Nyugodj meg az elméd: hogyan lehet kiszedni a belső hangokat a fejéből

Semmi sem rosszabb, mint amikor a szorongás a legjobbakat eredményez. Próbálja ki ezeket a 11 trükköt az állandó belső hangok megállításához és az elméd megnyugtatásához.

Van valami rosszabb, mint a szorongás? Mindenki hajlamos aggodalomra és szorongásra. Ha úgy találja, hogy a fejedben zaj elárasztja és akadályozza a béke megtalálásának képességét a mindennapi életben, ez nem csak egy apró gond. A természetéből fakadóan ideges roncs. Tudom, hogy mindenki számára nem könnyű megtalálni a módját az elméd megnyugtatására.

Olyan emberek lesznek az életedben, akik olyan dolgokról beszélnek, mint „ne aggódj” vagy „semmit sem tehetsz vele”. Mintha ezek a varázslatos mondatok típusúak, minden elmúlik. De a titok, amellyel mi, világszereplők, az, hogy a folyamatos aggodalom és szorongás nem szüntethető meg a pálca hullámával.

Hogyan lehet megnyugtatni a fejed - 11 titok, amelyek olyan varázslatosak

A jó hír az, hogy van mód a tudat megnyugtatására. Ha elég gyakorolja ezt a viselkedést, akkor egy nap felébred, és rájön, hogy a fejedben egyetlen személy racionális.

# 1 Beszélje át. Időnként az agyán kívüli belső hangok megszerzésének egyetlen módja az, ha valakivel megbeszéljük őket. Keressen egy olyan embert az életében, akit bízsz. A dolgokat gyakran azért tartjuk be, mert tudjuk, milyen őrült a gondolkodásunk.

De ez csak azt hagyja, hogy az agya köré forog, soha nem megy sehova. Mint a felszívott por, ha nem tisztítja ki, az örökre kering. Találj egy barátot, aki tudja, hogy őrült, és egyébként szeret téged.

# 2 gyakorlat. Időnként az állandó gondolkodásmód több, mint pusztán aggasztó ember. Ha hajlamos a szorongásra, amikor semmi szuper szorongást nem provokál, akkor előfordulhat, hogy hiányzik a szerotonin vagy az adrenalin.

Akárhogy is, a rendszeres testmozgás segít fenntartani a stabil hormonáramlást, amely kevésbé rendetlen az elmédön, az érzelmek stabilabbak, és kevésbé szorongnak.

# 3 Készítsen listát. Amikor úgy tűnik, hogy a dolgok ellenőrizetlen, az érzelmek szabad leesésére vezet. Hogy valamilyen irányítást szerezzen, készítsen egy listát mindazok közül, amelyek zavarnak. Lépj le a listára, és próbálj megteszed mindent, amit meg tudsz változtatni, és észrevegyék, hogy a többi dolog olyan, amire csak azt kell hinni, hogy sikerül.

# 4 Képzelje el. A megjelenítés az egyik legjobb eszköz a rendelkezésére áll, amely megnyugtatja a fejét. Amikor az élet spirálisnak tűnik, szánjon időt arra, hogy elképzelje, mi történik. Ha csendben ül, és arra összpontosít, amely lerázza Önt, látja el a végét. Képzeljen el egy pozitív végződést, hogy megnyugtassa az elméjét. Ha elég sokszor megteszi, a megjelenítés a valósággá válik. Valóban annyira egyszerű.

# 5 Próbálja ki a hipnózist. Ha okostelefonod van, töltsön le egy vagy két hipnózisos alkalmazást. Számos különböző hipnózisalkalmazás található az interneten, amelyek célja a társadalmi szorongástól a stresszig terjedő problémák megoldása.

Mielőtt elárulnák a hatalmukat, próbálják meg nekik. Szüksége van egy pár fülhallgatóra és annak képességére, hogy elhiszi, hogy működni fog. Az agy egy csodálatos gép, amelyet a hiedelmek vezetnek és létrehozzák a saját valóságát. A hipnózis csak a nyugodt gondolkodás kulcsa, ha felugrik a fedélzeten, és kinyitja az elméjét.

# 6 Fontolja meg a terápiát. Ha a múltbeli tapasztalatok és a történelem miatt nehézséget tapasztal az elméd megnyugtatására, akkor nemcsak elmennek, ha ezt kívánják.

Időnként a múltbeli dolgokkal kell foglalkoznunk, hogy elengedhessük a poggyászot, és előrehaladhassunk. Ha egy hátizsákot hordol, amely tele van sérelmekkel, haragokkal vagy bűntudatmal, szinte lehetetlen megtalálni azt a békét, amelyet vágyakozik.

# 7 Találja meg boldog helyét. A meditáció úgy hangzik, mint valami a hetvenes évekből, de ez egy egyszerű koncepció az elméd megnyugtatására. Találja meg boldog helyét. Ha úgy tűnik, hogy nem talál stabil talajt, keressen egy helyet, ahol csendes lehet. Csak annyit kell tennie, hogy becsukja a szemét, mélyen lélegzik, és képzelje el azt a helyet, ahol a legtöbb kényelmet és nyugalmat találja meg.

Ha az óceán a boldog hely, akkor képzelje el magát a tengerparton. Ha inkább hegymászó vagy, érezd a szellődet a hajadban, miközben a szikláról látszol. Mindenki számára egyénileg keresse meg azt a helyet, ahol egyszerűen létezik, minden zaj nélkül, amely körülötted zajlik.

# 8 Lélegezz mélyen. A légzés az egyik legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az elméjét. Ha megáll, és lélegzetet vesz fel, olyan, mint étel a léleknek.

Semmire koncentráljon, csak a légzésedre és a békére, amelyet vágyol. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan lélegzik ki bármilyen aggodalmat okozó esemény.

# 9 Helyezze el a technológiát. Nehéz koncentrálni és megtalálni a békét egy olyan világban, ahol állandó üzenetek érkeznek. Ha rabszolgája vagy mobiltelefonjának vagy mobilkészülékének, többet árt, mint ha jót tesz magának. Ha megnyugtatni akarja az elméjét, akkor tegye el az állandó ingereket, amelyek a szorongást idézik elő.

Nehéz megtalálni a békét, amikor a telefon éjjel-nappal kikapcsol. Folyamatosan aggódik a közösségi média miatt, vagy azok miatt, amelyek nem tartoznak ide, vagy amelyekbe beletartozik.

# 10 Ne gondolj a legrosszabbra. A negatív vonzza a negatívot. Ha valaki mindig a dolgok sötét oldalára nézi, feleslegesen aggódik. Ez egy csomó elpazarolt energia. Ha pozitívan gondolkodik, akkor nem kell aggódnia.

Nem tud felkészülni a csalódásra, függetlenül attól, hogy mennyire szeretné, vagy gondolja, hogy képes. Ha a dolgok nem úgy mennek, az rossz lesz. Akkor miért összeállítani az elpazarolt energiát egy rossz helyzetre? Ha csak azt feltételezi, hogy a dolgok rendben lesznek, akkor soha nem kell aggódnia.

# 11 Kitalálja ki, miben hisz. Időnként a szorongás az, hogy bizonytalannak érzi magát, és nincs iránytű. Ha véletlenszerűen és bármilyen cél vagy valódi szándék nélkül tekintünk az életre, nehéz békét találni. A véletlenszerűség mindig bizonytalannak érzi magát.

Az aggodalom nem jelent mást, mint szükségtelen sok energiát. Ha olyan vagy, mint én, akkor nem az, hogy nem tudod, hanem reménytelennek érzi magát megváltoztatni. A legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az elméjét, ha megtudja, mi működik az Ön számára.

Lehet, hogy nem mindig az, amit akarsz, de minden okkal történik, akár akarjuk, akár nem. A béke és az elméd megnyugtatásának módja azt jelenti, hogy elfogadjuk és hinni kell abban, hogy még ha a dolgok is ellenőrizetlenül vannak, rendben lesznek.