Vizsgálati szorongás: a stresszcsökkentés csökkentheti a társadalmi-gazdasági teljesítményréseket

A tesztelés órái kevéssé jelentenek, ha a teszt napja megérkezik, annyira szorongásnak érzi magát, hogy nem gondolja egyenesen. A verejtékes pálmák által sújtott hallgatóknak, a szúró szívnek és a szájszárazságnak a vizsga napján a Stanford-i Egyetem tudósai azt találták, hogy vannak olyan módok, amelyek segíthetnek néhány tanulónak, hogy legyőzze a teszt szorongását, ami gyenge teljesítményhez vezethet. Különösen az alacsony jövedelműekből származó diákok számára a csapat reméli, hogy ezek az egyszerű technikák játékváltozások lehetnek.

Egy hétfőn megjelent papírban A Nemzeti Tudományos Akadémia eljárása A kutatók egy csoportja azt mutatta, hogy az érzelmszabályozás gyakorlatok segíthetnek a diákoknak a társadalmi-gazdasági tényezők által okozott bizonyos mértékű tudományos különbségek leküzdésében.

A tudományos, technológiai, mérnöki és matematikai (STEM) mezőkbe beutazó diákok számára a magas tétek tesztelése az élet ténye. Ezeken a területeken a vizsgák a fejlett kurzusok kapuja, valamint az oktatáshoz szükséges oktatás, például az MCAT vagy a GRE. De míg a gyenge teszt pontszám önmagában meglehetősen vitathatatlan metrika, a mögöttes gazdasági, társadalmi és érzelmi tényezők Bemenni ezek a tesztek sokkal összetettebbek.

Chris Rozek, Ph.D., egy posztdoktori tudós Stanford pszichológiai osztályában és az új tanulmány első szerzője fordítottja hogy a gyenge tesztpontok egyik hozzájárulója gyakran magas teljesítmény-szorongás. Nem az, hogy a diákok nem ismerik az anyagot, csak annyira pánikba kerülnek, hogy nehezen tudják végrehajtani a tesztnapot.

„A tanulmányok gyakran azt mutatják, hogy a teljesítmény szorongás a hallgatói teljesítmény mintegy 10 százalékát magyarázhatja” - mondja Rozek. „Ez azt jelenti, hogy a magas teljesítményű szorongásos tanulók lényegesen rosszabbak lehetnek a vizsgákon, mint amit ténylegesen tudnak.”

Tipp 1: Írja le, miért vagy olyan stresszben

Mind a magas jövedelmű, mind az alacsony jövedelmű háztartásokból származó 175-ös 9. osztályú diákból vett mintában Rozek és csapata két technikát tesztelt, amelyekkel a diákok képesek lesznek használni a szorongó érzések kezelésére. Egy csoportban volt diákja ír a szorongás érzéseiről. Ez sok tanulságnak tűnhet, de Rozek hozzáteszi, hogy meglehetősen jól megalapozott módja annak, hogy segítsen az embereknek felismerni a szorongást kiváltó gondolatokat és továbblépni tőlük:

„A kifejező írás segít az embereknek az aggódó gondolatokban, amelyek a nagynyomású helyzetekben érzik magukat azáltal, hogy ezeket a negatív gondolatokat papírra helyezik” - mondja. „Az aggodalmakat felírva segít elmozdítani őket, és felszabadíthatja azokat a kognitív erőforrásokat, amelyek segítségével sikerül.”

Tipp 2: Reframe ideges érzések

A „kifejező írás” mellett Rozek is tanult a „szorongás” klasszikus jellegzetességeit - izzadt pálmákat, szájszárazságot, vagy versenyző szívét -, amikor megtapasztalta őket. Ebben az esetben elmagyarázza, hogy az volt az ötlet, hogy segítsen a diákoknak látni ezeket a klasszikus jeleket pozitív a teszt előtti rettegés fizikai megnyilvánulása helyett.

„Sokan értelmezik az izzadt pálmákat, a szájszárazságot és a versenyző szívét, hogy azt hangsúlyozzák, hogy stressz és aggodalom van” - magyarázza. „Az a megértés, hogy ezek a fizikai tünetek inkább adaptívak és pozitívak, mint negatívak, nagy különbséget okozhatnak abban, hogyan befolyásolják a teljesítményt.”

Rozek megállapította, hogy ezek a technikák nagyon hatékonyak alacsony jövedelmű diákok a mintájában. Azok a hallgatók, akik részt vettek az egyik beavatkozásban (nincs további hatásuk mindkettőre), a szemeszter folyamán jelentősen növelte teszt pontszámukat, és kevésbé valószínű, hogy a kurzus meghiúsul. Az alacsony jövedelmű diákok 39 százaléka sikertelen volt az osztályban, míg a szorongáscsökkentő gyakorlatokat csak 18 százalék nem sikerült. De a magas jövedelmű diákok számára Rozek észrevette, hogy ezeknek a technikáknak nincs jelentős hatása.

Ez egy ígéretes megállapítás, különösen akkor, amikor a magas jövedelmű diákok és az alacsony jövedelmű diákok közötti, az amerikai oktatási rendszer szomorú jellemzője, melyet következetesen dokumentáltak. Összességében Rozek tanulmánya azt mutatja, hogy a tanulóknak a szorongás kezelésében való segítségnyújtás csak egy módja annak, hogy ezt a szakadékot megszüntesse. Ezt tanulmányozta egy kicsit. A kontrollcsoportban a magas jövedelmű és az alacsony jövedelmű diákok között a vizsgálati pontszámok közötti különbség 24 százalékpont volt. Ez a különbség a magas jövedelmű és az alacsony jövedelmű diákok között 17 százalékpontra csökkent azokban a csoportokban, amelyek ezeket a szorongásos beavatkozásokat használták.

Mégis fontos, hogy ne forraljuk fel a széles körű, strukturális egyenlőtlenségeket, amelyek hozzájárulnak ezekhez a vizsgálati pontszámokhoz, és a gyenge jövedelmű diákok teljesítményi szorongásáig. A beavatkozás után még mindig 17% -os különbség van a teszt pontszámok között hatalmas öböl és a kutatók világossá teszik, hogy ezek a beavatkozások nem az ezüst golyó, amely ezt a szakadékot jóra zárja, mivel munkájuk „csak a hallgatói alulteljesítmény problémájának egy részét célozza”.

Ha valami, ez a tanulmány segít kiemelni hogyan gazdasági helyzetbeli különbségek pszichológiailag a középiskolásokban, és hangsúlyozza, hogy ezeknek a problémáknak a gyökereit kell kezelni. Mégis, az eredmények ereje azt sugallja, hogy érdemes kiírni néhány gondot a vizsga előtt - ez biztosan nem árt.