Béke megkeresése: hogyan lehet megnyugtatni az elmédet és hogyan lehet a békét tudatossággá tenni

A tegnapi vallás a mai önsegítő könyv vagy a TED-beszélgetés, még mindig keresünk. Akkor miért olyan nehéz és megkísérelhetetlen számunkra a béke megtalálása?

A béke megtalálása egy dolog, de a béke megtalálása a modern világban egy másik történet. Mindannyian tudjuk, hogy a világ nem olyan, mint valaha. Ez továbbra is sokkal többre válik, mint a kényelem, amellyel megismerhetjük ismereteinket.

A társadalom előrehaladtával megegyezik a stresszorokkal: az információterhelés, a nemzedékeket szakító társadalmi normák megváltoztatása, a felnőttkorba való félelmetes átmenet és az egzisztenciális válság, amely időről időre ránk ad nekünk. Ezeket a körülményeket figyelembe véve hogyan kezelheti valaki mindezeket, és továbbra is megfelelően működik-e mindennapi életében? Egyszerű. Tegye lelki állapotba a békét.

Valóban változtat-e a belső béke?

A rövid válasz igen. Mindenki megtapasztalja azt a pillanatot, amikor csak azt akarjuk megszabadulni az egésztől. Csak végezze el a dolgokat, függetlenül attól, hogy mi lesz az eredmény. Miért? Mert nem akarunk állandó stresszt az életünkben. Senki sem akarja, hogy minden oldalról túl vékony legyen.

Néhányan azt állítják, hogy „az egész élet kihívások útja”, vagy hogy a béke megtalálása egyszerűen elkerüli a valóságot. Az első igaz. Ezért van időnként egy rövid pihenés. Ami a másodikt illeti, nem igazán. Ezért kell odafigyelnie arra a belső békére.

A béke megkeresése jobban foglalkozik a problémákkal - ugyanúgy, mint a megfelelő pihenés vagy táplálás nélkül nem tudunk fizikailag működni, mentális állapotunk romlik, ha állandó stresszhelyzetben élünk. Ezért a béke megtalálása a stressz pillanatain belül elengedhetetlen a stresszt okozó problémák megoldásához.

A béke megtalálásának megtanulása karaktert ad - pontosabban kifejezve megnyitja a világképét és perspektíváját. A béke megtalálásának megtanulása éretté és ellenállóbbá teszi a stresszt. Ez azt jelenti, hogy a korábban foglalkozott problémák könnyebben kezelhetők, és nem okoznak ugyanolyan stresszt.

A béke megtalálásának megtanulása boldogabb emberré tesz téged - a végén mind boldogabb életre vezethető vissza. Ha sikerül megtanulnia, hogyan kell megtalálni a belső békét, akkor fizikailag és szellemileg is megcsiszolhatja tapasztalatait, és hajlamosak optimálisan nézni a dolgokat.

Béke megkeresése a káosz közepette

# 1 Emlékezz egy emlékre, ahol teljesen békében érezte magát. Ez lesz a mércéje. Végül is az emberek különböző preferenciákkal és definíciókkal rendelkeznek a békeállapot számára. Néhányan egy távoli szigeten töltött vakációra emlékeztetnek, mások a hegyekben a csillagok alatt eltöltött éjszakára vonatkoznak, mások azt állítják, hogy nyüzsgő kávézókat találnak. Néhánynak ez csak egyedül marad a szobájukban éjjel.

A pontos helyzet ismerete, amelyben legbékédesebbnek érezte magát, segít megtalálni a helyzetet, amelybe beleférhet, amikor a stressz elindul.

# 2 A stresszorok azonosítása. Megoldható? Vagy háborgó személyes kérdés? Ha a legfontosabb stresszor egy megoldandó probléma, akkor dolgozzon a probléma megoldásán, ahelyett hogy aggódna. Természetesen kellemetlen lesz, de amint kiküszöböli a fő stresszforrást, annál hamarabb lesz békében.

# 3 Csökkentse a stresszt. Mindannyian különböző stresszszinteket tapasztalunk különböző időpontokban. Itt vannak a munkából vagy a háztartásból származó napi stressz, valamint a nagyobb élet események által kiváltott fokozott stressz szezonális rohamai.

Gondolj magadra úgy, hogy rendelkezik egy „stresszmérővel”, ahol olyan pontot érsz el, ahol már nem tudsz egyszerre mindent kezelni. Amikor ez megtörténik, tanuljon levágni magát azoktól a dolgoktól vagy akár az emberektől is, amelyek stresszt okoznak. Amikor ez megtörténik, könnyebb lenne békét találni.

# 4 Húzza ki. Szánjon időt arra, hogy kiszakadjon az internetről, telefonjáról és a hírekről. Mindannyian jól ismerjük azokat a rossz hangulatokat, amelyeket az ismert negatív emberek online hírek és közeli emberek online hozzászólásainak látása okoz.

Vannak olyan hamis hírek is, amelyek hazugságot és félrevezető információkat terjesztnek, felelőtlen világvezetők, halál és pusztítás. Igen, az internet szörnyű hely lehet, ezért szánjon időt arra, hogy elkerülje a tekintetét.

# 5 Szánjon rá nekem egy kis időt. A „Me idő” egy olyan időt töltenek, amit egyedül élvezel, anélkül, hogy a külvilág beavatkozna. Ez olyasvalami egyszerű lehet, mint a szoba csendes részén történő olvasás vagy a túrázás, és a szabadban remekül felbecsülhetőség.

Ha időt vesz igénybe a napi stresszből, kikapcsolja azt a zajt, amelyet a fejedben el kell tartania, így a pozitív gondolatok szabadon keringnek, így békét biztosítva.

# 6 Maradjon távol a negatív emberektől. Tény, hogy minden nap mindenféle emberrel kapcsolatba lépünk. Miközben ragaszkodunk ahhoz, amellyel inkább együtt élünk, vannak olyan pillanatok, amikor ragaszkodunk ahhoz, hogy olyan kellemetlen fajtákkal foglalkozzunk, amelyek soha nem tönkreteszik napjait. Fizessen nekik, és menj el a negatívumoktól.

# 7 Szánjon rá időt és lassan. Ha elfoglaltak vagyunk, mindent meg kell tenni pontos időben és ütemterv szerint. Olyan elakadtunk egy időkereten belül, vannak olyan pillanatok, amikor nem tudjuk értékelni a körülöttünk lévő gyönyörű dolgokat.

A béke megtalálásának módja néha a dolgok lassabb ütemezése. Például ahelyett, hogy sietne dolgozni, ébredjen korán, hogy egy hosszú hosszú sétára induljon, vagy inkább kint vegye ebédelni a parkba, egy összehúzott irodai kávézó helyett.

# 8 Hallgassa meg a pihentető zenét. Ideje követni ezt a lassú jazz és ambient zenét streaming szolgáltatásán. A pihentető zene vagy a lassú zene általában elősegíti a nyugodt lelkiállapotot, mivel összehangolja a pulzusszámát és a légzését a ritmussal. Ezen felül, nem fog fájni a füled.

# 9 Végezze el a befejezetlen feladatokat. Időnként a stresszt csak összesített szorongás okozza, hogy elárasztódik a befejezetlen dolgokkal. Mindezek teljesítése nem biztos, hogy abszolút békét jelent, de enyhíti a terhet, hogy helyet kapjon a nagyobb kihívásokkal szemben.

* Készítsen egy ellenőrző listát - sorolja fel az összes dolgot, amelyet meg kell tennie, még a legegyszerűbbet is.

* Prioritások meghatározása - címkézze meg az egyes elemeket, függetlenül attól, hogy azok kiemelt vagy alacsony prioritást élveznek-e, hogy ötlete legyen hol kezdje.

* Kísérje végig a listát - Kezdje azzal, hogy előbb befejezi az egyszerű dolgokat. Akkor menj tovább a kemények felé. Nagyon örömteli látni egy átléptetett tételek listáját.

# 10 Meditálj. A meditáció a megváltozott lelkiállapot elérésének gyakorlata, ahol békében vagy, és teljes tudatában van a fizikai és szellemi lényednek. Sok megközelítés létezik ehhez, és a megfelelő meditáció megtanulása engedi neked azt a kis csendet a káoszból.

# 11 Próbáljon meg egy szigetelő kamrát. Az elszigetelő kamrák kétféle típusúak: a csendes helyiséget akusztikusan úgy tervezték, hogy csökkentsék a külső zajt, és a flotációs tartályt, akárcsak azt láttad a Stranger Things-ben . Ezek a kontrakciók az, hogy a felhasználó számára ellenőrzött környezetet biztosítsanak a békés lelkiállapothoz.

A béke megteremtése tudatállapot. Ez alapvető fontosságú a jólétünk szempontjából is. Bár minden nap küzdelem a stressz, a problémák és a felelősség terén, mindig adjunk egy pillanatot arra, hogy feltöltődjünk és visszatérjünk minden mentális nyomásból.