljen valakivel, akiben megbízsz. Nyisson meg valakit és kérjen segítséget. Keressen egy barátjának vagy családtagjának, és beszéljen arról, mi zavarhat téged. Magad megterhelése segít sokkal jobban érezni magát.

# 2 Pontosan meghatározza a kérdést. Ki kell kitalálnia, mi okozza ezt a problémát. El kell végeznie néhány mély gondolkodást és elemzést, és meg kell állítania bármit is. Ha hagyja, hogy folytatódjon, akkor az egészségi állapotának valószínűleg káros lehet.

# 3 Vegyen egy kis szünetet mindentől. Igen, ez vakációt jelent. Meg kell tisztítania a fejét, és megnyugtatnia kell az érzelmeit. Néha ez azt jelenti, hogy vissza kell lépni mindenkitől és mindentől, és csak szabadon kell hagynia magát mindenféle külső befolyástól. Menj egy hétvégére magához, és ellenőrizd az érzelmeidet.

# 4: Ne érintse meg érzéseit benned. Ha bezárja magát, és minden érzelem, amelyet önmaga eltemet, úgy érzelmileg kimerül. Sírj, amikor kell. Dühös, ha szüksége van. Szembenézni az emberekkel, akik idegesítenek téged. Kommunikáld érzéseidet, és jobban érzed magad.

# 5 Keressen szakmai segítséget. Ha tényleg nem tudja megszerezni az érzelmeit, menjen tovább és keressen szakmai segítséget. Nincs semmi baj abban, ha segítséget kap, ha jobban érzi magát. Nem akarja, hogy érzelmi kimerültsége tartósan befolyásolja az életed, és néha csak szakemberek segíthetnek.

Ha hosszú ideig érzelmileg kimerül, akkor valóban negatív hatása van egészségére és jólétére. Ha így érzi magát, keressen segítséget és javítsa helyzetének ASAP-ját.