Én elérése

Nem könnyű elfogadni azt, hogy ki vagy. Ha arra törekszel, hogy rendben legyen veled, akkor itt lehet megtenni az önelfogadás valósággá tételét.

Az egyetlen dolog, amivel az emberek küzdenek, mint bármi más, az az, hogy elfogadjuk magunkat azért, aki vagyunk. Ha a média annyira arra koncentrál, hogy ki „tökéletes” és milyen tulajdonságok tesznek valakit a „legjobbakká”, hajlamosak vagyunk magunkra választani, hogy eldöntsük, vannak-e ezek a tulajdonságok is. Így megrontja az ön elfogadás képességét.

Valószínűleg poszter gyerek vagyok, akinek szüksége van az ön elfogadására. Amikor fiatalabb voltam, mindig azt mondták, hogy jobbnak kell lennem - hogy legyen a legjobb. Önkritikává váltam és oly sok biztonsággal kapcsolatos kérdéssel * részben néhány barátom miatt *, annak ellenére, hogy elég jól lekerekített ember voltam.

Önelfogadás vs önértékelés

Sokan azt gondolhatják, hogy az ön elfogadása és az önértékelés ugyanaz, de nagyon különböznek egymástól. Bár az ön elfogadásának javítása általában növeli az önértékelését, ők nem cserélhetők fel. Az önértékelés inkább azon tulajdonságokhoz kapcsolódik, amelyeket más emberek látnak bennünk. Míg az ön elfogadás magában foglalja annak minden aspektusát, hogy kik vagyunk.

Ez azt jelenti, hogy valaki elégedett lehet azzal, hogy mások hogyan érzékelik őket, de belülről is nyomorúságos lehet, mert nem fogadják el magukat.

Hogyan lehet elégedett azzal, aki vagy

Jó osztályzatot kaptam, mindig keményen dolgoztam bármi mással, de még mindig úgy éreztem, hogy nem vagyok elég jó. Soha nem voltam elégedett azzal, akivel voltam. Naponta néztem a tükörbe, és kiválasztottam a saját problémáimat, és mit kellett tennem a megoldásukhoz.

Alig tudtam, hogy csak annyit kell tennem, hogy hogyan kell megnéznem magamat. Ez nem lesz egy éjszakai javítás, de ha nehezen tudja elégedett lenni azzal, aki vagy, és ön-elfogadást elérni, az alábbiakban részletezheti az elérést.

# 1 Legyen mindig pozitív. Mélyen meglepődne, hogy a világ általános képének megváltoztatása megváltoztatja azt is, ahogyan Ön is látja magát. A Psychology Today szerint valójában lehetséges, hogy az agyát pozitívabb emberré tereljék át.

Minden alkalommal, amikor negatív gondolata van, hagyja abba magát, és találjon valami jót a helyzetről. Nem kell, hogy veled kapcsolatban álljon - csak általában.

Például, ha egy hosszú nap elmulasztja a forgalmat, és mérgesnek érzi magát, mert csak haza akar térni és kikapcsolódni, gondoljon csak magadra, hogy üljön és szinte semmit sem csinál, miközben nagyszerű zenét hallgat a rádión. Ez számomra nagyon pihentetőnek tűnik!

# 2 Ha bármikor kritizál önmagát, STOP és mondjon helyette három jó dolgot. Amikor összezavarok egy projektet, mindig van valami negatív, ami eszébe jut. Nem fordítottam elég figyelmet. Keményebben dolgozhattam volna. Nem vágtam ki ilyen típusú munkát. De annyi jobb dolgot is el kell mondani.

Amikor elkezdi kritizálni önmagát, állítsa le a negatív gondolkodásmódot, és helyette jó dolgokkal helyettesítse. A negatív kritika önmagával való áthidalása után az agyad arra készteti, hogy pozitív gondolatokat gondoljon rólad, és ez sokkal könnyebbé teszi az ön elfogadását.

# 3 Határozza meg, vannak-e külső tényezők. Az igazság az, hogy sok külső hatás befolyásolja képességünket önmagunk elfogadására. A nem támogató szülőkkel folytatott durva nevelés, a kegyetlen médiavárakozások és még egy öreg tanár, aki azt mondta neked, hogy nem voltál elég jó, mind befolyásolhatják az önellenességét.

Ha van valami ilyesmi az életedben, azonosítsa azt, hogy felismerje, megbocsásson bármi is legyen, majd továbblépjen. Ha rájössz, hogy más ok is lehet, akkor így sokkal könnyebben fogadja el önmagát.

# 4 Készítsen tervet. Őszintén szólva, ha Ön olyan személy, akinek hosszú ideje problémája volt az önmaga elfogadásával, akkor nehezebb lesz, és hosszabb időt vesz igénybe, hogy elkezdje. Készítsen egy tervet és tartsa be azt. Készítsen magával egyezséget, hogy minden nap felébredjen, és boldog legyen önmagával.

Ez nemcsak indokot ad arra, hogy minden nap felkelj és megpróbálja elfogadni magát, hanem benned azt a szokást is, hogy jó dolgokat csináljon magadnak.

# 5 Írja le minden alkalommal, amikor valami nagyszerűt csinál. Vagy tartson kéznél egy notebookot, vagy írjon egy részt a jegyzeteiben az összes pozitív dologról, amelyet napi szinten tesz. Minden alkalommal, amikor valami olyat tesz, ami valaki mást bocsát ki, vagy még akkor is, ha csak azt gondolja: „Hú, jól csináltam”, írja le valahol. Akkor nézd meg ezeket a dolgokat minden este lefekvés előtt.

# 6 Keressen támogatást. Ha nem fogadja el, hogy ki vagy, akkor valószínűleg nincs nagyszerű támogatási rendszere, amely segítsen. Nyisson meg néhány barátot és családtagot, és tudassa velük, hogy érezte magát.

Meg fog lepődni, milyen gyorsan ugrnak fel a hajóra, és bármilyen módon segítenek. Könnyebb elfogadni önmagadat, ha tudja, hogy hányan vannak körülötted, akik már elfogadnak téged.

# 7 Megszabadulni az élet kritikus embereitől. A negatív és az önkritika fertőző. Valószínűleg vannak olyan emberek az életedben, akik kritikusak másokra, és magukra is kritikusak - ezek mindegyike átad neked.

Ha vannak olyan emberek az életedben, akkor csak el kell dobnod őket. Semmilyen módon nem adnak semmi jót az életednek, ha gátolják az ön képességét, hogy elfogadja azt, aki vagy.

# 8 Hagyja, hogy elzavarja magát, majd bocsásson meg magadért. Senki sem tökéletes. De csak azért, mert időnként összezavarodsz, nem azt jelenti, hogy nem tudod elfogadni magad. Nem lesz sikeres mindennel, amit csinálsz, és ez rendben van.

Mindaddig, amíg megbocsátja magának, és továbblép az eseményről, az ön elfogadása sokkal könnyebb lesz. Ennek a legnehezebb része valaki számára, aki mindig önkritikus volt, az, hogy megbocsásson és elfelejtsen. Nem könnyű, de megéri.

# 9 Hagyja abba az összehasonlítást. Nem számíthat arra, hogy olyan lesz, mint valaki más. Ön a saját személye, és nem rendelkezik pontosan ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint valaki más. Ne hasonlítsd ki, hogy ki vagy, és ki is valaki másnak, mert csak ez megnehezíti önmaga elfogadását.

Senki sem rendelkezik minden olyan tulajdonsággal, amely rendelkezik, és nem rendelkezik minden olyan tulajdonsággal, amelyet valaki más birtokol. Még az azonos ikrek - akik megosztják a DNS-t - nem lesznek azonosak minden szinten. Csak magát kell összehasonlítanod magaddal.

# 10 Keressen szakmai segítséget. Ha képtelen elfogadni magad, olyan helyre veszi az életedet, ahol depresszióssá válik, vagy a nap folyamán nehézségekbe ütközik, segítségre lehet szüksége. Időnként vannak olyan okok, amelyek miatt nem szeretik magad, és amire a gyógyulás megkezdése előtt szükség van egy szakemberre, aki felfedi ezeket az okokat.

Az ön elfogadás olyasmi, amelyet mindenkinek törekednünk kell életünk minden napján. Időnként kihívást jelenthet, de ez a leginkább kifizetődő érzés.