Egy egyszerű tűzoltó gyakorlati teszt is feltárja a szívproblémák kockázatát

Mivel a szívbetegség az Egyesült Államokban a halálok legfőbb oka, a tudósok mindig olyan dolgokat keresnek, amelyek megjósolhatják, hogy ki fenyeget.

A tartós alvási mintáktól az erekciós diszfunkcióig terjedő potenciális kockázati tényezők közepén, pénteken megjelent tanulmányt JAMA Network Open egyszerű, mégis kényszerítő tesztje a szívbetegségek kockázatának.

Ez az új szívbetegség-teszt olyan edzéskihívás, amely nem igényel futópadokat, súlyokat vagy VR-berendezéseket, és előfordulhat, hogy megjósolhatja, hogy valaki szíve 10 éven belül képes lesz legyőzni a vonalat.

Íme a teszt: Ha legalább 40 push-up percet végezhet, miközben rendszeres ritmust tart fenn, megállás nélkül, akkor ezek a tudósok azt sugallják, hogy a szívbetegség kockázata 96 százalékkal alacsonyabb mint azok, akik ebben az időszakban csak 10-et tehetnek.

A tanulmány 2000 és 2010 között követte Indiában 1104 középkorú tűzoltót, akik mindent elvégeztek. Minden tűzoltónak el kellett mondania, hogy elkezdi a push-upokat egy ütéssel, mint egy szívverés vagy egy metronóma, amely percenként 80 ütemben jelölte meg. Azt mondták, hogy abbahagyják, ha sikeresen befejezték a kihívást, és mind a 80 ütésnél ritkán maradtak, vagy három ütést elszalasztottak, vagy „leálltak a kimerültség vagy más tünetek miatt”, ahogy a szerzők írják a papírban.

Röviden, nem volt szünetek, és nem állt meg a vizsgálat. A kihívás egy része ragadt a sebességgel.

Munkatársa, Stefanos Kales, Ph.D., a Harvard Egyetem T.H. Chan közegészségügyi iskola környezetvédelmi egészségügyi osztálya gyűjtött adatokat ezekről a tűzoltók fizikai vizsgáiról az elkövetkező 10 évben. Megállapították, hogy a tűzoltóknak, akik legalább 40 push-up-et tudtak végrehajtani ezen a kadencián, 96 évvel alacsonyabb esélye van a szívbetegség kialakulására 10 év alatt, mint azoknál, akik csak 10 vagy annál kevesebbet tudtak teljesíteni.

„A Push-up kapacitás pozitívan korrelál az aerob kapacitással és a fizikai alkalmassággal” - mondja Kales fordítottja. „Az ilyen típusú objektív funkcionális markerek általában a halandóság jó előrejelzői.”

Több mint 40 push-up 80 BPM sebességgel nem pontosan megrepedt. Összességében, az 1104 tűzoltó közül 155-en sikerült egy perc alatt 40 push-up-ot megtörni, és csak 75 nem tudott kezelni 10. A legmagasabb 389-es tűzoltók száma pontosan 21 és 30 között volt. perc - kissé elmarad az ideális küszöbtől. Kales azt mondja, hogy könnyedén meg tudja csinálni magát, hozzátéve, hogy „nagyszerűnek érzi magát”, de hogy egy kis munkát végez. „Ezek egészséges szokások, amelyeket sok éven át megtartottam” - mondja.

Ahhoz, hogy egyértelmű legyen, ez a tanulmány nem bizonyítja, hogy maguk a push-upok, vagy különösen a szakadt felsőtestek további védelmet biztosíthatnak a szívbetegségek ellen. Ehelyett azt sugallja, hogy a push-up kapacitás jó, egyszerű módja a fizikai alkalmasság becslésének vagy a fizikai kapacitás becslésének, amelyről kimutatták, hogy előre jelzi a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.

A dolgozatban a szerzők megjegyzik, hogy a push-up kapacitás valóban jobb előrejelzője volt a jövőbeli szívbetegségek kockázatának, mint a VO2 max, amelyet a vizsgálat kezdetén a szub-maximális futópad tesztből is becsültek. Azonban óvatosan mondják, hogy a push-up kapacitás nagy előrejelzője a sajátnak, mert a push-up kapacitás radikálisan megváltozhat az életkorral vagy a BMI-val, más tényezőkkel, amelyek a szívbetegségre hatnak.

Ehelyett egy egyszerű módja annak, hogy a érzék általános fizikai alkalmassága, amely valószínűleg miért a push-upok még mindig a rendőrség és a tűzoltók edzésprogramjainak részét képezik, ahogy a papír megjegyzi.Nem igényelnek speciális felszerelést - csak a 40 küszöb megszakításának és az állandó időmérőnek.

Most nézd meg ezt: A tudósok rájöttek, hogy az agyi fellendüléshez szükséges minimális edzésre van szükség.