Спецвыпуск — Бизоны чудища (Документальные фильмы, передачи HD)
Az alvás és a stressz közötti kapcsolat intuitívan érthetőnek tűnik: a kisebb alvás feltehetően nagyobb stresszhez vezet. De mint nyilvánvaló, mint a hangok, a tudósok nem tudták igazolni ezt az egyenletet, egészen mostanáig. Az orvosi folyóirat új számában Alvás a Stockholmi Egyetem kutatói és a Karolinska Intézet, aki közel 5000 alkalmazott felnőtt nyugdíjas mintáit tanulmányozta, úgy találják, hogy az alvás megfosztása következetesen érzékenyebbnek tartja a munkát. Rosszabbá tétele érdekében azt találták, hogy az emberek, akik a munkahelyi stresszről számoltak be, sokkal nehezebbek aludni.
Ez egy veszélyes ciklus, amely az amerikai munkaadóknak évente akár 62 milliárd dollárt is okozhat, ami az alkalmazottak értékes álmából egy órás vagy két órányi fizetésért jár.
Mi a legfontosabb az, hogy az alváshiány megváltoztathatja az alkalmazottat észlelés milyen stresszesek voltak. Függetlenül attól, hogy valóban több munkájuk van-e, az alvásmentesen elszenvedett emberek úgy érezték, hogy igényesebb munkaterhelésük van, kevésbé ellenőrzik a helyzetüket, és rosszabb érzéseik vannak a munkával szemben, mint azok, akik jó éjszakai alvást kaptak. A tanulmány szerzői elmagyarázzák, hogy az alvás után tapasztalt fáradtság rosszul gyakran okozza, hogy kevésbé hatékonyak a munkában, ami a normális igényeket megnehezíti. Mindezek a felfogások fokozott stresszre utalnak, ami viszont alvási problémákhoz vezet.
Hogyan verjük ezt az ördögi ciklust? A kutatók ezt az egyszerű receptet ajánlják: „Az alvás javítására irányuló beavatkozások fontosak lehetnek a stressz és a munka negatív nézeteinek csökkentésében, és talán általában az életben.”
A szerzők nem határozzák meg, hogy milyen beavatkozásokra van szükség, de sok kutató, aki a stresszes kihívásokkal küzdő, elégedetlen irodai dolgozók kérdését igyekszik kezelni, arra összpontosított, hogy az emberek lelassuljanak.
Egy különösen hatékony helyreállítási beavatkozás szűkül. Egyre több vállalat, köztük a Google (az alábbi képen), Nike és Zappos, csendes szobákat biztosít munkatársaiknak, ahol a napközbeni napokat vehetik fel abban a reményben, hogy ezek javítják munkatapasztalatukat és általában a termelékenységet. A Michigan-i Egyetem kutatóinak egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy a szédülés az embereket frusztrációval látja el, amit minden irodai dolgozó minden nap szembesül.
Az edzés, akár a munkanapon, akár azt követően, szintén jobb alvást eredményez. Amellett, hogy munkatársait napszobákkal látják el, Ben és Jerry is ingyenes jógaórákat és személyi edzőket kínál. A kutatók kimutatták, hogy rendszeres testmozgási rutin - és az idő múlásával - csökkentheti a stresszszinteket, ami viszont csökkenti a fiziológiai izgalmat, amely megakadályozhatja az emberek elaludását.
Egy másik beavatkozás, amely jobb alváshoz vezethet, a tudatosság meditációját gyakorolja. Különösen népszerűvé vált a fiatal felnőttek körében, olyan eseményekkel, mint a The New Quiet New York-i Central Parkban, ahol több száz résztvevőt rajzoltak ki. Az idősebb felnőttek meditációjának kimutatták, hogy segíti az alvás nehézségeit - valamint az alváshiányhoz kapcsolódó problémákat, mint például a szorongás, a stressz és a depresszió.
Tehát itt van néhány tanács: Zárja be a szemét, hallgassa meg ezt, és gondold át valamit, ami nem a közelgő bemutató.
- Nem vagyok meggyőződve arról, hogy csak az uborka megijesztené a macskákat - mondja Bateson. „Bármi meglepő vagy újszerű, ugyanazokat a reakciókat idézheti elő, mint amilyennek látható néhány videó. Kétségtelen, hogy a váratlan újdonságra való reagálás túlélési érték, ugyanúgy, mint a vizsgálati időszak, amely néhány szekvenciában megjelenik. ”
Mielőtt elmennénk, egy szó a macskáról: Lehet, hogy kísértés lenne meglepni a macskát egy uborkával, de ha nem szereted a szeretett kisállatod szükségtelen stressz alá kerülését, bölcs dolog, hogy ne keveredj vele, amíg a magas színben van.
Az alváshiánynak kétirányú hatása van a szorongásra, a tanulmány javasolja
Minden évben többet tudunk meg az alvás erejéről, de most egy újabb kísérlet az UC Berkeley humán alváskutató központjának központjáról, amely azt mutatja be, hogy az alváskiesés milyen hatással lehet néhány emberre, ha a tényleges klinikai rendellenességhez hasonló szorongást okoz.
Ez az új „Deadpool” poszter hangsúlyozza a film Hard-R minősítését
Ha a Deadpool rajongói, Marvel úgynevezett "Merc a szájával", elfáradtak attól, hogy a Ryan Reynolds főszereplője a közelgő nagyképernyős adaptáció eltűnik-e a képregények minden rossz szájából, a hivatalos poszter mögötti művészek mindent megtettek, hogy meggyőzzék őket a szkeptikusoktól. A poszter, f ...