Hogyan lehet abbahagyni a túllépést: 11 stratégia a nagyobb béke érdekében

Az átgondolás általában szorongásból származik, és rossz érzéseket idéz fel. Próbálja ki ezt a 11 stratégiát, hogy visszaterelje a valósághoz, és segítsen abbahagyni az átgondolást.

A tétlen agy egy ördög játszótere, különösen a nők számára. Ha olyan vagy, mint én, akkor egy bizonyos pillanatban aggódik a férje és a gyermekei miatt, azon tűnődve, mit gondolt anyósa, amikor megtette ezt a megjegyzést, arra gondolt, hogy a kedvenc farmert mosodra tette-e, és ha elhagyta? a kávéfőző be van kapcsolva, egyszerre. Hogyan lehet abbahagyni az egész átgondolását?

Az örök támadók túlságosan sok gondolatot merítenek bármi másba, hogy hegyekre emelkedjenek a hegyföldeből. A barátaimmal és a férjemmel kapcsolatban felhozott sok érv köré fordul: egy egyszerű pillanatra fordítsam, kibővítsem, megvizsgálom szétválasztva, majd átgondolva.

Annyi elpazarolt idő és energia, nem csoda, hogy a nők gyakran stresszesnek, kimerültnek és zavartnak érzik magukat. Nincs elég hely ebben a szürke anyagban, előbb vagy utóbb valaminek adnia kell. Ahelyett, hogy minden fordulóban drámát készít, próbálkozzon ezekkel a stratégiákkal annak megakadályozása érdekében, hogy valószínűleg nem számítanak olyan dolgok, amelyek csak indokolatlan stresszt okoznak.

11 stratégia az átgondolás megszüntetésére

Próbáld ki ezeket a 11 legfontosabb stratégiát, hogy ne hagyd átgondolkodni az életedben. Ha ezt megteszi, békét és pihenést fog találni magától.

# 1 Hagyja a múltot a múltban. Az átgondolás gyakran magában foglalja a korábbi helyzetek átlépését. Újra és újra megismételve megkérdőjelezi minden létező információt. Nincs olyan dolog, mint egy időgép, tehát hagyja abba, hogy ilyen légy. Ha ez történt a múltban, akkor a legjobb, ha ott hagyja.

Ha valakinek problémája van valami, amit tettél vagy mondott, akkor az ő problémája. Választhatják, hogy előállítják-e, vagy elengedik. Ha még soha nem hallott tőlük, akkor jó eséllyel a legjobban a fejében képzelted el.

# 2 Vegye figyelembe azt a tényt, hogy senki másnak sem kell aggódnia. Különbség van a héj és a nem hordozó között. A féreg olyan, aki mindig magas sebességfokozatban van. Soha nem látszanak letelepedni, nem engedhetik meg, hogy csak elmék pihenjen. Próbáld meggyőzni magukat, hogy olyanok legyenek az életedben, akik elmenekülnek a scot-free helyzetektől, és soha nem gondolnak kétszer semmit. Ha képesek megmondani, mit csinálnak, miért gondolja, miért nem rendelkeznek azonos jogokkal?

Hagyja abba az öngyilkosságot, hogy az egyetlen olyan személy, akinek látszik törődni. Nem érdekli, mert nem számít.

# 3 Töltse fel gondolatait más „dolgokkal”. Ha túl sok üres idő van a kezedben, az veszélyes lehet az egészségre. Ha sok idő van egyedül, akkor lehetővé válik az élet minden szempontjának túlzott elemzése. Gondolj arra az időre az életedben, amikor alig van elegendő ideje arra, hogy gondolkodjon, nem voltak-e a dolgok sokkal kevésbé összetettek?

# 4 Gondoljon a legrosszabb esetre. Gyakran aggódunk anélkül, hogy valóban végiggondolnánk. Ha túllép valamit, amit tett vagy mondott, szánjon időt arra, hogy átmutassa azt, és gondolja végig.

Ha ez valódi, és megsértettél, vagy rosszul tettél, mi a legrosszabb, ami ennek következhet be? Ha úgy gondolja, hogy a lehető legrosszabb vége van, az már nem tűnik olyan baljóslatúnak. Még ha igazad is van, és bármi is szörnyű volt, az eredmény soha nem lehet olyan rossz, mint amire számítasz. Perspektívába helyezve, még akkor is, ha nem sikerül rávenni magát a túllépésre, akkor legalább megértheti, hogy minden nem veszített el.

# 5 Találjon meg egy barátot, akiről visszatér. Hallotta-e már valaha magát a hangos beszélgetést, amikor átgondolod? Amikor kijön a szádból, szó szerint érettnek, hülyenek és bizonytalannak hangzik. Kínosodsz magadnak.

Lépjen hozzá annak a barátnak, akibe bízhat, és mondja meg neked azt, amit hallani szeretne, hanem azt, amit hallani szeretne. Valószínűleg nem vesz igénybe két percet a beszélgetésbe, mielőtt felismeri, hogy őrült vagy, és feladja az egészet.

# 6 Csak mondja meg magának, hogy hagyja abba. A túllépés olyan, mint egy rossz szokás. Még azt sem ismerjük fel, hogy csináljuk. Időnként csak tudatos erőfeszítéseket igényel, hogy megakadályozzon magát attól, hogy a dolgokra gondoljon és aggódjon. Amikor a gondolatok belejönnek a fejedbe, állítsd meg őket ott szó szerint, mondván magadnak. Mint például egy kétéves emberrel való beszélgetés, kapcsolja be a témát az agy csatornájába. Meglepődne, mennyire gyorsan beszélünk ki a rossz szokásokból.

# 7 Tanulj meg egy kis szünetet. A túlzott gondolkodók gyakran perfekcionisták vagy nagyon érzékeny emberek. Mivel maguk olyan könnyedén megsérülnek, az életük célja az, hogy tökéletes legyen, és soha ne lépjen senki lábujjára, vagy tegyen valamit, hogy valaki felbomorítson vagy dühös legyen.

Az átgondolás elkerülésének kulcsa az emberiség felismerése és egy kis szünet. Mindig előfordulnak idők, amikor összezavarod, hülye megjegyzést fűz hozzá, vagy rossz arcot ad, amelyet nem gondoltál, ám ezek mind a személyiség részei.

Nem tudod tovább verni magad rajta. Nem teszi tovább, csak ideges csavargássá teszi. Ha folyamatosan átgondolod a dolgokat, akkor valószínűleg valaki ideges vagy, aki mindig nehéz körül lenni, ami elutasítja azt az okot, amelyben kezdetben túllépték.

# 8 Csak foglalkozz vele. Ha túllép valamit, és a jóság kedvéért az ön belsejében ég, csak add ki és végezze el. Ha kíváncsi, hogy a húgom mit jelentett a ruhájával kapcsolatos megjegyzésében, ahelyett, hogy ült és túlzottan elemezte volna, egyszerűen vegye fel a telefont, és tisztítsa meg.

Ha szembesül a helyzettel, ahelyett, hogy két hétig átitatná, látja, hogy a múlt óta fennálló helyzetekkel kapcsolatos dolgok többségét az állítja, hogy nem képes hagyni, hogy a dolgok azok legyenek. Ha kíváncsi, hogy valaki mit jelentett, vagy miért csináltak valamit, egyszerűen kérdezze meg tőlük.

# 9 Gondoljon a korábbi tapasztalatokra és mintákra. Menj végig az előző két évben, és gondolkodj azon, hogy hányszor vettek át már valamit, és arra a következtetésre jutottál, hogy csak kiderült, hogy tévedtél.

Valószínűleg sokszor készített forgatókönyveket azáltal, hogy átgondolta a soha nem valós helyzeteket, és valós időt pazarolt rájuk. A legjobb módja a tanulásnak a saját tapasztalatain keresztül, és ha látja, hogy az átlátható viselkedés mintája problémát okoz az életében, akkor le kell állítania a ciklust.

Hajlamosak vagyok azt gondolni, hogy a barátaim őrültek. Amikor nem hívnak fel, vagy nem válaszolnak, három napot átteszek mindent, amit mondtam nekik, az ismert embereknek, elfelejtettem-e egy születésnapot vagy évfordulót, hogy újra fel kell hívnom, vagy Stalker vagyok. Vagy egyszerűen őrült vagyok, hogy nem tudtak csak időt venni a telefon felvételére, hogy visszahívhassanak.

Egy nap múlva, amikor meleg vagyok és zavarom, csengenek a telefon, és ott van a barátom. Általában bocsánatot kér, és azt mondja, sajnálom, hogy az élet kiszabadult az irányításból, és fel akarta hívni, de éppen hozzáment. Időközben olyan érzelmek sorozatán ment keresztül, amelynek nem kellett volna lennie. És egy csomó mentális energiát megmenthettem valami másért.

# 10 Értékeld magad. Ha tudod, hogy jó ember vagy, és hogy a szívedben helyesen cselekedtél, akkor nem kell átgondolnod a dolgokat vagy aggódnod. Az átgondolás középpontjában általában egy bizonytalanság áll abban, hogy ki vagy, vagy mit csinál. Például, ha nagyon zaklatott kapcsolatom van a anyósámmal, minden alkalommal, amikor beszélgetek vele, kiszállok és gondolkodom: „Nos, mit a francot jelent ez?”

Arra gondolok, hallotta-e valakitől, hogy csúnya dolgokat mondok, vagy hogy a gyerekek csináltak valamit, vagy hogy tettem valamit. A saját referenciakeretem vagy az az érzésem, hogy van egy szakadás, hogy tettem valamit, hogy megőrüljem. Ha csak bezárnám a számat róla, abbahagynám az összes együttes beszédet, akkor tudnám, hogy nincs mit tenni vagy mondani, hogy bántani engem.

Ha rendben van a magammal és magammal, nem kell aggódnom amiatt, ami még mindig zajlik körülöttem.

# 11 Próbáljon gondolkodni a ténylegesen fontos dolgokon. Időnként úgy gondoljuk, hogy eltereljük magunkat attól, hogy túlterheljük az életünket, depressziós vagyunk, vagy csak nem vagyunk boldogok, de nem tudjuk, mit tegyünk ezzel.

Ahelyett, hogy arra összpontosítunk, ami az igazán fontos, ami nehéz, az életünkben ezeket a zavaró tényezőket találja meg, hogy ne kelljen felismernünk az igazságot vagy a ténylegesen fontos dolgokat.

Legközelebb akkor ha átgondolod, ha az élelmiszerbolt lánya durvanak gondolta, ölelje meg a lányát. A mosoly, amelyet csak egy pillanatnyi energiájának és idejének a rá fordításával váltott ki, elhárítja az esetlegesen felmerült aggodalmait olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyek valójában nincsenek kapcsolatban a világoddal vagy a jóléteddel.

Vigyen minden időt és energiát, amire szükségtelen dolgok átgondolását használja, és tedd bele magad javításába, időt töltsön olyan emberekkel, akiknek igazán számítanak, és hogy a lehető legjobb lehess. Hamarosan nem fogja aggódni az összes perifériás zaj, amely éppen ez a zaj.