Az alváshiánynak kétirányú hatása van a szorongásra, a tanulmány javasolja

A szorongás súlya megnehezítheti az alvást.A szerelő kutatások azonban azt sugallják, hogy az ellenkező szemszögből a dolgokat kell szemlélnünk: elég alvás kevésbé fogja érzékelni az érzést.

Egy nemrégiben készült tanulmány, amely a közelmúltban debütált alvási veszteség és szorongás közötti szoros kapcsolatról beszél - a folyóirat - a Neuroscience Társaság 2018-as konferenciáján San Diego-ban. Itt az UC Berkeley Emberi Alváskutató Központja kísérletet végzett, hogy megvizsgálja azt a hipotézist, hogy az alváskiesés az egészséges emberek magas szorongásáért felelős. Például a tanulmány szerzője és posztdoktori kutatója, Eti Ben-Simon, Ph.D. fordítottja hogy egy éjszaka zavaros alvás után közel 50 százaléka egészséges A résztvevők szorongási pontszámokat mutattak, amelyek a klinikai szorongással küzdők arányával párhuzamosak voltak.

„Azt hiszem, fontos, hogy szem előtt tartsuk, hogy a szorongás és az alváskiesés nagyon, nagyon szoros kapcsolatban áll mind a pogány populációk, mind a klinikai populációk között” - mondja. - Azt hiszem, kiemeli az alvás útján történő beavatkozás lehetőségét.

Ben-Simon megvizsgálta ezt a kapcsolatot kifelé a szorongás jelei a résztvevői között, ha nagyon különböző alvásfajtákon estek át: egy teljes pihenő éjszakát és egy éjszakai éjszakát (24 órás alváshiány). A résztvevők mindegyik állapotban tesztelték a szorongás mértékét az éjszaka kezdete előtt, majd ismét másnap reggel. Itt látta a szorongáspontok közötti rést, ami erős, bár nem pontosan példátlan. De ez a tanulmány egy kicsit mélyebbre mutat, hogy javasoljuk, hogy miért érezzük magunkat ilyen módon, a neuroimaging használatával, hogy bemutassuk, hogy ezeket a viselkedési különbségeket az agy változásának mintája támasztotta alá.

Itt érzelmi ingerrel szembesült a résztvevőkkel, hogy válaszokat szerezzenek. Ebben az esetben egy olyan videó, amely a zavaró dolgokat, például az emberi szenvedést vagy az állati visszaélést mutatja. Elmagyarázza, hogy ezt megtették annak nyomon követésére, hogy a szubjektumuk agya hogyan foglalkozott a zavaró képekkel, amikor korlátozott alvás közben működtek.

„Azokra a régiókra összpontosítottunk, amelyekről tudjuk, hogy a szorongásos zavarokkal küzdő emberek megváltoztak” - magyarázza. „Azt találtuk, hogy az alváshiány után egy olyan képet kapunk, amely hasonló a szorongásos zavarokkal küzdő emberekhez” - mondja.

Amikor alváshiányos alanyai figyelte ezeket a videókat, úgy találta, hogy az érzelmi feldolgozásban részt vevő agyi területek nemcsak aktívak voltak, hanem úgy tűnt, hogy túl aktív - különösen az amygdala és a hátsó elülső cinguláció nagyobb aktivitást mutatott, mint amikor az éjszaka alatt aludt résztvevők azonos felvételt készítettek. Fontos, hogy azt is megállapította, hogy az a terület, amely a szorongás érzésének szabályozására, vagyis a mediális prefrontális kéregre irányul, hajlamos megmutatni Kevésbé tevékenység.

Ezek a beolvasások azt jelzik, hogy az alváskiesés vezethet bennünket a megnövekedett élményhez válaszok negatív érzelmi tapasztalatokhoz, de hagyjuk bennünket anélkül, hogy racionális eszközökkel beszélnénk magunkat a szorongás hullámából.

A jó hír az, hogy a tanulmány azt sugallja, hogy az alvás jó éjszakája egy módja annak, hogy a prefrontális kéreg a többi, az agy más területeinek szabályozásához szükséges maradjon. A jól nyugodt tantárgyak enyhén hajlamosak Alsó a szorongásos pontszámok a nem gyors szemmozgás (REM) alvásától függően, amit lassú hullám alvásnak neveznek, éjszakánként kaptak.

„Az az elképzelésünk, hogy pontosan alvás közben, a mély alvás alatt, ezek a régiók hatékonyan helyreállnak” - mondja Ben-Simon. „És azt találtuk, hogy nem csak az, hogy mennyi időt töltesz, hanem az az alvás minősége is, amit általában a lassú hullám aktivitás mér.”

A laboratórium további kutatása arra törekszik, hogy szétkeveredjen, hogy ezek az egyéni lassú hullámok befolyásolhatják ezeket a fontos agyterületeket, de éppen most dolgoznak olyan mintával, amelyet a tanulmányaik során azonosítottak. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a szorongás és az alvás közötti kapcsolat az agy bizonyos régióiban rejlik:

„Úgy gondoljuk, hogy sok ilyen régió kifejezetten előnyös a mély, nem REM alvásból” - tette hozzá.

A kutatók továbbra is lenyűgözik az alvást és az agyra gyakorolt ​​hatásait. Egy másik tanulmány, melyet januárban jelent meg, a videó tetején található - a New York-i Állami Egyetem Binghamton Egyetemének tudósai által vezetett és a közleményben közzétett videó. Magatartási terápia és kísérleti pszichiátria folyóirat az eredmények azt mutatták, hogy „az alvási zavar az adott kognitív erőforrásokra kifejtett különleges hatással járhat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a figyelem emocionálisan negatív információkra történő gátlása a felülről lefelé”.