Ne dobjon könnyet! 14 módszer, amellyel megakadályozhatja a sírást

Mindenki azt érezte, hogy „ó istenem sírni fogok” érzés… akkor, amikor nem akarják. Ne aggódj. Így állíthatja le magát a sírástól.

Semmi sem rosszabb, ha érzelmi helyzetben van, és jól érezheti magát, de igazán nem akarja.

Lehet, hogy egy első randevú - talán olyan filmet látsz, amely szomorúságot okoz. Lehet, hogy harcol a partnerével, ahol annyira csalódott, hogy csak sír, ahelyett, hogy nyugodtan beszélne arról, ahogy érzi magát. Munkahelyén lehet, ha valaki túl nyíltan beszél, és az érzéseid megsérülnek.

Hogyan lehet megakadályozni a sírást

A körülményektől függetlenül, az az érzés, hogy sírhat, nagyon erős és nehezen megállítható. A jó hír az, hogy rengeteg módszer van arra, hogy megpróbáljunk visszaszerezni az érzelmeidet, és megakadályozzuk a sírást, amikor nem akarja.

Tehát, amikor legközelebb jól érezte magát, miért nem próbálja ki a 14 módszer egyikét, hogy miként akadályozhatja meg a sírást?

# 1 Menj sétálni. Oké, tehát bizonyos körülmények között ezt nem könnyű megtenni. De ha képes, akkor egy rövid sétával törölje le a fejét, friss levegőt kapjon és önmagával érveljen, ami csodákat hozhat.

A fizikai mozgás megváltoztatja a test kémiáját, és felszabadíthatja az endorfinokat is, ami jobb hangulatot eredményez. Ha eltávolítja magát bármilyen helyzetről, amelyben annyira érzelmi érzést keltett, az jobban is érzi magát.

# 2 Vegye el magát. Összpontosítson valami másra, és mi okozza idegesítőt. Ha rajta lakozik, szinte lehetetlenné válik, hogy ne sírjon. Ha azonban rácsapja az agyat valami másra gondolkodni, valószínűleg megállíthatja a sírást.

Sorolja fel az utcaneveket, amelyekre emlékszik a városában, bámulja a kezén lévő vonalakat, vagy összpontosítson az értekezleti dokumentumok vagy egy könyv vagy magazin olvasására. Ha egy percnél hosszabb ideig a figyelmét a könnyek forrásától tudja irányítani, akkor képesnek kell lennie arra, hogy visszatérjen az irányításhoz.

# 3 Fogja magát. Egy másik nagyszerű lehetőség arra, hogy elvonja magát, ha megcsípte magát vagy rövid, éles sokkot ad magának. Akassza ki a körmét a tenyerébe, nyomja össze a kezét, vagy ütje be a combjait.

Ezzel az agyad a fájdalomra összpontosít, nem pedig arra, ami felzaklat, és ennélfogva visszanyerheti az irányítást.

# 4 Változtasd meg a légzését. A légzésre való összpontosítás egy másik nagyszerű módja annak, hogy nyugodt maradjon és ellazuljon. Amikor úgy érzi, jól érezte magát, próbáljon csak néhány mély lélegzetet bevonni, és minden alkalommal lassan lélegezzen. A papírzacskóba belélegzés szintén segíthet. Ha a légzésre koncentrál, hamarosan ellazul, nyugodtabbnak érzi magát, és a sírásra való hajlamnak is el kell tűnnie.

# 5 Mozgassa a szemét. A szeme mozgatása megakadályozhatja a könnyek esését is. A szeme mozgatása valójában ellenőrzi a könnyeket, így kevésbé valószínű, hogy esnek a szeméből. A gyors villogás szintén segíthet a könnyek ellenőrzésében, de van egy pont, ha a könnycsatornák már meg vannak tele, akkor a villogás inkább csak kiürül.

# 6 Nyomja meg a nyelvét a szája tetejére. A nyelvnek a szája tetejéhez vagy a fogak mögé nyomása egy másik jó módja annak, hogy megakadályozzuk a sírást, tehát ha jól érzi magát, próbáld ki ezt a finom módszert, és nézd meg, hogy működik-e!

# 7 Szorítson valamit. Tárgy kinyomása szintén segíthet abban, hogy a kezedben maradjon, amikor úgy érzi, mintha sírni akarsz. Ha van valami szorításra tervezve, például egy feszültséggömb, annál jobb! Ugyanakkor egy ugrónak, ingnek vagy bármi másnak, amelybe kezét adhatja, ugyanolyan hatékonynak kell lennie.

# 8 Pihenjen az arcod. Arc-kifejezéseinkben sok érzetet hordozunk. Ha sírni akarsz, az arcod feszülten feszül, a homlokát dühöngik, a szája meghúzódik és így tovább. Ha tudod, próbáld meglazítani az arcizmadat, ez megakadályozhatja a sírást.

# 9 mosoly. Néhány kutatás kimutatta, hogy csak a mosolygás segíthet boldogabbnak érezni magát, és megakadályozhatja a sírást. Nyilvánvaló, hogy ez a körülményektől függően kissé furcsának tűnik, de ha tudsz, próbálj egy darabig szépen mosolyogni, hogy megnézhesd, ez segít-e.

# 10 Igyál vizet. Ez a bosszantó torok-érzés az egyik biztos módszer, amellyel elmondhatjuk, hogy sírni kezdünk. Néhány víz vagy más ital elfogyasztása segíthet abban, hogy eltűnjön, és ezzel együtt az az érzés, hogy sírni fogsz!

# 11 ásít. A ásítás egy másik hasznos módja annak csökkentésére, hogy egyszerûen a torkában van egy dagadó érzés. A céltudatos ásítás elvonja a sírástól is, tehát kétszer is hatásos lehet!

# 12 Írja le érzéseit. Mindannyian sokféle okból sírni akarunk, és a probléma okának vizsgálata néha segít nekünk a probléma mélyére jutni… és az Ön számára, hogy továbblépjünk. Írj egy naplót vagy naplót, és legyél őszinte érzelmeivel. Ennek megtétele valóban segíthet a megnövekedett érzelmek ezen érzéseinek leküzdésében, és jobban érzi magát velük.

# 13 Megértsék, miért sírsz. Sokan nem azért sírnak, mert szomorúnak érzik magukat, hanem azért, mert nem tudják megfelelően kifejezni magukat. Ha pontosan kitalálja, miért érzi magát sírni, megtanulhatja, hogyan lehet ellenőrizni ezeket a könnyeket.

# 14 Hagyd magad sírni. Néha csak kihagyás az egyetlen jó lehetőség. A sírás valóban nagyon terápiás lehet, és bár vannak olyan helyzetek, amikor valójában nem akarja sírni, mert kínos lenne, vagy azért, mert jobban szeretne foglalkozni az érzelmeivel.

Fontos emlékezni arra is, hogy a sírás rendben van! Még akkor is, ha sikerül megakadályoznia a sírást abban az adott pillanatban, újra szomorúságot okozhat ugyanazon kérdés miatt egy másik időpontban.

Ha megengedi magának, hogy valójában szomorú legyen valami miatt, néha valóban segíthet, és ezzel megállítja a szomorúságot. És ez azt is megakadályozza, hogy később sírjon róla.

Tehát amikor legközelebb meg akarja akadályozni a sírást, ne feledje ezeket a tippeket. Mindig azonban jó emlékezni, hogy a sírás valóban jó lehet neked, ezért ne szégyellje ezt, ha szomorú vagy!