20 Az alacsony önálló kezelés módjai

Mindannyiunknak alacsony az önértékelési napja itt és ott. De a jó hír az, hogy rengeteg módon lehet kezelni az alacsony önértékelési napot.

Ravasz napod van? Függetlenül attól, hogy egy kitöréssel ébredt, amelyet tegnap este sírnak neveztek, vagy elbocsátották a munkájából, számos módon választhatja ki magát az alacsony önértékelés napjáról. Akkor éljetek tovább, mint a félelmetes ember.

Mi az alacsony önértékelés napja?

Duh, egy nap, amikor alacsony az önértékelése. Igen, de ez nem olyan egyszerű. Az alacsony önértékelési nap és a rossz nap nem ugyanaz. Lehet, hogy beszorult a forgalomba, kiömlött kávét az ingére, vagy figyelte a híreket. Ezek a dolgok szopnak, és rosszul tehetik a napod, de ez nem jelenti azt, hogy alacsony önértékelést tapasztalsz.

A rossz nap javítása ugyanolyan egyszerű, mint este esni egy pohár borra vagy sajttortara. Az alacsony önértékelés napja az a nap, amikor a tükörbe nézel, és függetlenül attól, hogy hány frizurát próbálsz ki, vagy milyen ruhákat tartasz fenn, úgy tűnik, hogy semmi sem változik.

Manapság brutálisak. Ez arra készteti Önt, hogy mindent kitaláljon, a kabátjától egészen a munkaképességéig, a kapcsolatokig és egyebekig.

Tehát elengedhetetlen az alacsony önértékelés napjának kezelése annak biztosítása érdekében, hogy ez csak egyszeri dolog legyen, és hogy ezt a jövőben nem valósítsák meg.

Hogyan lehet kezelni az alacsony önértékelési napot?

Ezeknek a tippeknek egy része kicsi, másoknak még sok erőfeszítést igényelnek, de mindegyik segít túlélni ezt az alacsony önértékelési napot, és kijönni abból, amikor nagyszerű érzés és felfrissülés érkezik a holnap új napjára.

# 1 Kényeztesse magát. Ez könnyű. Ha felébred, mint kevésbé heverő, mint általában, csinálj egy kis extra extra dolgot magadnak. Tegye fel az új rúzsot és esetleg egy arcmaszkot munka előtt. Álljon meg a Starbucks mellett, és szerezzen egy díszes latte-t, ahelyett, hogy kávét készít az irodában.

Több erőfeszítés önmagában az önszeretet egyik formája. És ha megmutatja magának, hogy megérdemli ezt a kezelést, emlékezteti Önt, milyen fantasztikus vagy valójában.

# 2-es csatorna: Rosie the Riveter, Beyonce vagy Michelle Obama. Hagyja, hogy inspiráljon egy erős ember, akire felnéz. Válasszon valakit, és csatornázjon bármit, amiről azt gondolja, hogy csatornáik a saját seggfejüek. Sétáljon hozzáállásban az utcán, mosolyogjon egy idegennek, és segítse az idős nőt az utca átlépésében.

# 3 gyakorlat. De nem az edzőteremben. Igen, mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás endorfinokat ad neked, és az endorfinok boldoggá tesznek * köszönöm, Elle Woods *. De az alacsony önértékelés napján az edzőterembe jutás a legrosszabb ötletnek hangzik a világon.

Ha körülnéz az embereknek, hogy javítják magukat, és tudják, mit csinálnak, ez nem fog segíteni. Ehelyett menjen kocogni a környéken, csináljon jóga a nappali szobájában, vagy keresse meg a régi Jane Fonda edzésszalagot, és csináljon néhány aerobikot.

Tudom, hogy nehéz lehet felkelni magát egy ilyen napon, de még egy elegáns séta is segíthet felszabadítani a lelkedet.

# 4 Hívja anyád. Beszélni egy baráthoz. A Pep-beszélgetések annyira alábecsültek. Vegye fel a kapcsolatot közeli barátjával vagy anyáddal, és szellőztesse. Tudassa vele, hogy ma nem érzel magad. Mindig számíthat arra, hogy a legjobbakat olyan értelmes bókokkal töltheti meg, amelyek igazak lehetnek arra, aki vagy.

# 5 Legyen kényelmes. Ne ugráljon az új ruháján, amelyben még nem biztos benne. Ehelyett viseljen azt, ami kényelmessé teszi. Ez nem azt jelenti, hogy melegítőnadrágot jelent, hanem azt is, hogy megy.

Nem kell tennie valami különlegeset azért, hogy az önértékelés napján átjuthasson, és tegye azt, ami általában jól érzi magát.

# 6 Ne feledje, holnap jobb lesz. Tudom, hogy most élünk, de a mai nap csak egy nap az egész életedben. Próbáld emlékeztetni magadra, hogy holnap nem lesz ugyanaz. Aludni fog, és felébredni erősebb, jobb és magabiztosabb érzés.

# 7. A kávézóban lévő barista ingyenes fánkot adott neked, minden zöld fényben megcsinálta, és főnöke gratulált munkájához. Vegye ki ezeket a kis győzelmeket és ünnepelje őket.

Megérdemli, hogy emlékezzen arra, hogy csodálatos ember, aki képes és hisz önmagában.

# 8 Kerülje a közösségi médiát. Jó érzés látni, hogy hány kedveled van, és ha az ex figyelte a Instagram-történetedet, de látni, hogy mindenki más kiemelkedő orsóját egy lekapcsolási napon nem segíti a gondolkodásmódban.

# 9 Hívja betegnek. Vegyünk egy mentálhigiénés napot. Időnként a szarban kell tartózkodnia, ami alacsony önértékelési nap. Göndörítsd le az ágyban, ejtsél inkarmot, és figyelj a kedvenc műsorodra. Megérdemel egy napot, hogy blah-ként érezze magát

# 10 Hozzon létre valamit. Próbáljon ki egy receptet, készítsen Ikea bútorokat, vagy akár rajzoljon képet. A kreatív oldal kibontakoztatása növeli a bizalmat. Ha tudod, hogy képes elképesztő dolgokat készíteni, függetlenül attól, hogy tészta étel vagy műalkotás -, akkor emlékeztetni fogja arra, hogy jobb vagy, mint ez az alacsony önértékelés nap.

# 11 Journal. Vedd ki mindent. Borzalmasnak tűnhet, de az összes érzelmének papíron történő kiírása kiszabadítja őket a rendszeréből. Összerakhatja őket, és kidobhatja őket, vagy akár elégetheti őket, hogy a szavak kevésbé értelmezzék őket.

# 12 Vásároljon. Vásárolja el rossz érzéseit. Vásároljon magadnak egy aranyos cipőt vagy új szájfényt. Csak ne induljon a farmer részre, különben rosszabbá teheti a napját. Még az interneten is vásárolhat. Ha valami szép vásárol, akkor mindenképpen emlékezteti Önt, hogy érdemes befektetni.

# 13 Nézze meg kedvenc filmjét. Mi az az egy film, amely mindig jól érzi magát? A reggeli klub ? Boldog láb ? Vagy inkább Batman típusú ember vagy?

Nem számít, mikor úszik a hajója, pop-up néhány pattogatott kukoricát, és pihenjen a kedvence.

# 14 Rázza le a negatív energiát. Nagyon nyilvánvalónak tűnik, de a rossz érzések elengedésének megkísérelése segíthet. Gondolj a negatív érzésekre, mint egy sálra, amelyet visel. Szűkek, feszültté és kényelmetlenné teszik, és túl szoros is.

Ezután csomagolja le a sálat és rázza le. Engedje el a kételyeket, a félelmet, a kérdéseket, és csak légy te.

# 15 Nézd meg a plusz oldalt. Próbáljon megnézni a pozitív dolgokat. Van munkád, tetőed a tetején, jó barátok, és több mint képesek felvenni magukat. Ne feledje, hogy az életed egynél több.

# 16 Friss levegő. Nézz körül, észrevegye, hogy van ez a hatalmas világ, ahol élvezheti, és egy rossz napra összpontosít. Rengeteg jó van, amire várom.

Lélegezz be a levegőbe, nézd meg a fákat, és derülj rá, hogy ez egy kis kétes pillanat. Te jobb vagy.

# 17 Tánc. Tedd fel kedvenc táncdalát, és csak úgy táncolj, mint senki sem néz *, mert senki sem néz *. Énekelj bele a hajkefébe, és viselkedj úgy, mint egy gyerek. Amikor gyerek voltál, csak szórakozott és nem aggódott amiatt, amit mások gondoltak.

Csináld újra. Csak táncolj és légy szabad.

# 18 Permetezzen be néhány parfümöt. Függetlenül attól, hogy parfümöt visel-e vagy sem, spriccel egy kicsit. Az illat olyan változtathatja meg a hangulatát. Menjen egy áruházba, és permetezzen be egy kicsit, vagy csak spritzítse kedvencét a csuklójára.

Az illat valami kicsi, de a hangulat mérhetetlenül javulhat.

# 19 zuhanyozni. A zuhany vagy a fürdő szinte bármit megjavíthat. Lazítson egy meleg fürdőben, buborékokkal és kellemes nyugtató zenével. Vagy zuhanyozjon, és hagyja, hogy mossa át a gőzt. És utána annyira frissülni fogsz.

# 20 Alvás. Ha ez nem működik, csak feküdj le ágyra. Göndörítsen a kedvenc PJ-jeiben, hangulatot kapjon a fedelek alatt, és sodródjon el az álomföldre. Holnap új nap lesz.

Van alacsony önértékelési napja? Próbáld ki ezeket a trükköket, hogy felszabadítsd magad és készülj fel a holnapra. Mert jó lesz.