Küzdje le a kapcsolata paranoia 8 egyszerű lépésben

Néha mindannyian kissé paranoidokká válunk, de mi van, ha elkezdi átvenni a kapcsolatát? Így lehet hatékonyan kezelni a paranoiát. Alice Tucker

Minden embernek bizonytalansága és szorongása van. Életünk minden területén aggodalomra ad okot… munkahelyünk, egészségünk, családunk, barátságaink miatt. Mi több, nem tudunk segíteni, de valóban belemerülünk a mindennapi szorongásba.

Elemezzük az okokat, a mögöttes tényezőket és a mi ha. Arra gondolkodunk, hogy mi a helyzet minden lehetséges következménye, amely aggasztja minket, függetlenül attól, hogy milyen nevetségesnek tűnik. Az emberek nagyon negatív lények. Arra számítunk, hogy a legrosszabb… ez a természetünkben van. Mindannyian kissé paranoidok vagyunk.

Nem vagyunk különbségek a kapcsolatokban. Még akkor is, ha simán fut és boldog vagy, mi történik, ha a dolgok megváltoznak? Folyamatosan keresi a kudarc jeleit. Mi van, ha a partner csal? Mi van, ha elhagynak téged? Ha lehetséges a szívfájdalom, fel kell készülnie rá. Az önmegőrzésről szól!

De ily módon nem csak kínozzuk magunkat? A bizonytalanságai és az úgynevezett „önmegőrzés” gondolatai a kapcsolat megszakadását is okozhatják. A szükségtelen szorongás és paranoia miatt különös módon viselkedhetünk. Természetesen, ha a szerelmi élet pozitív kilátásait választja, és egyszerűen csak élvezi minden boldog pillanatot, akkor egészségesebb alapot biztosít a kapcsolatokhoz.

Hogyan lehet elkerülni a paranoia kapcsolatokat?

Itt az ideje, hogy megszabaduljon a kapcsolataitól a paranoiától! Vessen egy pillantást ezekre a 8 lépésre, és folytassa a kapcsolata pozitív kilátásaival!

1. Válasszon pozitivitást a negatívum helyett. Gyakran hajlamosak vagyunk a negatív gondolatokra, amikor paranoid és bizonytalanok vagyunk. Ez egy védelmi mechanizmus. Tudatában tudatosan készülünk fel a lehető legrosszabb helyzetre, de ezzel felesleges stresszt okozunk, mivel aggodalmaink szinte soha nem igazak.

Tehát, ha megpróbáljuk elutasítani a negatív gondolatainkat, és ésszerűbb gondolkodást választunk, akkor esélyünk van a paranoia leküzdésére. Próbáljon pozitivitást keresni, hacsak nincs igazi oka másként cselekedni! Döntsön úgy, hogy a partnerét a szavára veszi, ahelyett, hogy negatív feltételezéseket fogalmazna meg az általuk elmondott vagy tett dolgokra vonatkozóan.

Vigyázzon aggódására vagy aggodalmára, és mindent megtesz, hogy pozitív gondolatgé váljon. Ha általában aggódik, ha a partnere nélküled van, próbáljon az érzelmi energiáit arra a reményre koncentrálni, hogy jó időben vannak, és ne aggódjon, hogy esetleg hátrányosan járnak el.

# 2 Ne tegyen feltételezéseket! Tehát, a partnere nem válaszol az üzeneteire, feltételezheti, hogy érdeklődését veszítik, talán valamilyen oknál fogva dühöngnek rád, vagy talán rejtenek valamit…

Az igazság az, hogy nem biztos abban, hogy ezen gondolatok bármelyike ​​igaz, miért aggódik? Gyakrabban van egy egyszerű magyarázat, és amikor mindenki nyilvánvalóvá válik, azon tűnődni fog, vajon miért aggódott először!

Valószínűbb, ha a telefonjukban lemerült az akkumulátor, vagy csendes. Mindig adjon partnerenek a kétségek előnyeit, és feltételezze, hogy egyszerű magyarázat van, mielőtt feltételezéseik merülnének fel a viselkedésükről.

# 3 Ne olvasson a sorok között. Saját paranoia egyik fő oka az, amikor a barátom szokásosnál csendesebb vagy valamilyen módon „másképp” viselkedik. Lehet, hogy kevésbé szeretetteljes viselkedik, mint általában, vagy nem olyan érzékeny a beszélgetésben. Gyakran azt a következtetést vonom le, hogy valamit rosszul tettem, vagy hogy ma kevésbé érdekel engem, mint tegnap. Amikor megkérdezem tőle, mi a baj, azt mondja, hogy „semmit”, vagy elmagyarázza, hogy fáradt. De még mindig nem tudok segíteni, de a sorok között olvasok, valaminek a dolgának kell lennie!

Könnyű elfelejteni, hogy mindannyian hangulati ingadozások vannak, rossz napok vannak, és fáradt vagyunk, és ingerlékenyek lehetünk! Igen, a testbeszéd fontos eszköz a kommunikációban, de ha partnere csendesebb és zártabb, mint általában, akkor nem szabad azonnal azt feltételeznie, hogy ez valami, amit tettél.

Kérdezze meg jólétüket, és ha azt mondják, hogy fáradt vagy egyszerűen rossz napja volt, vegye be a szót. Ha viselkedésük képzeletbeli okai miatt kérdezi őket, akkor csak ingerlékenyebbé válnak!

# 4 Kapcsolja ki a telefont és a számítógépet. Gondolhatja, hogy az állandó szövegek vigasztalást nyújtanak, amikor paranoidnak érzi magát, vagy aggódik a kapcsolata miatt. Valójában egyáltalán nem segítenek. Csak rászorulónak tűnik, ami esetleg el is tolja partnerét.

Ne feledje, hogy a hely fontos, adjon egymásnak helyet, hogy egyének lehessen. Nem kell részt venni egymás életében, a nap 24 órájában. Tegye le a telefont, vagy csukja be a laptopját. Tegyen egy kis időt. Ígérd meg magad, hogy egy meghatározott ideig nem ír szöveget, vagy nem nézel meg a közösségi oldalakat.

Ha határokat hoz létre magadnak, akkor számíthat arra, hogy kiszolgáltatottnak és tehetetlennek érzi magát, de valójában erősebbnek és szabadnak fogja érezni magát.

# 5 Vegye el magát. Amikor otthon aggódik amiatt, hogy mit tehet a partner, vagy nem, egy éjszakai vakációt a barátaival, valójában csak féltékeny vagy arra, hogy partnere nyaralás nélkül szórakozik?

Fogadja el, hogy nem az egyetlen ember a partnered életében, ugyanúgy, ahogyan nem a sajátja! Mindannyian életünkben nagyon sok ember befolyásolja. A barátok fontosak mindkettőjük számára, és fontos, hogy időt töltsenek velük.

Ha a partnere nincsenek barátaival, akkor miért nem megy ki a sajátjaival? Sokkal jobb, ha otthon ül, és irreális forgatókönyveket készít a fejében. Vigyázzon magára, felejtsen el aggodalmait, és utána cseréljen történeteket partnerével.

# 6 Fogadja el, hogy partnered barátságokat alakít ki az ellenkező nemű tagokkal. Amikor a partnere megemlít egy barátot, aki véletlenül ellenkező nemű tag, gyakran feltételezheti, hogy van valami, ami folyik. Úgy értem, mindannyian láttuk „Amikor Harry találkozott Sally-vel”.

De ez a valós világ, és teljesen lehetséges, hogy ellenkező neműek barátai legyenek! Végül is biztos vagyok benne, hogy vannak saját barátai és ismerősei, akiket soha nem álmodozna megtekinteni romantikus vagy szexuális fényben.

Véleménye szerint tökéletesen ártatlan kapcsolatról van szó, kivéve, ha valódi oka van arra, hogy másképp gondolja. Miért nem próbálja meg objektív szemlélettel megismerni ezt a barátot, anélkül, hogy bármiféle gyanú vagy féltékenység érzése lenne? Nagyon gyakran észreveszi, hogy nagyon szívesen találkoznak veled! Aggódik, hogy eltűnik, és valószínűleg nagyon rosszul érzi magát, ha ezt a személyt ilyen negatív módon látja.

# 7: Tanulja meg felismerni, amikor paranoiásan viselkedik. Gyakran nem vesszük észre, hogy paranoidul viselkedünk. Túlreagálunk, és utána sajnáljuk. Abban az időben annyira belemerülünk a félelmeinkbe és aggodalmainkba, hogy nem vesszük észre, hogy mások, köztük partnereink is, hogyan érzékelhetik viselkedésünket az esemény után.

Ennek leküzdése érdekében próbáljon figyelni arra, ahogy reagálsz olyan helyzetekre, amelyek általában paranoiat váltanak ki. Ha gondolkodás nélkül reagál, gyakran rossz reakciót választ, ami csak tovább rontja a helyzetet. Adj magadnak időt arra, hogy objektív és ésszerű módon gondolkodjon, mielőtt dönti a legjobb és legmegfelelőbb reakciót.

Szinte mindig a paranoia érzéseinek nincs gyökere a valóságban, és akkor rájössz erre, ha időt adsz magadnak a gondolkodáshoz. Még azt is eldöntheti, hogy nincs szükség reakcióra, és mindent elfelejt.

# 8. Beszélje meg bizonytalanságaival és bizalmi kérdéseivel partnerével. Küzdelem a paranoia közepette. Ezek a aggodalmak általában azért merülnek fel, mert bizonytalanságokkal és bizalmi kérdésekkel szembesülünk. Úgy döntünk, hogy nem beszélünk róluk attól tartva, hogy sérülékenynek vagyunk, hülyenek tűnnek, vagy azért, mert nem talál magyarázatot arra, hogy miért érzi magát így.

Vessen egy ugrást a hitben, és racionális módon beszéljen a bizonytalanságokkal partnerével. Valószínűleg ők fogják pihenni a gondjait! A partnerével nyitottnak kell lennie az elsődleges prioritásnak. Mindannyian aggodalmaink és bizonytalanságaink vannak, és ezek átbeszélése a legjobb módja annak, hogy legyőzzük őket. Mint mindig mondják, az őszinteség a legjobb politika.

Ideje leállni annyira paranoiásnak, hogy partnerünk megcsap téged, vagy változhat-e a dolgok. Igen, a szívfájdalom lehetõség, de nem jobb mentesíteni magunkat a aggodalom miatti aggodalomtól, és valóban élvezni a kapcsolatainkat, ha jó a megy?