Az agyszkennelés feltárja, miért olyan sokáig tart, hogy felébredjen a reggel

Minden reggel az emberek aludni húzódnak ki az ágyból, és áthaladnak az agy ködén, amely örökké tűnik elterjedni. A korai felszállók megtagadják, hogy léteznek, de bizonyíték van egy új papírban a folyóiratban NeuroImage másképp javasolja. A Kaliforniai Egyetem, a Berkeley csapat a tanulmány mögött is felfedte azt a módot, amellyel átjuthat.

A kognitív köd kifejezés az „alvási tehetetlenség”, de a jelenlegi vizsgálat előtt még soha nem voltunk biztosak abban, hogy miért tapasztalják meg az emberek, mondja Raphael Vallat, a Ph.D., az Egyetem vezető tanulmányi szerzője és posztdoktori munkatársa. Kaliforniában, Berkeleyben. A dokumentumban azt javasolja, hogy miért létezik: Még akkor is, amikor a test ébren van, és reggel mozog, agya egy ideig alszik egy ideig.

„Amikor alvásból ébredünk, az agyunk nem vált át azonnal alvó állapotból teljesen ébredt állapotba, hanem áthalad az alvási tehetetlenségnek, amely akár 30 percig is tarthat” - mondja Vallat fordítottja. „Ebben az időszakban az agy fokozatosan átkapcsol az alvó állapotról a normál ébrenlétre, és így a mentális / kognitív teljesítményünk is.”

Annak bemutatására, hogy ez az átmeneti időszak mennyire valóságos, a Vallatnak 34 résztvevője volt, akik 45 perces napokat vettek be, ahol két mély alvási periódusba léptek, az N2 és N3. (Azonban nem léptek be a gyors szemmozgás (REM) alvására - a legmélyebb álmos típusra.) Amikor felébredtek, Vallat két kivonási próbával tesztelte éberségét, egy öt perccel az ébredés után, és egy másik 25 perc múlva felébredni.

Ahogy bárki, aki tapasztalt agyi ködre számíthat, az ébredés után többször hibáztak, és az agyi vizsgálatuk arra utalt, hogy miért.

Amikor ébren vagyunk, az agy két különböző „üzemmód” között oszcillál, amelyek két külön áramkörben fordulnak elő: egy fókuszált, feladat-aktív mód (amelyet használunk olvasáskor vagy produktívan) és egy nem fókuszált, feladat-negatív módot (ami az elme-vándorlásnak felel meg). Amíg ébren vagyunk, átkapcsolunk a két mód között: Amikor a feladat-aktív mód működik, általában a feladat-negatív áramkör aktivitása csökken.

Amit az „alvási tehetetlenség” ideje különbözik, azt mondja Vallat, hogy az agy küzd, hogy folyékonyan váltson az áramkörök között.

„Tehát úgy tűnik, hogy az agyunk nem igazán tudott váltani e két mód között, és ennek következtében azt is megállapítottuk, hogy résztvevőinknek alacsonyabb teljesítményük volt az alvási tehetetlenségben egy mentális számítási feladatban” - mondja.

Vallat eredményei azt mutatják, hogy az „alvási tehetetlenségi” periódus alatt az agy lassan visszanyeri a két mód közötti váltás képességét, osztva „funkcionális szegregációval”. Úgy véli, hogy ennek teljes elérése körülbelül 30 percet vesz igénybe.

Sajnálatos módon, Vallat sajnálatát fejezi ki, sokat nem tehetünk az ébresztési folyamat felgyorsítására. Még a koffein fokozás sem igazi megoldás.

„Vannak olyan eredmények, amelyek azt mutatják, hogy a koffein növeli a feladat-aktív és a feladat-negatív hálózatok közötti funkcionális szegregációt, ezáltal növelve az agy azon képességeit, hogy átváltsanak e két mód között” - mondja Vallat. De talán nem működik gyors elég ahhoz, hogy az alvási tehetetlenséget csökkentse.

„Először is, a koffein 30-60 percet vesz igénybe, hogy elérje a csúcsszintet, és tudjuk, hogy az alvási tehetetlenség általában 30 perc alatt eloszlik, így még mielőtt a koffein ténylegesen elkezdett volna erőteljesen fellépni a testén” - tette hozzá.

Ahelyett, hogy a lassú agyi működés periódusában koffeinizálna, Vallat azt ajánlja, hogy az alvás tehetetlenségének az egyetlen igazi tonikája az idő.

„A legjobb dolog minden bizonnyal várni néhány percet, mielőtt bármilyen fontos döntést hoznánk, vagy megütnénk az utat, különösen, ha úgy érzi, hogy éppen egy mély álomból ébredtél fel” - ajánlja.

Absztrakt:

Az alvástól való ébredés után az első percet jellemzően a csökkent éberség, a megnövekedett álmosság és a károsodott teljesítmény jellemzi, amely az alvási tehetetlenség. Bár az alvási tehetetlenség viselkedési szempontjai jól dokumentáltak, az agyi korrelátumok továbbra is rosszul megértettek. Jelen tanulmány célja, hogy kitöltse ezt a szakadékot, ha 34 résztvevőn mérjük a viselkedési teljesítmény változásait (csökkenő kivonási feladat, DST), EEG spektrális teljesítményt és a pihenő állapotú fMRI funkcionális kapcsolatot három időpontban: korai délután előtt 45 perc nap, 5 perc a naptól való ébredés után és 25 perccel az ébredés után. Eredményeink azt mutatják, hogy az ébredéskor csökkent a DST teljesítménye és az alvásspecifikus jellemzők (spektrális teljesítmény és funkcionális kapcsolat) behatolása az ébrenléti agyi aktivitásba, amelynek intenzitása függ a korábbi alvási időtartamtól és a funkcionális kapcsolat mélységétől (14 résztvevő az N2 alvásból felébredt, 20 az N3 alvásból). Az N3 (mély) alvás felébredése a legerőteljesebb változásokat váltotta ki, és az agyi funkcionális szegregáció globális vesztesége jellemezte a feladat-pozitív (dorzális figyelem, szenzitivitás, szenzormotor) és a feladat-negatív (alapértelmezett) hálózatok között. Jelentős korrelációkat figyeltünk meg különösen az EEG delta teljesítmény és az alapértelmezett és a hátsó figyelő hálózatok közötti funkcionális kapcsolat között, valamint a DST és a hálózati alapértelmezett funkcionális kapcsolatok hibájának százalékos aránya között. Ezek az eredmények kiemelik (1) az EEG és az fMRI funkcionális kapcsolódási mérések közötti szignifikáns összefüggéseket, (2) az alvási tehetetlenség magatartásbeli aspektusának és az ébrenlét (az EEG és az fMRI között) az agyi működés mértéke közötti jelentős összefüggéseket, és (3) a fontos különbséget az alvási tehetetlenség cerebrális alapjaiban az N2 és N3 alvásból való ébredéskor.