Szomorúnak lenni? Szemszínednek lehet valami köze a téli blueshez

Nem vagy egyedül, ha hidegebb időjárás és hosszabb éjszakák érezhetik magunkat. Ez a jól ismert jelenség, az úgynevezett szezonális affektív rendellenesség (SAD), megmagyarázhatja, miért érzi magát az emberek alacsony, ingerlékeny és letargikus a téli hónapokban. Egyesek számára ez a feltétel súlyos és legyengítő lehet.

Bár az SAD a klinikai depresszió elismert formája, a szakértők még mindig megosztottak abban, hogy mi okozza az állapotot, néhányan még azt is állítják, hogy nem létezik. A saját kutatásom azonban azt állapította meg, hogy a szemszíned valójában egy tényező lehet annak meghatározásában, hogy Ön kifejlesztette-e az SAD-t.

A 2014-ben elvégzett felmérés szerint az Egyesült Királyságban élő emberek mintegy nyolc százaléka jelentette be magát az SAD-ként besorolható évszakokkal. További 21 százaléka jelentette a szindrómás SAD tüneteit, ami kevésbé súlyos forma, amelyet gyakran „téli bluesnak” neveznek.

Annak ellenére, hogy sokan gyaníthatják, hogy SAD-ja van, az állapotot általában a szezonális mintavételi kérdőív segítségével diagnosztizálják. Ez arra kéri az embereket, hogy válaszoljanak a szezonális viselkedéssel, a hangulattal és a szokások megváltozásával kapcsolatos kérdésekre. Minél magasabb a pontszám a kérdőíven, annál komolyabb az SAD. Ezek a diagnosztikai eszközök azonban különbözőek lehetnek a szervezetek között, ami néha következetlen diagnózishoz vezethet.

De az, ami ténylegesen okozza az EV-t, még mindig vitatott. Néhány elmélet, mint a szélességi hipotézis, azt sugallja, hogy az SAD-t a napsütés csökkenése okozta télen. Ez azt sugallja, hogy az EV-nek gyakrabban kell lennie azokban az országokban, amelyek távolabb vannak az egyenlítőtől (például Izland). Számos tanulmány azonban nem támogatta ezt az elméletet. Egy másik elmélet azt sugallja, hogy az SAD akkor következik be, amikor a napos ritmusunk megszakad, amikor a napok rövidebbek.

Más elméletek azt sugallják, hogy ez a szerotonin és a melatonin egyensúlytalansága miatt következik be a szervezetben. A szerotonin energikusnak érezzük magunkat, míg a melatonin felszabadulása miatt álmosnak érezzük magunkat. Mivel a melatonin szerotoninból készül, a SAD-ban szenvedő emberek potenciálisan túl sok melatonint termelhetnek a téli hónapokban, és hagyják, hogy letargikusan érzik magukat.

Mindezek a vizsgálatok következetlenek, és bizonyos esetekben ellentmondásosak. Mivel azonban az SAD valószínűleg számos biológiai és fiziológiai tényező együttes hatásának köszönhető, ezek a különböző magyarázatok az SAD-ok okairól jól összekapcsolhatók.

SAD és Your Eye Color

Nyilvánvaló bizonyítékot találtunk arra, hogy egy személy szeme színe közvetlen hatást gyakorolhat arra, hogy mennyire fogékonyak az SAD-ra.

Tanulmányunkban 175 egyetemi hallgatóból vettünk mintát (egyet Dél-Walesben, a másik Cipruson). Azt tapasztaltuk, hogy a világos vagy kék szemmel rendelkező emberek szignifikánsan alacsonyabbak voltak a szezonális mintavételi kérdőívnél, mint a sötét vagy barna szeműeknél. Ezek az eredmények egyetértenek a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint a barna vagy sötét szemű emberek szignifikánsan depressziósabbak voltak, mint a kék szeműek.

Az ok, amiért a szem színe néhány embert érzékenyebbé teheti a depresszióra vagy a hangulatváltozásokra, az lehet, hogy az egyén szemei ​​képesek a fény mennyiségére.

A retina a szemgolyó része, amely fényre érzékeny sejteket tartalmaz. Amikor a fény belép a szemébe, ezek a sejtek idegimpulzusokat váltanak ki, amelyek vizuális képet alkotnak az agyunkban. 1995-ben a tudósok felfedezték, hogy egyes retina sejtek képalkotás helyett egyszerűen küldnek információt a fényerő szintjeiről a szem hátsó részéről az agy hipotalamuszába. A hipotalamusz az agy fontos része, amely a hőmérsékletet, az éhséget és az alvási ciklusokat szabályozó hormonokat (például oxitocint) választja ki.

Ahogy a kék és zöld fény mennyisége a hipotalamuszba emelkedik, csökken a melatonin mennyisége. Az alacsonyabb pigmentű szemek (kék vagy szürke szemek) érzékenyebbek a fényre. Ez azt jelenti, hogy nem kell annyi fényt elnyelniük, mint a barna vagy sötét szemek, mielőtt az információ elérné a retina sejteket. Mint ilyen, a könnyebb szemű emberek kevesebb melatonint bocsátanak ki ősszel és télen. Ez a mechanizmus a fényszemű emberek számára biztosítani tudja a szezonális affektív zavarok ellenállóképességét (bár kisebb arányban is tapasztalható az SAD).

Két elméletet hagyományosan alkalmaztak arra, hogy megmagyarázzuk, miért fordulnak elő a kék szemek az egyenlítőtől távolabb élő nyugati populációkban. Először is vonzóbbnak tekinthető az ellenkező nemhez, így reproduktív előnyt jelenthet.

Másodszor, a kék szeme ugyanazon mutáció mellékhatása lehet, amely könnyebb bőrszínt okoz. Ez a mutáció azért alakult ki, mert segít a szervezetnek, hogy több napsütéses D-vitamint hozzon létre a világ ultraibolya fényéből a világ azon részein, amelyek kevesebb sugárzást kapnak, különösen télen.

Mivel azonban tanulmányunkban a kék szemű emberek alacsonyabb szintű SAD-t jelentettek, mint a barna szemű kollégáik, ez a mutáció „fényellátás-ellenes” adaptációként fordult elő az ősidős őseink által tapasztalt fénykockázat jelentős változásai miatt ahogy észak-szélességi fokokra költöztek.

A szemszín természetesen itt nem az egyetlen tényező. Azok a személyek, akik túl sok időt töltenek a beltérben, szintén érzékenyebbek a téli blues és a teljes SAD-ra. Szerencsére azoknak, akik SAD-val rendelkeznek, egyszerűen csak rendszeres sétára menjenek, különösen napsütéses időben, segítenek javítani hangulatukat.

Ha ez nem működik, segíthet a „fényterápia” is, amely egy fénydoboz előtt egy órán át ül. Azok a személyek, akiket ezeknek a módszereknek (barna vagy kék szemű) használnak, szinte mindig észrevehető javulásról számoltak be. Azonban a SAD-val rendelkező embereknek tanácsosnak kell lenniük egy GP-vel való konzultációra, különösen, ha tüneteik nem javulnak, vagy ha a betegség nehezen kezelhető.

Ezt a cikket eredetileg a Lance Workman The Conversation című kiadványában tették közzé. Olvassa el az eredeti cikket itt.