11 Gyors és egyszerű reggeli rutin a nagyszerű nap elindításához

Amit minden reggel csinálsz, valóban változtathatsz abban, hogy napod közepes jellegűről fenomenálissá válj! Íme 11 rutin, amelyek lendületet adnak Önnek.

Hallotta a mondást: „A hozzáállás minden”, és ebben az esetben minden bizonnyal az. Ha szándékosan úgy dönt, hogy minden reggel olyan dolgokat tesz, amelyek pozitív irányba mutatják az elmédet és a testét, akkor nagy dolgok történnek.

Ebben a gyors tempójú és technológiától függő világban sok ember rosszul indítja a reggelit. Felébresztik őket a telefon riasztása, és mivel már kézben vannak a telefonjuk, ellenőrizhetik a Facebook-ot, a Twitter-t, a Instagram-ot, az e-maileket és a választékát más dolgokkal, amelyek bombázzák az elmét a a legsebezhetőbb. Bűntudat még?

Nyilvánvaló, hogy nem így lehet elindulni a nagyszerű induláshoz. Tehát néhány reggeli rutinmal vagyunk itt, hogy rendben álljunk!

Reggeli rutinok, amelyek energiát adnak és újjáélednek

Ha minden nap elindítja magát a pozitív kezdethez, akkor biztos lehet abban, hogy napja továbbra is magas hangon folytatódik. Még ha az ágy rossz oldalán is felkelsz, úgy mondhatjuk, hogy a következő szokások közül csak egynek vagy kettőnek a reggeli rutinba történő beépítése egy nagyszerű napot jelent.

# 1 Kelj fel korán. Ennek kell lennie elsődleges prioritásának, mert extra időre lesz szüksége az új és továbbfejlesztett reggeli rutin élvezetéhez. Most már tudom, hogy ez valószínűleg úgy hangzik, mint amit senki sem akar megtenni, de bízz bennem, amikor azt mondom, hogy a „csendes idő” átváltása a késő esti órákról a kora reggeli órákra kielégítőbb, és a különbség, amit az elme és a test nagyon észrevehető.

Az ébredés ideális ideje * az évadtól függően * szürkület idején vagy közvetlenül napkelte előtt. Ez tökéletes, mivel elég fény van ahhoz, hogy láthassa, a madarak már csiripelnek és újabb napot fogadnak, és el tudják fogni a napfelkeltét - ha ez engedi el a ravaszt. Minél többet kelhet fel és nyugdíjba vonulhat a napfény mellett, annál jobban fogja érezni magát. Próbáljon másfél órát szabadon engedni magának, mielőtt ki kellene lépnie az ajtón.

# 2 Igyon egy pohár citrom vizet. Nyolc órán át alvás után a test kiszáradt. Egy pohár meleg víz fogyasztása, benne citrommal, gyorsan hidratálja a testét, és készen áll az emésztőrendszerre a napi étkezéshez. A citromvíz fogyasztása szintén lúgos állapotba hozza a testét, ami megnehezíti a betegségek és a betegségek kezelését.

Használjon meleg vizet, hogy elkerülje, hogy reggel sokkolja a rendszerét. Ha a citrom íze túlságosan savanyú az Ön számára, adjunk hozzá egy kis mézet - lehetőleg nyers -, hogy kissé édesítsük.

# 3 Kefével kefe. Ha még nem kaparja vagy kefíti a nyelvét a fogmosási rituálék részeként, akkor most meg kell kezdenie. Ha egyszer megteszi, kíváncsi lenne, hogyan hagyta el a házat anélkül, hogy megcsinálta volna. A nyelv lekaparása nemcsak a szörnyű reggeli lélegzetet akadályozza meg, hanem arra is rávilágít a testére, hogy ideje felkelni és ragyogni. További bónuszként az étel sokkal jobb ízű, ha lekaparja a nyelvét.

# 4 Csinálj néhány szakaszot. Nem feltétlenül kell valami fárasztónak lennie, vagy akár olyannak is, amely izzadást okoz. Csak hajtson végre néhány szakaszot az izmok lazításához és a test mozgatásához. Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy jógázjon vagy könnyű testmozgást végezzen, ha fogyni próbál. Ha még nem szokásos edző, kezdjen lassan, és dolgozzon a saját tempójában. Minden reggel öt-tíz percet kell nyújtania.

# 5 Ugrál egy mini trambulinon. A mini trambulinon elköltött pénz megéri a befektetést. A gyakorlat csekély hatású, és bármilyen fitneszszinttel működik. Még nem is kell nagyon magasra ugrálnia, hogy kihasználhassa az előnyöket. Minden reggel egyszerűen a trambulinon ugrálva * körülbelül 100 ugrál * elég ahhoz, hogy ösztönözze a nyirokrendszert, javítsa a pajzsmirigy egészségét, és megfeszítse és tonizálja a test minden izomcsoportját.

Egy másik bónusz a pattogó? Természetesen energizálja a testét, így elkerülheti a cukros, koffeinmentes italokat. Ugrás vagy ugrál a nap folyamán, bármikor úgy érzi, hogy szüksége van egy gyors felvételre.

# 6 Tisztítsa meg a testét. A gyakorlatot száraz fogmosásnak hívják, és ez egy régi holisztikus gyakorlat, amely serkenti a keringést és megszabadul az elhalt bőrsejtektől. Alapvetően segít a testének megjelenésében és jobb érzésében.

A száraz fogmosás trükk az, hogy a szíved felé haladj. Kezdje a karját vagy a lábát, és ecsettel kefei befejezte magát. Ha az egész testet megtisztította *, valószínűleg valaki más segítségét kell felvennie a hátára *, ugrhat a zuhany alatt. A megfelelő száraz kefe ehhez a rutinhoz olyan sörtéjű, amely elég merev ahhoz, hogy kiszáradjon, de nem olyan merev, hogy fáj.

# 7 Inspirálja az elméjét felemelő zenével. Helyezze magát a megfelelő gondolkodási körbe a gyönyörű zenei zenehallgatással vagy az inspiráló könyv olvasásával. A sikert akkor állítja fel, amikor az elméd pozitívan gondolkodik. Az agyad éhes az információ miatt, tehát egészséges „agyi ételként” táplálja, ugyanúgy, ahogy a testét egészségesen kezeli.

Mellékesen megjegyezhetjük, hogy különféle zenéket hallgathat az Ön előtt álló nap típusától függően. Például, ha elfoglalt, akciódús napja van, érdemes meghallgatni valamit, ami pumpálásra készen áll és készen áll a használatra. Ha tudod, hogy napod stresszes lesz, akkor valami kissé megnyugtatóbb lehet.

# 8 Igyál egy zöld turmixot. Soha ne kezdje el a napot a test táplálása nélkül. A zöld turmix tökéletes választás. A turmix zöld része az a rész, amely a leginkább előnyös a test számára, mivel valószínűleg kelkáposzta, spenót vagy más levélzöld, amely fitónokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz. Találjon meg egy recept, amelyet szereti * az Internet tele van velük *, és minden reggel inni.

Nem hiszi, hogy a zöld turmix nagy változást jelent? Állítsa be az időzítőt 30 percre az ivás befejezése után, és ellenőrizze, milyen jól érzi magát.

# 9 Meditálj. Mielőtt elindulna, hogy elindítsa a napját, az elméjének tisztítása valóban segíthet abban, hogy pozitívabb gondolkodásmódot szerezzen. Valójában nincs „helyes” vagy „rossz” módszer a meditációra, tehát bármi, amit kényelmesnek talál, tökéletes. Hallgassa meg a puha zenét - vagy ne. Ülj vagy feküdjön le. Ez mind rajtad múlik, mindaddig, amíg minden reggel csak néhány percet töltenek befelé összpontosítva.

# 10 Mosolyogj magadra. Tudom, hogy ostobanak hangzik, de napi körülbelül 30 másodpercig a tükörbe mosolyogva javíthatja önértékelését; Olyan, mintha egy kis beszélgetést tennél magadnak. Nem kell, hogy nagy, ostoba mosoly, tele fogakkal. Még egy mosolyra való csoda csodálkozik. Ha úgy érzi, hogy néhány bátorító szót kell adnod magadnak, tedd meg. Ez az igaz „én idő”, ahol beszélni kell mélyebb részével, hogy ösztönözze az előző napot.

# 11 Válassza ki a top 3- at . Ez a tegnap reggeli rituálé fontos. A mai világ egy gyors tempójú patkányverseny, amelyben túlterheltek és képzettek vagyunk. Ennek megakadályozása érdekében minden reggel készítsen listát a három legfontosabb dologról, amelyeket a nap vége előtt meg kell tennie. A prioritásokról szól, ezért mindenekelőtt végezze el ezt a három dolgot.

Miután meghatározta a prioritásokat, rájön, hogy a kisebb dolgok, amelyekre általában hangsúlyoznak, elvégre nem ennyire fontosak. Valójában meg fogja építeni a magabiztosságot a nagyobb és jobb dolgok elvégzéséhez, és képes lesz megtudni, mi a legfontosabb az életedben.

Itt az a trükk, hogy csak három dolgot helyez fel a listájába. Többé, és ott leszel, ahol korábban voltál. Napi három fontos dolog elvégzése inspiráló és stresszoldó. Csodálatosnak érzi magát, ha elfogadja ezt a gyakorlatot.

Nem kell elfogadnia ezeket a rituálékat a reggeli rutinban, de csak egy vagy kettő hozzáadása különféle világot teremt mind szellemileg, mind fizikailag. Ne feledje, hogy uralja a napod irányát. Ön rajtad múlik, hogy minden nap nagyszerű legyen.