Mit jelent valójában a késő esti gondolatok az életedben?

Egy perc alatt fáradt vagy, a következőt azon gondolkodik, miért van a zsiráfoknak hosszú nyaka. Ismerős? Késő esti gondolataink nagyon bizarrok lehetnek.

Hosszú napod volt a munkahelyén, és komolyan fáradt vagy. Az elmúlt két órában nem hagyta abba a ásítást, és komolyan fontolja meg a kanapén alvást, mert nem zavarhatja, hogy felkeljen és valójában lefeküdjön. Valami, amit tapasztalt? Tudom, hogy van. De a jelenet nem ér véget késő esti gondolatok nélkül.

Mindent megtesz, amit meg kell tennie, mielőtt ágyba kerülsz: jól érezd magad, várva, amíg az alvás mély boldogságát átveszi.

Bam!

Nagyon ébren vagy. A létezés evolúciós elmélete az elméden keresztül kezd futni. Mondja meg, hogy ezt már megtapasztalta!

Legtöbben rögtön felébrednek, és véletlenszerű gondolatokon indulnak, mielőtt alszunk. Időnként az alvás késleltetése is azért van, mert elménk nem engedi pihenni! Ezek a késő esti gondolatok gyakoribbak, mint gondolnád. Valójában bármit is jelentenek? És attól kell aggódnia, hogy hirtelen azon gondolkodik, miért flamingók rózsaszínűek?

Aggódnia kellene a késő esti gondolatokban?

Kétféle módon lehet ezt megnézni. És teljesen függ attól, hogy milyen típusú gondolatok vannak, és attól, hogy ismétlődnek-e vagy sem. A legtöbb ember számára ez a helyzet, ha túl sok sajtot eszik lefekvés előtt, vagy túl sok időt tölt a Netflix. Azonban ha gondolatait a mindennapi életét érintő aggodalmak okozzák, és az alvásba is behatolnak, ideje cselekedni.

Mindannyian aggódunk, de néhányuk rosszabb, mint mások. Elmondom neked a személyes történetemet, és akkor meg fogja érteni, miért vagyok annyira szenvedélyes a késő esti gondolatok kérdésében.

Egész életemben szorongást szenvedett. Néha csúcspontot jelent, néha nem, de mindig ott van, és buborékol a felszín alatt. Mindig tudom, mikor éri el a szorongásom, mert lefekvés előtt egy millió katasztrófaelméletet futok át.

Ezen elméletek többségének rendkívül alacsony esélye van valaha is megtörténni, de abban az időben biztos vagyok benne, hogy el fogom veszíteni az összes monetáris foglalkoztatást, a házam esni fog, vagy a hajam esni fog.

Látja, milyen nevetségesnek hangzik ez az egész?

A helyzet az, hogy amikor abban a pillanatban van, amikor sötét, csendes, és mindenki más alszik, ezek a gondolatok ragadozhatnak az elmédbe. Amit észre kell venned, és ami megszabadított engem a késő esti funk-mtól, az az, hogy mind félelem gyökerezik.

Ne hagyja, hogy a félelem enni

A félelem életben fog enni, ha megengedi erre, és amikor a világ alszik, minden félelmetesnek tűnik. A késő esti gondolatok hirtelen egyszerű gondolatoktól tényekig mennek, és elegendő lehet ahhoz, hogy megakadályozzuk az alvást.

A másik kérdés az, hogy az alvásmentesség valódi dolog. Ha valaha is szenvedett néhány rossz éjszakai alvás, megtudhatja, milyen szégyenteljes, teljesen lemondott a játékáról, és izgatottan érzi magát. Képzelje el, hogy kb. Egy hét alatt!

A késő esti gondolatok általában ártalmatlanok, de amikor elkezdenek támadni az alvásodban, sőt megakadályozzák, hogy jó éjszakát zárjon be, ideje megvizsgálni, honnan származnak ezek a gondolatok, lebontani őket, és kitalálni, van-e valamit, amit meg kell tennie ahhoz, hogy elhúzza őket az életedből.

Miért vannak véletlenszerű késői esti gondolatok?

A tudósoknak valóban nincs szilárd válaszuk arról, hogy miért támad egy véletlenszerű gondolat az elmédbe, amikor a nap lemegy és a csillagok kialudtak. Lehet, hogy valami zajlik az életében abban a pillanatban, vagy olyan hihetetlenül véletlenszerű, hogy nem akarja elmondani senkinek, mert attól tart, hogy őrült.

Természetesen nem fogsz őrült lenni, és valószínűleg ennek nagyon egyszerű oka van. A véletlenszerű késői esti gondolatok néhány leggyakoribb oka:

- Túl sokat eszik, túl közel az ágyhoz

- Alkohol

- Sok cukrot fogyaszt az ágy előtti órákban

- Gyakoroljon közvetlenül alvás előtt, és ne hagyjon elegendő időt elméjének és testének pihenésre

- Magas oktánszámú film nézése lefekvés előtt

- Gyors tempójú zene hallgatása lefekvés előtt

- A szociális média görgetése az ágyban * óriási nem nem! *

- A nap folyamán bekövetkezett apró események átgondolása

A leggyakoribb ok a mindegyik legegyszerűbb lehet. Amikor végül lefeküdünk esti órákban, pihenünk, ami valószínűleg az első alkalom, egész nap. Legtöbbünk rohan az egyik elkötelezettségtől a másikig, soha nem vesz időt arra, hogy egyszerűen csak élvezze a meglévő órákat, így amikor végül feltesszük a pizsamát és feküdtünk kényelmes ágyunkban, lerohanunk.

Egész nap először nem gondolunk a teendők listáján szereplő következő tételre, és furcsának tűnik. Az elméd annyira hozzászokott, hogy folyamatosan bekapcsoljon, szüksége van valamire, amire gondolni! Írja be az ember által ismert véletlenszerű késői esti gondolatokat!

Fektettem az ágyban és gondolkodtam, hogyan készülnek korábban a halak ujjai, most ez az esti gondolataim furcsa!

Amit próbálok átjuttatni hozzád, az az, hogy nincs semmi bajod veled, ha késő esti gondolataid vannak, amelyek teljesen véletlenszerűek és nem rendelkeznek mintával. De ha késő esti gondolatok vannak visszatérő, aggasztó és félelem alapján, akkor foglalkoznia kell velük.

Tegye fel magának ezeket a kérdéseket

- Miért féltem? Tényleg bontja le a legegyszerűbb kifejezésre, és vágja ki az összes többi dolgot, amelyet valószínűleg csatoltál az átgondolt őrületében

- Mennyire valószínű, hogy ez az esemény / probléma valóban valósággá válik?

- Ha valósággá válik, kitalálhatnék a megbirkózás módját?

Valószínű, hogy miután azonosította a problémát és valóban lebontotta azt, azonnal egyszerűsíti gondolatait. Legtöbbünk felülmúlik minden apró részletet. Szó szerint egy hegyet készítenek egy kőfúróból. Egy apró probléma hirtelen földrészvé válik. Annak a valószínűsége, hogy a legrosszabb forgatókönyv valóban megvalósul, annyira kicsi, hogy erre sem érdemes gondolkodni!

Azonosításával, a legrosszabb esemény felcímkézésével, amely esetleg be tudott jönni, majd kitalálta, hogyan kell kezelni, szó szerint elhárítja a problémát. Hatékonyan oldja meg, mielőtt megtörténik.

Tolja el

Egy másik hasznos módszer az, amit szeretek „tolja el” módszernek hívni. Ezt elég sikeresen használtam, amikor szorongással foglalkoztam. Ebben az esetben a problémát színként vagy objektumként gondolkodik, amelyre gondol, bármi is működik az Ön számára. Akkor készítsen képet magáról, nyomja le a kezét, és nagyon határozottan mondja a „nem” szót.

Szó szerint elmondhatja, ha akar, vagy csak a fejében, bármit is akar tenni. Ezután elképzelheti, hogy a problémát olyan messzire tolja el, hogy már nem látja. Minél többet csinálsz, annál jobban érzi magát. Próbáld ki magad!

A késő esti gondolatok olyasmi, amellyel mindannyian időnként foglalkozunk. Általában nem aggódnak és valószínűleg teljesen véletlenszerűek.